Υγιεινά και νόστιμα σνακ για το καλοκαίρι με λίγες θερμίδες

12:01 16/7/2020 - Πηγή: Το Ποντικι

ΥΓΕΙΑ

 

Το καλοκαίρι είναι ήδη στα μέσα και οι θερμοκρασίες στα ύψη. Ποιες είναι οι τροφές οι οποίες μας βοηθούν να δροσιστούμε στις καυτές μέρες του Ιουλίου και του Αυγούστου, χωρίς όμως να μας προσδίδουν πολλές θερμίδες

Ψάξαμε και βρήκαμε ποια είναι τα 5 πιο δροσιστικά και ταυτόχρονα υγιεινά σνακ για το καλοκαίρι.

Μπουκίτσες μπανάνας

με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα

Ξεκινάτε καθαρίζοντας 2 μπανάνες και κόψτε σε μικρές ροδέλες. Απλώστε φυστικοβούτυρο σε κάθε φέτα μπανάνας και συμπληρώστε μια άλλη από πάνω, σαν σάντουιτς μπανάνας, επαναλάβετε μέχρι να χρησιμοποιηθούν όλα. Τοποθετήστε τα σε μια πιατέλα με λαδόκολλα και βάλτε τα στην κατάψυξη για 1 ώρα. Λιώστε την κουβερτούρα και αφού τα βγάλετε από την κατάψυξη βουτήξτε το μισό μέρος στη σοκολάτα. Τέλος τοποθετήστε πάλι στην κατάψυξη για δεκαπέντε λεπτά.

Δροσερά Smoothies

Χτυπάτε στο μπλέντερ φρούτα εποχής με λίγο πάγο και έτοιμος ένας δροσερός φυσικός χυμός πλούσιος σε φυτικές ίνες, που μας θυμίζει γρανίτα. Αναλόγως με το ποια φρούτα θα επιλέξετε, θα πάρετε και τις ανάλογες θερμίδες.

Γιαούρτι με φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης

Είναι το ιδανικότερο για τις ζεστές ημέρες, εξαιρετικά υγιεινό και ταυτόχρονα γευστικό.

Παγωτό γιαούρτι

Χτυπήστε στο μπλέντερ παγωμένα τα φρούτα της επιλογής σας, ένα κεσεδάκι γιαούρτι, και βανίλια, ανακατέψτε, βάλτε το στην κατάψυξη για δύο ώρες. Τέλος πασπαλίστε με τα φρούτα που χρησιμοποιήσατε στη συνταγή.

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Βάλτε ένα αυγό στο τηγάνι έτσι ώστε να γίνει scrambed, ψήστε μια φέτα του τόστ, αλείψτε σαν βάση το αβοκάντο και στο τέλος ρίχτε το αυγό. Αλατοπιπερώστε!

υγιεινά σνακσυνταγέςδιατροφήθερμίδεςHas video: Exclude from popular: 0