Ύπνος: Πόσες ώρες χρειάζονται όσοι έχουν πατήσει τα 40
Oκτώ, επτά ή εννιά ώρες; Η επιστήμη φαίνεται πως κατέληξε στην ιδανική διάρκεια ύπνου για όσους έχουν ήδη σβήσει σαράντα κεράκια από την τούρτα τους και είναι άκρως ρεαλιστική
Πόσες ώρες τελικά θα πρέπει να κοιμόμαστε κάθε βράδυ; Εάν είστε άνω των σαράντα ετών, οι επιστήμονες βρήκαν την απάντηση για εσάς: επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι αρκετές για να διατηρήσετε υγιή τον εγκέφαλο αλλά και τη συνολική σας υγεία. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Nature Aging.
«Ο καλός
Για τη διεξαγωγή της μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα σχετικά με διάφορα μοτίβα ύπνου, την ψυχική υγεία και την ευεξία 500.000 Βρετανών ενηλίκων, ηλικίας 38 έως 73 ετών. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια σειρά από τεστ τρόπου σκέψης, ενώ παράλληλα γενετικά δεδομένα και απεικονίσεις εγκεφάλου ήταν ορισμένα από τα επιπλέον διαθέσιμα στοιχεία για τους περίπου 40.000 από τους συμμετέχοντες.
Συμπέραναν ότι οι επτά ώρες ύπνου έδρασαν ευεργετικά στην ψυχική υγεία και την γνωστική απόδοση των ατόμων. Ειδικότερα, όσα άτομα κοιμόντουσαν λίγο, είχαν χειρότερες επιδόσεις στα τεστ και στην ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών, την οπτική προσοχή, τη μνήμη και τις δεξιότητες που αφορούν στην επίλυση προβλημάτων.
Ακόμα, η έρευνα συμπέρανε ότι υπάρχει κάποιος συσχετισμός μεταξύ της ποσότητας ύπνου και των μεταβολών στη δομή των περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη γνωστική επεξεργασία και τη μνήμη. Οι μεγαλύτερες αλλαγές σχετίζονται με λιγότερες ή περισσότερες από επτά ώρες ύπνου τη νύχτα. Δηλαδή όχι μόνο ο ελλιπής, αλλά και ο υπέρμετρος ύπνος μπορεί να αποτελέσουν παράγοντες κινδύνου για τη γνωστική εξασθένιση όσο οι άνθρωποι γερνούν.
Μάλιστα, προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει κάποια σχέση μεταξύ της ποσότητας του ύπνου και του κινδύνου εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας.
Διαβάστε επίσης:
Κορωνοϊός: Τριπλάσιος από τον καταγεγραμμένο ο πραγματικός αριθμός θανάτων παγκοσμίως
Τσιόδρας: «Αποφύγαμε 39.000 θανάτους μέσω του εμβολιασμού – Πιθανές νέες πιο μεταδοτικές παραλλαγές»
Κορωνοϊός: Στα 5.191 τα νέα κρούσματα και 30 νεκροί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρίλερ με τον αιφνίδιο θάνατο της 12χρονης στην Πάτρα - Δεν έπασχε από κανένα νόσημα
- Ρωσία: Ο Πούτιν «σπάει» το εμπάργκο - Πουλάει με μεγάλη έκπτωση σε Ινδία - Κίνα που αγοράζουν «με μανία»
- Πως να εξαφανίσετε τις κατσαρίδες με μόνο δύο υλικά
- Γιώργος Κύρτσος: Παραιτείται από το Ευρωπαϊκό Λαϊκό Κόμμα – Ολόκληρη η επιστολή του
- Ελένη Μενεγάκη: Έτσι αντέδρασε με την εγκυμοσύνη της Λάουρα Νάργες
- Κορονοϊός: Η θετικότητα σήμερα 5/5, δείτε τα τεστ
- Φως στο Τούνελ: Τι ψάχνει η Αγγελική Νικολούλη στην υπόθεση της Πάτρας
- Πάτρα: Μήνυμα της Πισπιρίγκου στον Δασκαλάκη μέσα από τις φυλακές - «Θα το φάει το κεφάλι του»
- Ολυμπιακός: Τα πανηγύρια στα άδυτα της Τούμπας για το 47ο - Δείτε βίντεο
- Η απογοήτευση του Γκουαρντιόλα – «Το ποδόσφαιρο είναι απρόβλεπτο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τηλεθέαση Τετάρτης 4/5: Ο «Σασμός» τρέλανε τα «μηχανάκια» της Nielsen (photo)
- ESM: Προτείνει σύσταση Ταμείου Σταθερότητας ύψους 250 δισ. ευρώ – Τι λέει για την Ελλάδα
- Κορωνοϊός: Τριπλάσιος από τον καταγεγραμμένο ο πραγματικός αριθμός θανάτων παγκοσμίως
- Πίστη σε στρατό και ΕΣΥ – Ποιους θεσμούς εμπιστεύονται οι Έλληνες και ποιοι είναι στη «μαύρη λίστα»
- Καιρός: Χαλάει ξανά την Παρασκευή με βροχές και καταιγίδες – Πού θα είναι πιο έντονα τα φαινόμενα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ο Τσετσένος πολέμαρχος Καντίροφ προτρέπει τον Πούτιν να κλιμακώσει τις επιθέσεις
- Απόκοσμες εικόνες από την αμμοθύελλα στο Ιράκ – Στο νοσοκομείο περισσότερα από 1.000 άτομα (Photos)
- Ύπνος: Πόσες ώρες χρειάζονται όσοι έχουν πατήσει τα 40
- Επιστρέφουν στα έδρανα οι βουλευτές – Χαλαρώνουν τα υγειονομικά μέτρα – Με μάσκα οι 300
- Κορωνοϊός: Στα 5.191 τα νέα κρούσματα και 30 νεκροί
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ύπνος: Πόσες ώρες χρειάζονται όσοι έχουν πατήσει τα 40
- Τηλεθέαση Τετάρτης 4/5: Ο «Σασμός» τρέλανε τα «μηχανάκια» της Nielsen (photo)
- Απόκοσμες εικόνες από την αμμοθύελλα στο Ιράκ – Στο νοσοκομείο περισσότερα από 1.000 άτομα (Photos)
- Κορωνοϊός: Τριπλάσιος από τον καταγεγραμμένο ο πραγματικός αριθμός θανάτων παγκοσμίως
- Επιστρέφουν στα έδρανα οι βουλευτές – Χαλαρώνουν τα υγειονομικά μέτρα – Με μάσκα οι 300
- Καιρός: Χαλάει ξανά την Παρασκευή με βροχές και καταιγίδες – Πού θα είναι πιο έντονα τα φαινόμενα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ο Τσετσένος πολέμαρχος Καντίροφ προτρέπει τον Πούτιν να κλιμακώσει τις επιθέσεις
- Ζελένσκι – Σταϊνμάιερ: «Έσπασε ο πάγος» – Τηλεφωνική επικοινωνία μετά το διπλωματικό επεισόδιο
- ESM: Προτείνει σύσταση Ταμείου Σταθερότητας ύψους 250 δισ. ευρώ – Τι λέει για την Ελλάδα
- Πίστη σε στρατό και ΕΣΥ – Ποιους θεσμούς εμπιστεύονται οι Έλληνες και ποιοι είναι στη «μαύρη λίστα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δωρεάν τεστ ΠΑΠ για ασφαλισμένες και ανασφάλιστες γυναίκες στη Θεσσαλονίκη
- Τσιόδρας για την χρήση μάσκας: «Δεν υπάρχει λόγος να καταργηθεί σε συγκεκριμένους χώρους»
- Επίσκεψη στην Ισπανία για τον Νίκο Δένδια – Συναντήθηκε με μέλη της Επιτροπής Εξωτερικών Υποθέσεων
- ΠΟΥ για θανάτους από κορονοϊό: 1 στους 3 καταγράφεται επίσημα - Φτάνουν τα 15 εκατομμύρια
- Δήμος Αθηναίων: Ο Γιάννης Θεοδωρόπουλος σε μια έκθεση με 50 φωτογραφίες του από το 2002 μέχρι σήμερα
- Ευρωβαρόμετρο: Υπέρ των κυρώσεων στη Ρωσία η ΕΕ, διχασμένη η Ελλάδα
- Πανελλαδικές 2022: Προτεινόμενα θέματα και απαντήσεις στην Εκθεση
- Συναυλία – αφιέρωμα για τον Μίκη Θεοδωράκη στην Ζάτουνα από το Μουσικό Σχολείο Βόλου
- Γρεβενά: Έρευνα του Υπουργείου Εργασίας για το εργατικό δυστύχημα
- Κεφαλονιά: «Τα καψόνια οδήγησαν τον στρατιώτη στην αυτοκτονία» λένε οι δικηγόροι
