Υπόταση: 10 τρόποι άμεσης αντιμετώπισης
Παρότι δεν εμπνέει την ίδια ανησυχία με την υπέρταση, η υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση) είναι μια κατάσταση που εκδηλώνεται με ενοχλητικά συμπτώματα και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή.
Υπόταση θεωρείται η πίεση που δεν ξεπερνά τα 90 mm Hg για τη συστολική («μεγάλη») και τα 60 mm Hg για τη διαστολική («μικρή»).
Συχνά προκαλείται από παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι, αφυδάτωση, λοιμώξεις, άγχος και στρες, εγκυμοσύνη ή λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων.
Στα συμπτώματα της υπότασης περιλαμβάνονται η ζάλη, η λιποθυμία, η αδυναμία συγκέντρωσης,
Σε κάποιες περιπτώσεις η αντιμετώπιση της υπότασης απαιτεί ιατρική παρέμβαση.
Δείτε ωστόσο τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση:
Φάτε κάτι αλμυρό: Χρειαζόμαστε καθημερινά περίπου 2.300mg νατρίου (ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι). Εάν γυμνάζεστε ή έχετε γενικά χαμηλή αρτηριακή πίεση αυξήστε την πρόσληψη αλατιού.
Μικρά και συχνά γεύματα: Άνθρωποι που τρώνε μεγάλα και πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα, συχνά βιώνουν ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης αμέσως μετά το φαγητό, μια κατάσταση γνωστή ως μεταγευματική υπόταση, μια μορφή ορθοστατικής υπότασης. Η αντιμετώπιση της κατάστασης προβλέπει μικρά και με λίγους υδατάνθρακες γεύματα και υγιεινά σνακ.
Αργή αλλαγή θέσης: Εάν ζαλίζεστε και έχετε δυσκολία στην όραση όταν σηκώνεστε απότομα, είναι ένδειξη ορθοστατικής υπότασης. Για να αποφύγετε τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να κάνετε αργές κινήσεις και να αλλάζετε διαδοχικά στάση, πρώτα καθιστή και μετά όρθια, αφήνοντας να μεσολαβήσουν 1-2 λεπτά ώστε να μπορέσει το σώμα να προσαρμοστεί.
Μαξιλάρι: Η χρήση επιπλέον μαξιλαριού στον ύπνο βοηθά στην αντιμετώπιση της υπότασης. Ο ύπνος με το κεφάλι υπερυψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, μπορεί να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις της βαρύτητας.
Κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης: Η πίεση που ασκούν οι συγκεκριμένες κάλτσες στα πόδια, βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα και προλαμβάνει τον σχηματισμό θρόμβων.
Καφές: Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ ή τσαγιού με καφεΐνη, είναι ένας γρήγορος τρόπος αντιμετώπισης της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Πολλά υγρά: Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού προλαμβάνει την υπόταση. Εκτός από νερό, είναι σημαντικό να πίνετε υγρά με ηλεκτρολύτες, όπως νερό καρύδας.
Εάν είστε όρθιοι και αισθανθείτε ότι έχετε χαμηλή πίεση, σταυρώστε τους μηρούς σας και πιέσετε όσο πιο πολύ μπορείτε. Εναλλακτικά, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια ψηλότερα από το ύψος της καρδιάς.
Αποφεύγετε συγκεκριμένες καταστάσεις: Τρομακτικές, ενοχλητικές ή δυσάρεστες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Γλυκόριζα: Η γλυκόριζα επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος επαναφέροντας την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης μειώνει την αίσθηση αδυναμίας και τις κράμπες λόγω υπερβολικής αιμορραγίας. Θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις, επειδή μεγάλη ποσότητα από αυτή μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Πηγή: onmed.gr
υπότασηαρτηριακή πίεσηΥγράκαφέςμαξιλάριHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 2.059 νέα κρούσματα σε ένα 24ωρο
- Άντρας έψαχνε για μανιτάρια και βρήκε αρχαίο σπαθί 3.300 ετών - Φωτογραφίες
- Κορωνοϊός: 1.914 νέα κρούσματα - Αρνητικό ρεκόρ νεκρών και διασωληνωμένων
- Κορονοϊός: Η διασπορά των 1.914 νέων κρουσμάτων - 396 στην Αττική, 483 στη Θεσσαλονίκη
- Δολοφονία 50χρονης στην Αγ. Βαρβάρα: Στη ΓΑΔΑ η 15χρονη κόρη της και ο 17χρονος φίλος της (video)
- Δύο ανήλικοι συνελήφθησαν ως ύποπτοι για τη δολοφονία της 50χρονης στην Αγία Βαρβάρα - Η κόρη σκότωσε τη μάνα;
- Τουρκικά ΜΜΕ: Παραιτήθηκε ο Τούρκος υπουργός Οικονομικών και γαμπρός του Ερντογάν
- Lockdown: Τι χρειάζεται για μετάβαση σε δικαστικές Αρχές, δικηγόρους, συμβολαιογράφους
- Καλαμπάκα: Τραγωδία για 22χρονη - Καταπλακώθηκε από τρακτέρ
- Μέσω της «ΕΡΓΑΝΗΣ» η άδεια κυκλοφορίας των εργαζομένων - Διευκρινίσεις ζητά η ΓΣΕΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τουρκία: Δεν παραιτήθηκα, «χάκαραν τον λογαριασμό μου», ισχυρίζεται ο Αλμπαϊράκ
- Κορωνοϊός - Θεσσαλονίκη: Συναγερμός από 11 κρούσματα σε γηροκομείο
- Βρέθηκε στις Σέρρες η κόρη της 50χρονης που δολοφονήθηκε άγρια στην Αγία Βαρβάρα
- Τουρκία: Ανατροπή - «Χάκαραν τον λογαριασμό μου», ισχυρίζεται ο Αλμπαϊράκ
- Τουρκία: Παραιτήθηκε ο ΥΠΟΙΚ γαμπρός του Ερντογάν
- Κορωνοϊός – Αντισώματα: Αυτοί οι ασθενείς αναρρώνουν ταχύτερα
- Κορωνοϊός: Νέα άνοδος με 35 νεκρούς σε 24 ώρες - Στα 1914 τα νέα κρούσματα
- Τραγωδία για 22χρονη στην Καλαμπάκα - Καταπλακώθηκε από τρακτέρ
- Φυλακές Διαβατών: 65 κρούσματα κορωνοϊού - Χώρισαν τη φυλακή σε τρεις ζώνες
- Υπόταση: 10 τρόποι άμεσης αντιμετώπισης
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Υπόταση: 10 τρόποι άμεσης αντιμετώπισης
- Κορωνοϊός: Σε Αττική και Θεσσαλονίκη τα 852 από τα 1.914 νέα κρούσματα
- Τουρκία: Δεν παραιτήθηκα, «χάκαραν τον λογαριασμό μου», ισχυρίζεται ο Αλμπαϊράκ
- Τουρκία: Ανατροπή - «Χάκαραν τον λογαριασμό μου», ισχυρίζεται ο Αλμπαϊράκ
- Κορωνοϊός - Θεσσαλονίκη: Συναγερμός από 11 κρούσματα σε γηροκομείο
- Φυλακές Διαβατών: 65 κρούσματα κορωνοϊού - Χώρισαν τη φυλακή σε τρεις ζώνες
- Κορωνοϊός – Αντισώματα: Αυτοί οι ασθενείς αναρρώνουν ταχύτερα
- Κορωνοϊός: Νέα άνοδος με 35 νεκρούς σε 24 ώρες - Στα 1914 τα νέα κρούσματα
- Δένδιας: «Δυστυχώς, η ήπια προσέγγιση της Γερμανίας έναντι της Τουρκίας απέτυχε»
- Κορωνοϊός: Εκατοντάδες θάνατοι, χιλιάδες κρούσματα σε Ιταλία και Βρετανία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Κινητή Αστυνομική Μονάδα στα χωριά της Ηλείας
- Πού εντοπίστηκαν τα 1.914 κρούσματα - Στο «κόκκινο» η Βόρεια Ελλάδα
- Στα Γιάννενα την Τρίτη ο Αλέξης Τσίπρας
- Κορονοϊός: Οι περιοχές που ανιχνεύτηκαν τα νέα κρούσματα
- Κορωνοϊός: 11 κρούσματα σε γηροκομείο στη Θεσσαλονίκη
- Κάνει τον γύρο του διαδικτύου: Πέταξε τη μάσκα και είπε το «ναι» στον αγαπημένο της (video)
- ΗΠΑ: Ειδική ομάδα κρούσης για τον κορονοϊό συγκροτεί ο Τζο Μπάιντεν
- Κορονοϊός: Η κατανομή των κρουσμάτων - Ασφυκτιούν Αττική, Θεσσαλονίκη, Λάρισα
- Έλεγχοι και πρόστιμα για μάσκες και sms την πρώτη ημέρα του lockdown
- Καρδιακή Προσβολή και Εγκεφαλικό Eπεισόδιο: Πώς η… μαμά απομακρύνει τον κίνδυνο για μας