3 πρωινές συνήθειες για την αντιμετώπιση του άγχους

09:08 12/4/2023 - Πηγή: Star

Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη από απαιτητικές υποχρεώσεις στον εργασιακό και όχι μόνο χώρο μας, ενώ οι έντονοι ρυθμοί σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας μπορούν να αυξήσουν κατά πολύ το stress που βιώνουμε σε αυτή. Μέσα από σχετικές έρευνες, έχει παρατηρηθεί ότι αν ξεκινήσουμε τη μέρα μας με μια συγκεκριμένη και ισορροπημένη ρουτίνα, τότε η διαχείριση του άγχους που μας καταβάλει εκείνη την ώρα – μπροστά στο βουνό που έχουμε να αντιμετωπίσουμε – μπορεί στην πραγματικότητα να μειωθεί αισθητά, οδηγώντας μας σε μια stress free μέρα. Να λοιπόν

ποια είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε.Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις έλλειψη βιταμίνης D;Αποδεχτείτε το άγχοςΤο άγχος είναι μέρος της καθημερινότητας και η αποδοχή του είναι και το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση του προβλήματος. Ενημερωθείτε σχετικά με τα αίτιά του και όταν τα αντιληφθείτε, κάντε βήματα ώστε να περιοριστούν οι πηγές του σταδιακά. Μπορεί για παράδειγμα η ανάγνωση ειδήσεων το πρωί να σας στρεσάρει, γι’ αυτό βάλτε ένα χρονικό όριο από το οποίο και μετά θα μπορείτε να τις διαβάσετε, χωρίς να σας έχουν χαλάσει προηγουμένως τη μέρα.Σου αρέσει να τσιμπολογάς; Αυτές είναι οι πιο κατάλληλες λιχουδιέςΨεκάστε ένα άρωμαΗ διάθεσή σας μπορεί να ανέβει αισθητά, προσφέροντας παράλληλα ηρεμία, αν ψεκάσετε ένα αγαπημένο άρωμα στα σημεία του σώματος όπως τα χέρια και ο λαιμός. Τα φυσικά έλαια αρωματοθεραπείας που περιέχονται στα αρώματα, όπως αυτό της λεβάντας, μπορούν να αλλάξουν εντελώς τη διάθεσή σας, προσφέροντας ένα πέπλο ηρεμίας και καλής διάθεσης, πέρα από τα καθημερινά άγχη.Κάντε τη σταθερή ρουτίνα σαςΑφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε την πρωινή σας ρουτίνα ομορφιάς, κάνοντας ένα ζεστό ή δροσερό μπάνιο – ανάλογα με την εποχή – και απλώνοντας πλούσιες κρέμες στο σώμα και το πρόσωπό σας, με χαλαρωτικές μυρωδιές. Προηγουμένως, μην ξεχάσετε να κάνετε μασάζ με το serum σας και ένα gua sha ή roller, που θα απελευθερώσει την ένταση από το σαγόνι και τους κροτάφους σας. Όσο πιο πολυτελή και μυρωδάτα είναι τα προϊόντα που θα χρησιμοποιήσετε, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η απόλαυση και η χαλάρωσή σας.Πηγή: allyou.grΕπιμέλεια: Ναταλία Πετρίτη