4 είδη γυμναστικής που θα σε φτάσουν στα... 100
10:03 25/6/2022
- Πηγή: Star
Ερευνες έχουν αποδείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις μια υγιεινή ζωή η οποία και δύναται να παραταθεί για αρκετά χρόνια σε σχέση με το μέσο προσδόκιμο. Πιο συγκεκριμένα, η διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους, όπως και η συστηματική γυμναστική μπορούν να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής ενός ανθρώπου κατά επτά χρόνια ή και περισσότερο. Αν λοιπόν επιθυμείς κι εσύ να προσθέσεις χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σου, συνέχισε να διαβάζεις για να δεις ποια είδη γυμναστικής μπορούν να γίνουν οι σύμμαχοί σου σε αυτόν τον αγώνα!Γυμναστική: Τips για τις ημέρες που έχει καύσωναΠοδηλασίαΗ ποδηλασία είναι μια φανταστική άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι τόσο σκληρή στις αρθρώσεις σου, αλλά θα εξακολουθεί να προσφέρει φανταστικά οφέλη στην υγεία και τον οργανισμό σου. Επειδή η ποδηλασία είναι μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού. Συνίσταται η διαλειμματική προπόνηση αν κάνεις στατικό ποδήλατο. Όπως και στο διαλειμματικό τρέξιμο, απαραίτητη είναι η προθέρμανση χαμηλής αντίστασης για 10 λεπτά, με την αντίσταση να αυξάνεται στη συνέχεια έτσι ώστε το επίπεδο της προσπάθειάς σου να φτάνει το έξι στα 10.Διαλειμματικό τρέξιμοΤο διαλειμματικό τρέξιμο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος εκγύμνασης, που μετά την προπόνηση προσφέρει καύση θερμίδων για πολλή ακόμη ώρα. για να αποκτήσετε τα περισσότερα από τα οφέλη του cardio για την υγεία. Προτείνεται η προθέρμανση πριν από την έναρξη της προπόνησης και στη συνέχεια ένα ελαφρύ τρέξιμο για πέντε έως 10 λεπτά. Μετά την προθέρμανση, ιδανικό είναι το τρέξιμο 20 δευτερολέπτων, ακολουθούμενο από γρήγορο περπάτημα 40 δευτερολέπτων. Η αλληλουχία αυτή θα πρέπει να επαναληφθεί έξι φορές.Έξι μοναδικά οφέλη της κολύμβησης στη θάλασσαΚολύμβησηΆλλη μια μορφή cardio χαμηλής πρόσκρουσης δεν είναι άλλη από την κολύμβηση, που αποτελεί μια εξαιρετικά ευέλικτη μορφή άσκησης καθώς υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ για να διαλέξετε. Τονώνει διαφορετικές μυϊκές ομάδες ανάλογα με τις επιλογές μας, ενώ γυμνάζει ολόκληρο το σώμα.ΠεζοπορίαΗ πεζοπορία είναι άλλη μία μορφή σωματικής δραστηριότητας που παρέχει μερικά φοβερά καρδιαγγειακά οφέλη, πέρα από την απόλαυση του καθαρού αέρα και της επαφής με τη φύση. Μια εύκολη έως μέτρια πεζοπορία τις ημέρες που δεν θα επισκεφθείς το γυμναστήριο, μεταξύ των προπονήσεων ενδυνάμωσής σου, χαρίζει στον οργανισμό μας μοναδικά οφέλη, ενώ αυτά πολλαπλασιάζονται αν αυτή πραγματοποιείται σε μεγαλύτερη κλίση και αυξάνοντας τον χρόνο κάθε φορά.Πηγή: allyou.gr
Keywords
ειδη, ερευνες, σημαίνει, στυλ, Καλή Χρονιά, ποδηλατο, υγεια, ωρα, εξι, επτα, ερευνες, ζωη, ζωης, κλιση, μορφη, πεζοπορια, πηγη, συγκεκριμενα, συνεχεια, σωμα, στυλ, τρεξιμο, φυση, φτανει, φορα, ιδανικο, ομαδες, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σπυροπούλου – Σταθοκωστόπουλος: Βραδινή έξοδος για δύο στο Θέατρο Άλσος
- Σασμός: Οι ζωές τους ετοιμάζονται να αλλάξουν για πάντα -Οι εξελίξεις στα νέα επεισόδια
- Σοκάρει η Ζωή Γιακουμάτου: «Στην εγκυμοσύνη μου έπαθα θρόμβωση... Σώθηκα λόγω του πατέρα μου»
- Η Δανάη Μπάρκα με τζιν σορτς από τα Marks & Spencer σε γραμμή boyfriend και μπλε αέρινο πουκάμισο
- Γιώργος Χρανιώτης: «Είχα την χαρά να είμαι σε ένα πραγματικό Survivor, το φετινό είναι…»
- Άγρια Εγκλήματα: Ο πατέρας που έθαψε ζωντανά τα παιδιά του
- Πώς κρατάμε φρέσκα τα μυρωδικά στο ψυγείο -Ο Ακης Πετρετζίκης έχει το πιο εύκολο κόλπο
- Το καλύτερο προσιτό μυστικό για υγιή λαμπερά μαλλιά είναι πιο απλό απ' όσο περίμενες
- Λεμονάτη χτυπημένη φέτα με κρεμμύδι
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Γιατί αγωνιούσε; Στο «φως» οι διάλογοι με τη Νικολούλη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Άγρια Εγκλήματα: Ο πατέρας που έθαψε ζωντανά τα παιδιά του
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Γιατί αγωνιούσε; Στο «φως» οι διάλογοι με τη Νικολούλη
- Νορβηγία: Δύο νεκροί, 10 τραυματίες από πυρά σε νυχτερινό κέντρο του Όσλο
- Νορβηγία: Δύο νεκροί και 10 τραυματίες από πυρά σε γκέι κλαμπ του Όσλο
- Καιρός: Άνοδος της θερμοκρασίας με καταιγίδες-Πού θα βρέξει
- Mazda 787B: Ο θρύλος συμμετέχει στο Le Mans Classic 2022
- Τελευταία Νέα Star
- Άγρια Εγκλήματα: Ο πατέρας που έθαψε ζωντανά τα παιδιά του
- Καιρός: Άνοδος της θερμοκρασίας με καταιγίδες-Πού θα βρέξει
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Γιατί αγωνιούσε; Στο «φως» οι διάλογοι με τη Νικολούλη
- Mazda 787B: Ο θρύλος συμμετέχει στο Le Mans Classic 2022
- Νορβηγία: Δύο νεκροί και 10 τραυματίες από πυρά σε γκέι κλαμπ του Όσλο
- Νορβηγία: Δύο νεκροί, 10 τραυματίες από πυρά σε νυχτερινό κέντρο του Όσλο
- Φωτιά σε δασική έκταση στο Άγιο Όρος
- Σασμός: Το αντίο του Λάζαρου Γεωργακόπουλου στον «Βλάση Καραπάνο»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τα ζώδια σήμερα: «Δίδυμοι, προσοχή σε σχέσεις ή συνεργασίες»
- Σοκάρει η Ζωή Γιακουμάτου: «Στην εγκυμοσύνη μου έπαθα θρόμβωση... Σώθηκα λόγω του πατέρα μου»
- Giovanna Engelbert: 8 maximal outfits από το πιο πολύχρωμο fashion icon
- Η Δανάη Μπάρκα με τζιν σορτς από τα Marks & Spencer σε γραμμή boyfriend και μπλε αέρινο πουκάμισο
- Τζιν σορτς: Ποια γραμμή να επιλέξετε ανάλογα με το σωματότυπο σας
- Σασμός: Οι ζωές τους ετοιμάζονται να αλλάξουν για πάντα -Οι εξελίξεις στα νέα επεισόδια
- Σπυροπούλου – Σταθοκωστόπουλος: Βραδινή έξοδος για δύο στο Θέατρο Άλσος
- Οικονομάκου: Το ταξίδι στο Παρίσι και η συνήθεια που "έκοψε" από τότε που έκανε παιδιά