5 υγιεινές διατροφικές συνήθειες που καιρός είναι να ξεκινήσεις
19:19 14/8/2021
- Πηγή: Star
Ποιος είπε ότι η σωστή διατροφή πρέπει να είναι κουραστική;Με αυτές τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες θα αλλάξεις για πάντα τον τρόπο που αντιμετωπίζεις το φαγητό.Με τους πιο κάτω τρόπους, θα μπορείς να διατηρείς το ιδανικό σου βάρος, χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγεις σε αυστηρές δίαιτες και θα νιώθεις ότι κάνεις κάτι καλό για τον οργανισμό και την υγεία σου.Αλάτι: Ποια τα είδη του και πώς εντάσσονται στη διατροφή μας Γέμισε τα ντουλάπια με υγιεινές τροφέςΟι περισσότεροι από εμάς τρώμε κυρίως ό,τι βρίσκουμε πρόχειρο γύρω μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό γύρω σου να υπάρχουν ανά πάσα στιγμή
υγιεινές επιλογές, όπως φρούτα και λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν χωρίς πολλές διαδικασίες. Φρόντισε όλα τα αρτοσκευάσματα που αγοράζεις να είναι από αλεύρι ολικής άλεσης και εξαφάνισε τα μπισκότα, τα αναψυκτικά και τα αλμυρά σνακ. Μερικές ακόμα υγιεινές τροφές που πρέπει να έχεις είναι ξηροί καρποί, φιλέτο γαλοπούλας, αυγά και σπόροι. Πώς θα τρως φθηνά και υγιεινά; Η διαιτολόγος μας συστήνει τις καλύτερες και πιο οικονομικές τροφές για να έχεις τώρα.Έτσι θα ενεργοποιήσεις τη διαδικασία της πέψης Κάθισε στο τραπέζιΠοτέ μην τρως "στο πόδι". Αντίθετα, κάθισε στο τραπέζι, πάρε πιάτο και μαχαιροπίρουνο και φάε το φαγητό σου –ακόμα κι αν είναι κάτι πρόχειρο. Έτσι, δίνεις στον οργανισμό σου τον απαιτούμενο χρόνο για να συνειδητοποιήσει πότε χόρτασε και τείνεις να τρως μικρότερες ποσότητες. Ποτέ μην τσιμπάς απευθείας από την κατσαρόλα, το ταψί ή τη μεγάλη συσκευασία ενός τροφίμου.Πες όχι στις "υγρές θερμίδες"Περιορίζοντας τις θερμίδες που παίρνεις από τους χυμούς, τα αναψυκτικά και τα ποτά είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αδυνατίσεις. Τα περισσότερα από αυτά έχουν μικρή ή και ελάχιστη διατροφική αξία, οπότε δεν προσφέρουν τίποτα παραπάνω από κενές θερμίδες. Αντίθετα, πρέπει να πίνεις πολύ νερό που έχει 0 θερμίδες και προσφέρει απαραίτητη ενυδάτωση. Δοκίμασε το εξής κόλπο: κάθε φορά που σκέφτεσαι να τσιμπήσεις κάτι πιες πρώτα ένα ολόκληρο ποτήρι νερό. Εάν εξακολουθείς να θέλεις να το φας, μπορείς να το κάνεις, αλλά είναι εξαιρετικά πιθανό να μην νιώθεις πια πείνα.Φρούτα για σνακΕάν υπάρχουν στο σπίτι πολλά και διαφορετικά φρούτα είναι πραγματικά εύκολο να επιλέξεις ένα –αντί να ανοίξεις ένα σακουλάκι πατατάκια. Προτίμησε φρέσκα φρούτα που βρίσκονται στην εποχή τους. Φρόντισε να έχεις ένα πάντα μαζί σου στην τσάντα σου και άφησε μερικά στο συρτάρι του γραφείου σου, ώστε να υπάρχει πάντα κάτι υγιεινό διαθέσιμο εάν πεινάσεις.Βάζε πάντα σαλάταΜια σαλάτα από ποικιλία λαχανικών είναι ένας απλός τρόπος να εξασφαλίζεις κάθε μέρα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου. Τα διαφορετικά χρώματα στα λαχανικά συνδέονται με την παρουσία διαφορετικών βιταμινών και μετάλλων, οπότε προσπάθησε η σαλάτα σου να είναι όσο πιο πολύχρωμη γίνεται. Για να μην τη φορτώνεις ανεξέλεγκτα με πολλές θερμίδες, αντί να την περιχύσεις με το dressing, κάνε το εξής κόλπο: βάλε το dressing σε ένα ξεχωριστό μπολάκι και βούτα μέσα το πιρούνι σου πριν καρφώσεις κάθε μπουκιά σαλάτας.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή: mylife.com.cy
Keywords
καιρος, ξηροι καρποι, σνακ, γαλοπουλα, φας, σαλατα, πιρούνι, mylife, αξια, διαιτες, διατροφη, θερμιδες, σνακ, σωστη διατροφη, υγεια, φρουτα, χρωματα, αυγα, αλατι, αλμυρα, φαγητο, γινεται, ευκολο, ειπε, υπαρχει, εποχη, λαχανικα, μαζι σου, μπισκοτα, μπορεις, νερο, παντα, πιρούνι, ποτα, σκεφτεσαι, σπιτι, ταψι, φθηνα, φαε, φας, φορα, ειδη, ιδανικο, νιωθεις, mylife
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Άσκηση: Ποια είδη να επιλέξετε για να έχετε βαθιά και καλά γεράματα (εικόνες)
- Βασιλική Ανδρίτσου: Η πιο γλυκιά φώτο ever της κόρης της - Δείτε πόσο μεγάλωσε
- Σταματίνα Τσιτσιλή: Η εξόρμηση στην Αμοργό και οι βόλτες με τις κόρες της
- Ανεξέλεγκτη φωτιά στην Εύβοια: Μήνυμα από το 112-Εκκενώνονται τα Μεσοχώρια
- Η Hailey Bieber δίνει τη συνταγή για τα τέλεια beach waves της
- Οι 4 ιδανικές νύφες για τον Λέοντα
- Κορονοϊός! «Πόρτα» στους ανεμβολίαστους σε καφέ, μπαρ, εστιατόρια - Τι θα ισχύσει από Σεπτέμβρη
- Τόλης Βοσκόπουλος: Η πρώτη ανάρτηση της κόρης του, Μαρίας, μετά τον θάνατό του
- 10 κομψές πιτζάμες για να μην χάνεις το στυλ σου ούτε στον ύπνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Σταματίνα Τσιτσιλή: Η εξόρμηση στην Αμοργό και οι βόλτες με τις κόρες της
- Ανεξέλεγκτη φωτιά στην Εύβοια: Μήνυμα από το 112-Εκκενώνονται τα Μεσοχώρια
- Σεισμός 7,2 Ρίχτερ στην Αϊτή - Φόβοι για πολλούς νεκρούς
- Φαίη Σκορδά: Διακοπές με τους γιους της - Η φωτογραφία δίπλα στη θάλασσα
- Μπόμπα: Η νέα φωτογραφία με τη μία από τις δίδυμες και το αισιόδοξο μήνυμα
- Τουρκία: Συνετρίβη ρωσικό πυροσβεστικό αεροσκάφος-Επιχειρούσε στις φωτιές
- Κριός: Προσπαθήστε να είστε πιο συγκεντρωμένοι στην οδήγηση
- Ιχθύες: Μπορεί να γκρινιάζετε
- 5 υγιεινές διατροφικές συνήθειες που καιρός είναι να ξεκινήσεις
- Κορωνοϊός: 3.270 κρούσματα, 24 θάνατοι, 236 διασωληνωμένοι

- Τελευταία Νέα Star
- 5 υγιεινές διατροφικές συνήθειες που καιρός είναι να ξεκινήσεις
- Πώς θα κάνεις το κραγιόν σου να διαρκεί περισσότερο
- Φαίη Σκορδά: Διακοπές με τους γιους της - Η φωτογραφία δίπλα στη θάλασσα
- Σεισμός 7,2 Ρίχτερ στην Αϊτή - Φόβοι για πολλούς νεκρούς
- Ιχθύες: Μπορεί να γκρινιάζετε
- Υδροχόος: Θέματα σχέσεων σε πρώτη διάταξη
- Κορωνοϊός: 3.270 κρούσματα, 24 θάνατοι, 236 διασωληνωμένοι
- Αιγόκερως: Φιλικό πρόσωπο παίζει σημαντικό ρόλο
- Τοξότης: Μπορεί να έχετε μεγάλη εσωτερική ένταση
- Σκορπιός: Προσοχή στην υγεία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ιωάννης Παπαζήσης: «Όταν του γυρίζουν την πλάτη και φεύγουν, είναι ένας νεκρός καλλιτέχνης»
- Κορονοϊός! «Πόρτα» στους ανεμβολίαστους σε καφέ, μπαρ, εστιατόρια - Τι θα ισχύσει από Σεπτέμβρη
- Βασιλική Ανδρίτσου: Η πιο γλυκιά φώτο ever της κόρης της - Δείτε πόσο μεγάλωσε
- Ανεξέλεγκτη φωτιά στην Εύβοια: Μήνυμα από το 112-Εκκενώνονται τα Μεσοχώρια
- Ζυγός: Αυτές οι μέρες είναι ασαφείς