7 λόγοι που δεν αδυνατίζεις ενώ προσέχεις τη διατροφή σου

09:57 13/12/2022 - Πηγή: Star

Εδώ και καιρό προσέχεις τη διατροφή σου και γυμνάζεσαι τακτικά με στόχο να απαλλαγείς από κάποια κιλά που νιώθεις ότι σε επιβαρύνουν. Κι όμως τα αποτελέσματα δεν σε ικανοποιούν και νιώθεις ότι στην πραγματικότητα δεν χάνεις καθόλου βάρος. Να ποια είναι επτά πιθανά λάθη που κάνεις στην καθημερινότητά σου που ίσως σαμποτάρουν την προσπάθεια σου.Brain Workout: Ποιες ασκήσεις κάνουν fit και τον εγκέφαλο σου;Δεν τρως σωστό πρωινόΈνα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη θα μπορούσε να περιορίσει τις λιγούρες σου αργότερα μέσα στην ημέρα, δίνοντάς σου την απαραίτητη ενέργεια όταν τη χρειάζεσαι περισσότερο. Επίλεξε

λοιπόν ένα βραστό αυγό με λίγο αβοκάντο, αντί για ψωμί με μαρμελάδα όπως συνηθίζεις.Κάνεις μόνο αερόβια άσκησηΟι ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως τα βαράκια και αυτές με ιμάντες αντίστασης, θα σε κάνουν να καταφέρεις να αυξήσεις το ποσό των θερμίδων που καις καθημερινά. Βάλε τις λοιπόν στο πρόγραμμα!Πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό: Νόστιμες επιλογές με λίγες θερμίδεςΧρησιμοποιείς μόνο ελαφριά βαράκιαΜε το να χρησιμοποιείς πιο βαριά βαράκια και κάνοντας λιγότερες επαναλήψεις από όσες συνηθίζεις, καις στην πραγματικότητα περισσότερες θερμίδες.Δεν τρως τίποτα πριν την προπόνησηΚαταναλώνοντας ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες πριν από τη γυμναστική σου καις τελικά περισσότερες θερμίδες από το να κάνεις το πρόγραμμά σου με άδειο στομάχι. Μην φύγεις λοιπόν από το σπίτι χωρίς να το έχεις κάνει.Αγχώνεσαι πολύΤο άγχος και το στρες αποτελούν βασικές αιτίες αύξησης του βάρους μας ή αδυναμίας απώλειας κιλών, ακόμη κι αν κάνουμε την απαραίτητη προσπάθεια. Ανακάλυψε τρόπους για να το διαχειρίζεσαι και θα δεις διαφορά.5 λόγοι να τρως μανταρίνια κάθε μέραΠίνεις διαιτητικά αναψυκτικάΤα light αναψυκτικά αποτελούν μεγάλη παγίδα ως προς την απώλεια βάρους, μιας που εύκολα καταλήγεις να καταναλώνεις καθημερινά τον ίδιο αριθμό θερμίδων με αυτόν που κατανάλωνες με τα κανονικά αναψυκτικά, λόγω της επιπλέον ποσότητας που ενδεχομένως πίνεις. Προτίμησε εναλλακτικά να πίνεις πολύ νερό, τσάι χωρίς γλυκαντικά ή και ανθρακούχο νερό με κάποια γεύση φρούτου.Τρως πολλούς υδατάνθρακεςΕίναι προτιμότερο να πεις «ναι» σε ένα μικρό γλυκάκι, από το να καταναλώσεις ψωμί μαζί με το μεσημεριανό σου. Έχε το λοιπόν κατά νου, μιας που οι υδατάνθρακες είναι που κάνουν τη ζημιά.Πηγή: allyou.gr