Aποξηραμένα φρούτα: Ποια μπορείς να καταναλώσεις αν είσαι σε δίαιτα

12:57 25/5/2021 - Πηγή: Star

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν μια ιδανική λύση για σνακ, αν ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή.Περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά ενός φρέσκου φρούτου και είναι εύκολα στη μεταφορά, δεν χρειάζονται διαδικασία καθαρίσματος αλλά και μπορούν να διατηρηθούν για καιρό στο σπίτι χωρίς να χαλάσουν.Ποια είναι η σωστή μερίδα αποξηραμένων φρούτων;Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) η σωστή μερίδα των αποξηραμένων φρούτων κυμαίνεται στα 30

– 40 γρ. ανάλογα με το είδος του φρούτου. Η ποσότητα αυτή είναι αντίστοιχη με ένα φρέσκο φρούτο και αντιστοιχεί σε ¼ του φλιτζανιού.Οι θερμίδες που έχουν τα πιο κατάλληλα για δίαιτα αποξηραμένα φρούτα: (ανά 100 γρ.): Πας για τρέξιμο; 4 tips που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερες θερμίδεςΔαμάσκηνα: 240 kcalΧουρμάδες: 277 kcalΒερίκοκα: 241 kcalΣύκα: 283 kcalΣταφίδες ξανθές: 299 kcalΣταφίδες μαύρες: 244 kcalKατακράτηση υγρών; Τέσσερις τρόποι να απαλλαγείςΠεριεκτικότητα αποξηραμένων φρούτων σε σάκχαρα:Σταφίδες: 59%Χουρμάδες: 64%-66%Δαμάσκηνα: 38%Βερίκοκα: 53%Σύκα: 48%Από πλευράς θερμίδων αλλά και σακχάρων, τα δαμάσκηνα είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλεις να ακολουθήσεις μια διατροφή με όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, όλα τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών και χρειάζεται να υπάρχουν στη διατροφή σου αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή: Mylife.com.cy