Eίσαι αρχάριος στη γυμναστική; Τι πρέπει να προσέξεις

13:39 17/6/2023 - Πηγή: Star

Η γυμναστική είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνεις στο σώμα και την υγεία σου, αρκεί να πραγματοποιείται με την απαραίτητη προσοχή. Να λοιπόν μερικά από τα κλασικά λάθη που κάνουν οι fitness beginners και που πρέπει να προσέξεις αν είσαι κι εσύ μια από αυτούς.Απαλλάξου από το φούσκωμα επιλέγοντας αυτές τις τροφέςΥπερπροπόνησηΕίναι σύνηθες για τους αρχάριους να υιοθετούν μια νέα ρουτίνα γυμναστικής με ελάχιστη έως καθόλου εμπειρία ή γνώση. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί όμως να οδηγήσει σε εξάντληση και τραυματισμούς.Έλλειψη προθέρμανσηςΗ προθέρμανση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη τραυματισμών, καθώς βοηθά στην προετοιμασία των μυών μας για σωματική δραστηριότητα. Η παράλειψη αυτού του βήματος μπορεί να προκαλέσει μυϊκές καταπονήσεις, κράμπες και πόνο.Παραμέληση της αποκατάστασηςΗ αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση όταν πρόκειται για την οικοδόμηση δύναμης και αντοχής στο σώμα μας. Το να μην αφήνεις το σώμα σου να ξεκουραστεί και να αναρρώσει μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και τραυματισμό.Κακή διατροφήΗ άσκηση και η διατροφή πάνε χέρι-χέρι. Η υιοθέτηση μιας δίαιτας που στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών και η κατανάλωση θερμίδων και ανθυγιεινών τροφών μπορεί να εμποδίσει την πρόοδο και να κάνει δύσκολη την επίτευξη των στόχων της φυσικής σου κατάστασης.Σύγκριση της προόδου με άλλουςΗ σύγκριση του εαυτού σου με άλλους είναι ένα κοινό λάθος μεταξύ αρχαρίων και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απογοήτευσης και αποθάρρυνσης.Έλλειψη συνέπειαςΗ συνέπεια είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για την επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης. Η παράλειψη ημερών ή εβδομάδων χωρίς άσκηση θα οδηγήσει σε μείωση της απόδοσης και της προόδου.Aυτό είναι το ιδανικό πρωινό που θα σας δώσει ενέργειαΑγνόηση των καρδιαγγειακών ασκήσεωνΗ καρδιαγγειακή άσκηση είναι σημαντική για τη συνολική φυσική κατάσταση και την υγεία της καρδιάς. Η παραμέληση αυτού του τύπου άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αντοχή.Έλλειψη επαγγελματικής καθοδήγησηςΗ αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης, είτε από προσωπικούς εκπαιδευτές, είτε από διατροφολόγους ή γιατρούς, μπορεί να βοηθήσει τους αρχάριους να αποφύγουν κοινά λάθη και να αναπτύξουν μια ασφαλή και αποτελεσματική ρουτίνα φυσικής κατάστασης.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr