Δέκα τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία
16:36 2/7/2023
- Πηγή: Star
Η μνήμη και γενικά η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου μας μπορούν να ενισχυθούν μέσα από καθημερινές απλές κινήσεις, όπως ο σωστός και καλός ύπνος, αλλά και μια ισορροπημένη διατροφή. Να μερικές τροφές που αυτή πρέπει να περιέχει προς αυτήν την κατεύθυνση.5 φυσικοί τρόποι για να μειώσεις τη χοληστερίνηΒατόμουραΤα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τη φλεγμονή, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη
και να βελτιώσει τις μαθησιακές ικανότητες.Μαύρη σοκολάταΗ μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά που αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και της εστίασης.ΚουρκουμάςΗ δραστική ένωση του κουρκουμά, που ονομάζεται κουρκουμίνη, έχει αποδειχθεί ότι διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και μειώνει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, ενισχύοντας τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.Λιπαρά ψάριαΤα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και να επιβραδύνουν τη διανοητική επιβράδυνση που σχετίζεται με την ηλικία.Σπόροι κολοκύθαςΟι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά και διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου και βελτιώνουν τη μνήμη.Πώς να παραμείνετε fit και δραστήριες ακόμη και το καλοκαίριΜπρόκολοΤο μπρόκολο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ενώσεις που ονομάζονται γλυκοσινολικές ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.Ξηροί καρποίΟι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους, είναι γεμάτοι με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και υγιή λίπη που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών έχει συνδεθεί με βελτιωμένη μνήμη και γνωστικές ικανότητες.Πράσινο τσάιΤο πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη, τα οποία μαζί προάγουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνουν την εστίαση και τη μνήμη.ΑυγάΤα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β6 και Β12, φυλλικού οξέος και χολίνης. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και ενισχύουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.ΠορτοκάλιαΤα πορτοκάλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη της πνευματικής παρακμής και τη βελτίωση της μνήμης. Η βιταμίνη C δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από βλάβες.Πηγή: allyou.grΕπιμέλεια: Ναταλία Πετρίτη
Keywords
μνήμη, μνήμη, λειτουργια, ξηροι καρποι, σοκολατα, δραση, υγιή, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, διατροφη, οξεα, υγεια, φλεγμονη, ψαρια, ωμεγα, αυγα, αμυγδαλα, βατομουρα, βιταμινες, βιταμινη c, γεγονος, εστιαση, υγιή, ηλικια, υπνος, ισορροπημενη διατροφη, μπροκολο, πηγη, ροη, πρασινο τσαι, τσαι, υψηλη, ενωση, σωστος, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ιβάν Σβιτάιλο: Αγνώριστος ο ηθοποιός - Η απώλεια των 35 κιλών και το νέο του λουκ
- Robbie Williams: Αποκάλεσε «κλέφτες» τους Έλληνες στη συναυλία του
- Robbie Williams: Αποκάλεσε «κλέφτες» τους Έλληνες στη συναυλία του -Έξαλλη η Μπακοδήμου με το σχόλιό του
- Μαριλίτα Λαμπροπούλου για υπόθεση Γεωργούλη: «Με πήραν 20 τηλέφωνα»
- Φωτεινή Αθερίδου: Ανέβασε τις πιο τρυφερές φωτογραφίες με τον σύζυγο και τους δύο γιους τους
- H Μαρί Σαντάλ με Ralph Lauren φόρεμα και κομψά φλατ -Γιόρτασε τα γενέθλια του γιου της, Αριστείδη, στο Παρίσι
- Σίσσυ Χρηστίδου: Καρέ καρέ η «εισβολή» του γιου της στο πλατό και το νεύμα στους συνεργάτες της
- Ιούλιος 2023: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τους πλανήτες και τα ζώδια
- Η έκφραση χιμπαντζή πειραματόζωου έπειτα από 29 χρόνια σκλαβιάς στο σκοτάδι
- Χρηστίδου: Καρέ καρέ η «εισβολή» του γιου της στο πλατό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Robbie Williams: Αποκάλεσε «κλέφτες» τους Έλληνες στη συναυλία του
- ΣΥΡΙΖΑ: O Σωκράτης Φάμελλος προσωρινός πρόεδρος της Κ.Ο.
- Αγγελόπουλος: «Δε με απασχολεί που βαφτίζουν μια συνεργασία μου ως σχέση»
- Η Ελένη Μενεγάκη βγήκε με σύνδεση στον Μουτσινά κι εκείνος... λιποθύμησε!
- Ελένα Παπαρίζου: «Με τον σύζυγό μου αλληλοσυμπληρωνόμαστε»
- Ρόδος: «Kαμπάνα» στο beach bar για τις ξαπλώστρες μέσα στη θάλασσα
- Δέκα τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία
- Τελευταία Νέα Star
- Δέκα τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία
- Ελένα Παπαρίζου: «Με τον σύζυγό μου αλληλοσυμπληρωνόμαστε»
- Αγγελόπουλος: «Δε με απασχολεί που βαφτίζουν μια συνεργασία μου ως σχέση»
- Η Ελένη Μενεγάκη βγήκε με σύνδεση στον Μουτσινά κι εκείνος... λιποθύμησε!
- ΣΥΡΙΖΑ: O Σωκράτης Φάμελλος προσωρινός πρόεδρος της Κ.Ο.
- Robbie Williams: Αποκάλεσε «κλέφτες» τους Έλληνες στη συναυλία του
- Ρόδος: «Kαμπάνα» στο beach bar για τις ξαπλώστρες μέσα στη θάλασσα
- Την έδρα της Θεσσαλονίκης κράτησε ο Μητσοτάκης- Εκτός Βουλής ο Βενιέρης
- Χαμογέλα και πάλι: Η Σίσσυ Χρηστίδου αποχαιρέτησε συγκινημένη τη Βουλγαράκη
- Εύβοια: Σκάφος έπιασε φωτιά - Έπεσε στη θάλασσα ο μοναδικός επιβαίνων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ναταλία Γερμανού για Νίκο Οικονομόπουλο: «Έχουμε σταυρώσει άλλους για τις δηλώσεις τους, είναι δικαίωμά του»
- Η έκφραση χιμπαντζή πειραματόζωου έπειτα από 29 χρόνια σκλαβιάς στο σκοτάδι
- Χρηστίδου: Καρέ καρέ η «εισβολή» του γιου της στο πλατό
- Το co-ord σετ της Τζένης Θεωνά είναι η πιο stylish επιλογή για τις πρωινές βαφτίσεις της σεζόν
- Supermoon-Πανσέληνος στον Αιγόκερω: Ποια ζώδια ευνοούνται;
- Μαριλίτα Λαμπροπούλου για υπόθεση Γεωργούλη: «Με πήραν 20 τηλέφωνα»
- Καλοκαιρινό πρωινό έτοιμο σε 15 λεπτά
- Ιβάν Σβιτάιλο: Αγνώριστος ο ηθοποιός - Η απώλεια των 35 κιλών και το νέο του λουκ