Έχεις αυπνίες; Εφάρμοσε αυτή τη μέθοδο

10:28 2/4/2023 - Πηγή: Star

Υποφέρεις από αυπνίες; Κάνεις ανήσυχο ύπνο με αποτέλεσμα το πρωί να σέρνεσαι; Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Δύο επιδημίες που δεν πρέπει να αγνοούμεΔοκίμασε τη μέθοδο 10-3-2-1 που μοιάζει να έχει αποτελέσματα.Τη συγκεκριμένη μέθοδο εφηύρε ο  Dr. Peter Tierney ο οποίος θεωρεί πως ο ύπνος είναι υποτιμημένος ενώ δεν θα έπρεπε.Τι πρέπει να κάνεις πριν από τον ύπνο για να χάσεις κιλά!Ο ποιοτικός ύπνος κάνει καλό στην υγεία μας και μας προστατεύει από αρκετές ασθένειες. Τι είναι η μέθοδος 10-3-2-1Με τη μέθοδο αυτή απλά απέχεις κάποιες ώρες από τις αγαπημένες σου συνήθειες.10 ώρες πριν πας για ύπνο, κόβεις τον καφέ, τρεις ώρες πριν κοιμηθείς δεν τρως, 2 ώρες πριν κοιμηθείς σταματάς να δουλεύεις και μία ώρα πριν κλείνεις όλες τις οθόνες, είτε της τηλεόρασης, είτε του laptop είτε του κινητού.Εφαρμόζοντας τη μέθοδο αυτή θα είστε λιγότερο αγχωμένος/η και φυσικά θα κοιμάστε καλύτερα.