Γιατί η κολύμβηση θεωρείται η καλύτερη μορφή γυμναστικής

11:47 16/2/2022 - Πηγή: Star

Αν αναζητάτε έμπνευση ως προς το είδος γυμναστικής που θα ήταν ιδανικό να ξεκινήσετε το επόμενο διάστημα, τότε η κολύμβηση είναι η απάντηση σε όλα τα ερωτήματα! Διαβάστε εδώ 12 λόγους για τους οποίους το άθλημα που μας φέρνει κοντά με το υγρό στοιχείο είναι και η καλύτερη μορφή γυμναστικής.Tips για να κάνεις τη γυμναστική μία ευχάριστη συνήθειαΓυμνάζει ολόκληρο το σώμαΗ κολύμβηση θεωρείται από πολλούς ως το καλύτερο είδος γυμναστικής καθώς αυτή γυμνάζει κυριολεκτικά κάθε σημείο του σώματος. Πιο συγκεκριμένα, τονώνει το μυϊκό σύστημα, μας ενδυναμώνει και ενισχύει την αντοχή μας από την κορυφή μέχρι και τα νύχια!Γυμνάζει τα όργανα μέσα στο σώμα μαςΗ κολύμβηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική, καθώς γυμνάζει και τα όργανα εντός του σώματός μας, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βοηθώντας στη ρύθμιση του σακχάρου.Είναι ιδανική για άτομα με τραυματισμούς, αρθρίτιδα και άλλα προβλήματα υγείαςΗ γυμναστική είναι το ιδανικό είδος άσκησης για άτομα που υποφέρουν από τραυματισμούς ή και πάσχουν από αρθρίτιδα και άλλα προβλήματα υγείας, καθώς η έντασή της μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου που αθλείται. Επιπλέον, στις περιπτώσεις τραυματισμών μπορεί να βοηθήσει στην γρήγορη αποκατάσταση.Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που πάσχουν από άσθμαΤο υγρό στοιχείο τις πισίνας είναι εξαιρετικό για τα άτομα που πάσχουν από άσθμα, καθώς μπορούν έτσι να εξασκήσουν τους πνεύμονές τους και να μάθουν να ελέγχουν την αναπνοή τους καλύτερα.Ευεργετεί και όσους πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκαςΗ ήπια αντίσταση του νερού βοηθά στο να γυμνάζονται αποτελεσματικά τα άτομα που πάσχουν με σκλήρυνση κατά πλάκας, χωρίς ωστόσο να καταπονείται ο οργανισμός τους. Επιπλέον ενισχύει τη διάθεσή τους και την συνολικότερη αντοχή.Καίει πολλές θερμίδεςΣε περίπτωση που αναζητείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο να χάσετε βάρος, τότε η κολύμβηση είναι το ιδανικότερο άθλημα για να το κάνετε πράξη. Κι αυτό, καθώς ο μέσος άνθρωπος καίει κατά μέσο όρο 423 θερμίδες την κάθε ώρα που ασκείται στην κολύμβηση. Για μέτρο σύγκρισης, μία ώρα περπάτημα οδηγούν στην απώλεια μόλις 314 θερμίδων.Βελτιώνει τον ύπνοΗ κολύμβηση βοηθά στο να κοιμόμαστε καλύτερα, μειώνοντας τις αϋπνίες και προσφέροντας καλύτερη ποιότητα ύπνου, όπως κάθε αερόβια άσκηση.Βελτιώνει τη διάθεσή μαςΗ επαφή με το υγρό στοιχείο αλλά και η ίδια η άσκηση της κολύμβησης βελτιώνουν τη διάθεσή μας, ενώ έχει αποδειχθεί μέσω ερευνών ότι βοηθά ψυχολογικά και τους ανθρώπους που πάσχουν από άνοια.Βοηθά στη διαχείριση του stressΈρευνες έχουν αποδείξει ότι η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση για τον περιορισμό του stress και των συμπτωμάτων κατάθλιψης που σχετίζονται με τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας. Κι αυτό γιατί τα αποτελέσματά της γίνονται αισθητά πολύ πιο άμεσα σε σχέση με άλλα είδη γυμναστικής.Είναι ασφαλής για την περίοδο της εγκυμοσύνηςΕν αντιθέσει με άλλα είδη άσκησης, η κολύμβηση είναι ιδανική για τις εγκυμονούσες καθώς η έντασή της εξαρτάται από τις αντοχές και τις δυνατότητες του ατόμου που κολυμπά. Επιπλέον, προστατεύει τα έμβρυα, βοηθώντας στην καλύτερη ανάπτυξη του εγκεφάλου τους, ενώ επιτρέπεται και στα τρία τρίμηνα της εγκυμοσύνης.Τροφές και ροφήματα που έχουν καφεΐνη κι όμως δε το ήξερεςΕίναι εξαιρετική επιλογή για τα παιδιάΤα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά αερόβιας γυμναστικής την ημέρα και η κολύμβηση είναι η πιο διασκεδαστική επιλογή που μπορούν να κάνουν. Μπορείτε επίσης να γραφτείτε παρέα στην πισίνα και να απολαμβάνεται τη γυμναστική σας μαζί.Είναι οικονομικήΟι συνδρομές στα δημοτικά κολυμβητήρια είναι ιδιαίτερα προσιτές, ενώ ακόμα και αν δεν μπορείτε να το υποστηρίξετε, ευτυχώς ζούμε σε μια χώρα που προσφέρεται για χειμερινά μπάνια στη θάλασσα. Δοκιμάστε το!Πηγή: