Γλυκά, αλμυρά, τραγανά - Σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

10:18 18/11/2022 - Πηγή: Star

Τα σνακ είναι πολύ σημαντικά στη διατροφή μας αφού μπορούν να μας δίνουν συνεχώς ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, μειώνουν την όρεξη μεταξύ των γευμάτων αποφεύγοντας έτσι την υπερκατανάλωση φαγητού στα κυρίως γεύματα και κρατάνε τον μεταβολισμό μας σε εγρήγορση.Ξεκινάμε υγιεινή διατροφή - 10 σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες!Αν ψάχνεις τι να καταναλώσεις ανάμεσα στα γεύματα για να μην ξεφύγεις στις θερμίδες που θα πάρεις, αλλά και να είναι νόστιμο,

ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή, σού δίνει έξυπνες λύσεις: Φρούτα: Τίποτα δεν μπορεί να είναι ευκολότερο να προετοιμαστεί από φρέσκα φρούτα. Tα φρέσκα φρούτα είναι επίσης το πιο υγιεινό σνακ και είναι πολύ εύκολα στην μεταφορά (μήλα, μπανάνες, σταφύλι)Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή και εύκολη στη μεταφορά και αποθήκευση επιλογή που παρέχει υγιεινά λίπη και πρωτεΐνες Μήλα & Φυστικοβούτυρο: Ένα ισορροπημένο σνακ που περιέχει συνδυασμό φρούτο με πρωτεΐνης. Τα τρόφιμα με νάτριο είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα, οπότε προτιμήστε φυσικό φυστικοβούτυρο Ελαφριά σνακ για να τσιμπάμε όλη μέραΣέλινο & Dip: Το σέλινο έχει την ίδια αίσθηση, όπως τα τσιπς χωρίς όμως όλο το αλάτι. Για μια πολύ χαμηλή σε λιπαρά επιλογή Dip , ανακατέψτε κρεμμύδι, βότανα, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage Μαύρη σοκολάτα (>70% κακάο): Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθάνε στο ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει ενέργεια και βοηθάει στη συγκέντρωση. Πηγή: mylife.com.cy