Γυμναστική: Τips για τις ημέρες που έχει καύσωνα

17:04 22/6/2022 - Πηγή: Star

Η άσκηση συμβάλλει αναμφίβολα στην υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας. Ωστόσο, όταν η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει, θα πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί, ώστε να αποφύγουμε τις δυσάρεστες εκπλήξεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος εκγύμνασής μας.5+1 τροφές που θα σε «δροσίσουν» τις ημέρες του καύσωναΓυμναστική το καλοκαίρι: Τι πρέπει να προσέξετε - Να πίνετε αρκετό νερό, ώστε να ενυδατώνεστε σωστά, καθώς χάνετε περισσότερα υγρά λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας.- Να κάνετε τακτικά διαλείμματα, ώστε να δίνετε τον απαραίτητο χρόνο στον οργανισμό σας να ξεκουράζεται.- Μειώστε την ένταση των ασκήσεων για να μην εξαντληθεί ο οργανισμός σας.- Μην ξεχνάτε να ζεσταίνετε τους μυς σας πριν αρχίσετε.- Αποφύγετε την προπόνηση τις πιο ζεστές ώρες τις ημέρας, όταν ο ήλιος είναι πολύ πιο έντονος – συνήθως αυτό το διάστημα είναι 12.00-17.00.- Αν νιώσετε ναυτία, ζαλάδα, κράμπες ή πονοκέφαλο, σταματήστε την άσκηση και χαλαρώστε.Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν η θερμοκρασία ξεπερνάει τους 32 βαθμούς, θα πρέπει να αποφύγετε την προπόνηση, καθώς ο καταπονημένος από τη ζέστη οργανισμός σας μπορεί να αντιδράσει.Πηγή: allyou.gr