Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι ανάλογα με την ηλικία σου;

12:49 14/1/2025 - Πηγή: Star

Εάν είσαι νέα μαμά με βρέφος ή νήπιο, τότε ο ύπνος για σένα είναι μια πονεμένη ιστορία... Αν μη τι άλλο, τώρα που τον στερείσαι, έμαθες να τον εκτιμάς περισσότερο. Ο ύπνος είναι καθοριστικός για την ανάπτυξή σου, έστω και αν είσαι ενήλικας. Πόσες ώρες, όμως, είναι σωστό να κοιμάσαι, ανάλογα με την ηλικία σου;Ποια είναι η σχέση σου με τον ύπνο; Tips για να κοιμάσαι καλύτεραΟ ύπνος είναι καθοριστικός για την ανάπτυξή σου, έστω και αν είσαι ενήλικας.

Πόσες ώρες, όμως, είναι σωστό να κοιμάσαι, ανάλογα με την ηλικία σου; / φωτογραφία unsplashΣύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά στον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Άλλες ανάγκες έχει ένα μωρό, άλλες ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας.Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρεςΒρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρεςΝήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρεςΝηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρεςΣχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρεςΈφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρεςΝεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρεςΕνήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρεςΜεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες4+1 tips για να πηγαίνει το παιδί σας νωρίς για ύπνοΗ έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη / φωτογραφία unsplashΣύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.Ο οργανισμός National Sleep Foundation προειδοποιεί ακόμη:Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρεςΕνήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρεςΜεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρεςΑκόμη συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, κάτι σαν τελετουργικό, όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο. Καλόν ύπνο! Πηγή: Mylife