Πριν από τον ύπνο: Τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις κιλά

10:38 5/12/2022 - Πηγή: Star

Δες στο βίντεο light ιδέες για βραδινόΗ απώλεια βάρους προϋποθέτει την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών επιλογών στην καθημερινότητά μας, όπως και τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν υπάρχουν επιπλέον τεχνικές που μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια απώλειας βάρους, οι οποίες είναι μάλιστα ιδιαίτερα εύκολο να ακολουθηθούν στην καθημερινή μας ζωή. Μια από αυτές δεν είναι άλλη από την εκμετάλλευση του ίδιου μας του ύπνου προς αυτή την κατεύθυνση.

Ακολούθησε λοιπόν τα παρακάτω tips, που θα σε βοηθήσουν να χάσεις περισσότερο βάρος ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.Θες να καις θερμίδες ακόμα και όταν κοιμάσαι; Δες πώς!Κοιμήσου με απόλυτο σκοτάδιΌταν κοιμάσαι στο απόλυτο σκοτάδι, το σώμα και το μυαλό σου ξεκουράζονται πολύ πιο αποτελεσματικά, γεγονός που συμβάλει στην έκκριση περισσότερης μελατονίνης. Η ουσία αυτή συμβάλει με την σειρά της στην παραγωγή καφέ λίπους από το σώμα, το οποίο αποδεδειγμένα καίει περισσότερες θερμίδες. Έτσι χάνεις συνεπώς και περισσότερο βάρος.Κατανάλωσε πρωτεΐνη πριν τον ύπνοΗ κατανάλωση πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο θα ενισχύσει τις λειτουργίες που εκτελεί ο οργανισμός σου κατά τη διάρκειά του, ενισχύοντας ταυτόχρονα τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών, για πιο αποτελεσματικές προπονήσεις. Μπορείς να επιλέξεις και ένα ρόφημα πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά.Τελικά, μας παχαίνει η κακή ψυχολογία;Κοιμήσου νηφάλιαΗ φάση REM του ύπνου, είναι το στάδιο κατά το οποίο το σώμα καίει τις περισσότερες θερμίδες που μπορεί να κάψει όσο αυτό ξεκουράζεται. Όταν όμως έχεις καταναλώσει αλκοόλ, το σώμα εργάζεται πολύ πιο σκληρά για να το μεταβολίσει, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να φτάσει στο συγκεκριμένο σημείο ξεκούρασης. Γι΄ αυτό πες όχι στο βραδινό κρασάκι και κατανάλωσέ το καλύτερα τις μεσημεριανές ώρες.Μπορεί η έντονη σωματική άσκηση να σε κάνει να ζήσεις περισσότερο;Φάε ελαφρά πριν τον ύπνοΤο τελευταίο γεύμα της ημέρας πριν ξαπλώσεις δεν θα πρέπει να είναι επιβαρυντικό για τον μεταβολισμό σου, ειδικά αν πρόκειται να καταναλωθεί μόλις λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Επίλεξε ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα ή σνακ, όπως μια σαλάτα με λίγο λευκό τυρί, ώστε να μην επιβαρύνεις τον μεταβολισμό σου και να είναι το σώμα σου σε θέση να ξεκουραστεί σωστά, χωρίς να αποσπάται από τη διαδικασία της πέψης στον ύπνο.Πηγή: allyou.gr