Σου αρέσει το αλκοόλ, αλλά κάνεις δίαιτα; Πώς θα μειώσεις τις θερμίδες του!

11:49 24/10/2022 - Πηγή: Star

Αν είσαι στην προσπάθεια για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά, τα αλκοολούχα ποτά δεν ενδεικνύονταν από τους διατροφολόγους γιατί είναι «κενές θερμίδες», δηλαδή χωρίς κανένα θρεπτικό συστατικό.6 φυσικές επιλογές για να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη!Ωστόσο, εννοείται πως υπάρχουν στιγμές που θα απολαύσεις ένα δροσερό κοκτέιλ ή το αγαπημένο σου κρασί. Όταν η κατανάλωση αυτών γίνεται με μέτρο αλλά και τηρώντας ορισμένες συμβουλές, τότε η ποσότητα αλκοόλ που θα λάβεις δεν θα επηρεάσει σημαντικά την σιλουέτα σου.Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Christy Brissette «οι θερμίδες

που περιέχουν τα αλκοολούχα ποτά προστίθενται στις θερμίδες των τροφών και άλλων ποτών που έχεις ήδη καταναλώσει μέσα στην ημέρα, χωρίς ωστόσο να προσφέρουν κάποιο όφελος». Προκειμένου να μειωθούν οι θερμίδες αυτές, προτείνει στους πελάτες της να «παίξουν με τις αναλογίες» των συστατικών που εμπεριέχονται στα ποτά. Πεζοπορία: Γιατί είναι το ιδανικό fitness hobby του φθινοπώρουΠώς μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες των ποτών; Gin τόνικ (97 θερμίδες)Ένα all time classic ποτό που μπορεί να φτάσει μέχρι τις 140 θερμίδες ανά μερίδα, εάν δεν αντικαταστήσεις το τόνικ με σόδα. Και αυτό γιατί, το τόνικ παρασκευάζεται με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη - το ίδιο γλυκαντικό που βρίσκεται στην κόλα - και ένα μπουκαλάκι τόνικ μπορεί να φτάσει να περιέχει οκτώ κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη. Η προσθήκη σόδας είναι μια καλή επιλογή καθώς δεν περιέχει καμία θερμίδα.Κόκκινο κρασί (125 θερμίδες)Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μικρές ποσότητες αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρασιού, μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αρκεί φυσικά να τηρείται αυστηρά το σωστό μέγεθος μερίδας, η οποία δεν ξεπερνά τα 147ml.Ξέρεις πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε μέρα;Μαρτίνι (120 θερμίδες)Ένα κλασσικό μαρτίνι περιέχει περίπου 120 θερμίδες, μόνον εφόσον προστεθεί το 1/3 των ml βερμούτ που χρησιμοποιείται κατά την παρασκευή του. Για περισσότερη γεύση προτίμησε φρέσκο χυμό lime ή ελιάς, ο οποίος δεν θα ξεπεράσει τις 5 θερμίδες.Mojito (143 θερμίδες)Το mojito αποτελεί τον συνδυασμό φύλλων μέντας, με ρούμι, σόδα και ζάχαρη. Για να παραμείνουν οι θερμίδες χαμηλές, αντικατέστησε την ζάχαρη με κάποιο φυσικό γλυκαντικό, ενώ φρόντισε να μην αυξήσεις την δόση του αλκοολούχου ποτού που θα προσθέσεις.Πηγή: mylife.com.cy