Θέλεις να κάψεις θερμίδες στις διακοπές; 5 είδη άσκησης για να το πετύχεις
15:24 24/7/2024
- Πηγή: Star
Ποιος είπε ότι κατά την περίοδο των διακοπών σου χρειάζεται να αφήσεις πίσω το πρόγραμμα της γυμναστικής σου και τη φροντίδα του σώματος και του πνεύματός σου; Ή ότι θα χάσεις τη φόρμα που με τόσο κόπο κατάφερες να χτίσεις; Ακολουθούν 5 είδη άσκησης για να κάψεις πολλές θερμίδες στις καλοκαιρινές διακοπές, παραμένοντας fit και σε υπέροχη φυσική κατάσταση.ΚολύμπιΟφέλη: Πλήρης προπόνηση σώματος, χαμηλή καταπόνηση στις αρθρώσεις και σε βοηθά να παραμένεις δροσερή.Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 400-700 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με την ένταση και το στυλ
κολύμβησης.Άσκηση και στην παραλία / PexelsΤρέξιμο στην παραλίαΟφέλη: Αυξημένη αντίσταση από την άμμο, δουλεύει διαφορετικούς μύες σε σύγκριση με το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες και απολαμβάνεις το όμορφο τοπίο.Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 600-800 θερμίδες την ώρα.ΠοδηλασίαΟφέλη: Εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, μπορείς να εξερευνήσεις νέες περιοχές και ρυθμιζόμενη ένταση.Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 500-1000 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με την ταχύτητα και το έδαφος.Διατήρησε τη φυσική σου κατάσταση και το καλοκαίρι / Pexels Προπόνηση Υψηλής Έντασης (HIIT)Οφέλη: Σύντομες, έντονες εκρήξεις άσκησης με περιόδους ανάπαυσης, αποδοτική για κάψιμο θερμίδων και βελτίωση της φυσικής κατάστασης.Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 600-900 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με τις ασκήσεις και την ένταση.ΠεζοπορίαΟφέλη: Ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες, μπορείς να τη συνδυάσεις με περιήγηση και ποικίλλει σε δυσκολία.Θερμίδες που καίγονται: Περίπου 400-700 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με τη δυσκολία του μονοπατιού και τον ρυθμό.Κάψε θερμίδες με σωστή άσκηση στις διακοπές / Pexels Συμβουλές για τη Μέγιστη Καύση ΘερμίδωνΜείνε Ενυδατωμένη: Πίνε άφθονο νερό, ειδικά σε συνθήκες καύσωνα.Κάνε Εναλλαγές στην Άσκηση: Συνδύασε διαφορετικές ασκήσεις για να δουλέψεις διάφορες μυϊκές ομάδες και να κρατήσεις το ενδιαφέρον σου αμείωτο.Διατήρησε τη Συχνότητα: Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για να κάψεις θερμίδες αποτελεσματικά.Χρησιμοποίησε Αντηλιακό: Προστάτεψε το δέρμα σου από τον ήλιο ενώ γυμνάζεσαι έξω.Άκου το Σώμα σου: Φρόντισε να μην υπερθερμανθείς και κάνε διαλείμματα όταν χρειάζεται.Συντάκτης: Ναταλία Πετρίτη Πηγή: www.allyou.gr
Keywords
θερμιδες, ειδη, στυλ, μύες, καλοκαιρι, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, 600 δις, προγραμμα, φυσικη, ωρα, δερμα, εδαφος, ειπε, καψιμο, μπορεις, νερο, σωμα, στυλ, συχνοτητα, τρεξιμο, φορμα, ακου, μύες, ομαδες, υπεροχη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Νίκος Οικονομόπουλος – Κατερίνα Δαλάκα: Είναι το νέο ζευγάρι της showbiz;
- Η αλήθεια πίσω από τις φωτογραφίες σκάνδαλο των 90's με Δήμητρα Λιάνη και Κώστα Σπυρόπουλο
- Εξαφάνιση μικρού Μπεν: «Έρχεται οριστική απάντηση»
- Υπάρχει λόγος που μισείς τους Λέοντες
- Γιάννης Νταλιάνης: Σπάνια βραδινή έξοδος μετά το διαζύγιο
- Ο πρίγκιπας Τζορτζ κλείνει τα 11 και η χρονιά αυτή σηματοδοτεί το τέλος της αθωότητάς του
- Happy Birthday JLo! Τα πιο εντυπωσιακά look της Jennifer Lopez στο κόκκινο χαλί
- Σε έλλειψη 233 + 49 φάρμακα: 2 σκιαγραφικά, 49 νοσοκομειακά, 2 ΜΗΣΥΦΑ
- Montblanc Collection: Τέσσερα κεφάλαια μιας μοναδικής ιστορίας «γραμμένης» σε άρωμα
- Το «Για την Ελλάδα ρε γαμώτο!» της Πατουλίδου και άλλες 9 γυναίκες- σύμβολα στους Ολυμπιακούς Αγώνες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Εξαφάνιση μικρού Μπεν: «Έρχεται οριστική απάντηση»
- Γιάννης Νταλιάνης: Σπάνια βραδινή έξοδος μετά το διαζύγιο
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το πρωινό της στα Κύθηρα με τον Γρηγόρη Μόργκαν
- Τάσος Ιορδανίδης: Η νέα εκπομπή που θα παρουσιάζει μετά τους «Μπαμπά-δες»
- Πρίγκιπας Ουίλιαμ: Αυτός είναι ο ετήσιος μισθός του - «Ζαλίζει» το ποσό
- Νέο βίντεο από την απόπειρα δολοφονίας Τραμπ: Ο δράστης έχει πέσει νεκρός
- Θέλεις να κάψεις θερμίδες στις διακοπές; 5 είδη άσκησης για να το πετύχεις
- Αλέξης Γεωργούλης: «Δεν έχει ασκηθεί σε βάρος μου καμία δίωξη»
- Τελευταία Νέα Star
- Θέλεις να κάψεις θερμίδες στις διακοπές; 5 είδη άσκησης για να το πετύχεις
- Πρίγκιπας Ουίλιαμ: Αυτός είναι ο ετήσιος μισθός του - «Ζαλίζει» το ποσό
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το πρωινό της στα Κύθηρα με τον Γρηγόρη Μόργκαν
- Τάσος Ιορδανίδης: Η νέα εκπομπή που θα παρουσιάζει μετά τους «Μπαμπά-δες»
- Εξαφάνιση μικρού Μπεν: «Έρχεται οριστική απάντηση»
- Νέο βίντεο από την απόπειρα δολοφονίας Τραμπ: Ο δράστης έχει πέσει νεκρός
- Γιάννης Νταλιάνης: Σπάνια βραδινή έξοδος μετά το διαζύγιο
- Αλέξης Γεωργούλης: «Δεν έχει ασκηθεί σε βάρος μου καμία δίωξη»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το «Για την Ελλάδα ρε γαμώτο!» της Πατουλίδου και άλλες 9 γυναίκες- σύμβολα στους Ολυμπιακούς Αγώνες
- Montblanc Collection: Τέσσερα κεφάλαια μιας μοναδικής ιστορίας «γραμμένης» σε άρωμα
- Εγκαίνια περιοδικής εικαστικής έκθεσης του Χρήστου Παλλαντζά στο Φετιχιέ Τζαμί Ναυπάκτου
- Fringes are back! 4 hairstyles που αποδεικνύουν ότι οι αφέλειες είναι το πιο ευέλικτο κούρεμα
- Maneskin: Υποκλίθηκαν οι Έλληνες στο ροκ συγκρότημα - φαινόμενο από την Ιταλία
- 3 νέα ζευγάρια στη Γη της ελιάς και ένα νέο σπίτι για τον Νίκο Γαλανό - Οι αλλαγές της 4ης σεζόν
- Τα printed πουκάμισα που θα σας μεταφέρουν σε summer mood και πώς να τα συνδυάσετε
- Ολυμπιακοί Αγώνες 2024 | Αυτές είναι οι πιο στιλάτες εθνικές στολές
- Happy Birthday JLo! Τα πιο εντυπωσιακά look της Jennifer Lopez στο κόκκινο χαλί