Θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα; Δες τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σου

14:28 28/12/2021 - Πηγή: Star

Ένας καλός βραδινός ύπνος αποτελεί το μυστικό ώστε να αισθανόμαστε καλύτερα όταν σηκωνόμαστε για τη δουλειά μας και όλες μας τις δραστηριότητες μέσα στην ημέρα, ενώ είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας.Φτιάξε υγιεινά αλλά και νόστιμα energy ballsΜεταξύ πολλών παραγόντων που παίζουν ρόλο ώστε να κοιμόμαστε καλά είναι και η διατροφή μας, μιας που μερικές επιλογές μπορούν να μας βοηθήσουν ώστε να κοιμηθούμε αδιάκοπα για τις 7-8 ώρες που χρειαζόμαστε κάθε μέρα. Συνέχισε να διαβάζεις για δεις μερικές από τις

τροφές και τα ροφήματα που μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα, όταν τα καταναλώνουμε μέχρι και 2 ώρες πριν πέσουμε στο κρεβάτι μας.Αμύγδαλα/Φωτογραφία από τον χρήστη Kafeel Ahmed στο Pexels ΑμύγδαλαΤα αμύγδαλα περιέχουν την ουσία της μελατονίνης, αλλά και μαγνήσιο, ουσίες που μας κάνουν να πέφτουμε για ύπνο σαν πουλάκι.ΓαλοπούλαΟι πρωτεΐνες και η τρυπτοφάνη της γαλοπούλας μας ανακουφίζουν από την έντονη κούραση πιο γρήγορα από άλλες τροφές.Χαμομήλι/ Φωτογραφία από τον χρήστη Teona Swift στο Pexels Ρόφημα χαμομηλιούΤο ρόφημα από χαμομήλι περιέχει αντιοξειδωτικά που μας κάνουν να χαλαρώνουμε πιο εύκολα και γρήγορα, ώστε να μας παίρνει ο ύπνος όσο το δυνατόν συντομότερα.Ακτινίδιο/ Φωτογραφία από τον χρήστη Any Lane στο Pexels ΑκτινίδιοΗ σεροτονίνη και τα αντιοξειδωτικά του ακτινιδίου το κάνουν μια ιδανική επιλογή για πριν τον ύπνο.Χυμός/Φωτογραφία από τον χρήστη Tim Douglas στο Pexels Χυμός κεράσιΗ ποσότητα μελατονίνης που περιέχει ο χυμός κεράσι μας κάνει να πέφτουμε για ύπνο σύντομα και να ξεκουραζόμαστε αδιάκοπα. Σολομός/ Φωτογραφία από τον χρήστη Marianna στο Pexels Λιπαρά ψάριαΣολομός, τόνος, πέστροφα και πολλά ακόμη λιπαρά ψάρια είναι μια ιδανική επιλογή βραδινού, ώστε να κοιμηθούμε καλύτερα. Κι αυτό χάρη στα Ω3 λιπαρά τους και την βιταμίνη D που περιέχουν.Ρύζι/ Φωτογραφία από τον χρήστη RODNAE Productions στο Pexels Λευκό ρύζιΟ υψηλός γλυκαιμικός δείκτης του λευκού ρυζιού το κάνει και μια ιδανική επιλογή για καλύτερο ύπνο μέσα στη νύχτα.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr