Θέλεις να μην πάρεις κιλά στην ταβέρνα; Εφάρμοσε τη μέθοδο 1/3

17:32 27/6/2024 - Πηγή: Star

Την περίοδο των διακοπών όλοι χαλαρώνουμε και τρώμε λίγο παραπάνω με αποτέλεσμα το χειμώνα να επιστρέψουμε στη δουλειά μας με κάποια κιλά παραπάνω. Ρουβάς: Έφτιαξε μία σούπερ υγιεινή συνταγή στην vintage κουζίνα του!Απέφυγε τα coctail/ φωτογραφία από pexels από Daniel RecheΛίγο τα κοκτέιλς, λίγο τα γεύματα στην ταβέρνα, δεν θέλει και πολύ κάποιος για να χάσει το μέτρο.Η διατροφολόγος Αριστέα Γαζούλη έδωσε στους τηλεθεατές της εκπομπής «Πρωϊαν σε είδον» μερικά tips για να μην παίρνουν

βάρος αν τρώνε σε ταβέρνα.Φάε λίγα αμύγδαλα στην παραλία- Φωτογραφία Kafeel Ahmet από pexelsMην πηγαίνεις για φαγητό νηστικός Όπως τόνισε είναι σημαντικό να μην πηγαίνει κάποιος νηστικός για φαγητό αλλά να έχει φάει κάτι υγιεινό μέρα στη μέρα όπως παραδείγματος χάριν σαλάτα με κινόα, σαλάτα με μαρούλι, παστέλι ή ξηρούς καρπούς. Εφάρμοσε το τη μέθοδο 1/3Επίσης πρέπει να φροντίσουμε να είμαστε ενυδατωμένη ενώ μία καλή μέθοδος του 1/3 δηλαδή 1/3 σαλάτα, 1/3 πρωτεϊνη, 1/3 υδατάνθρακα.Πέντε εύκολες πρωινές συνήθειες που θα σε κάνουν fitΤρώγε αργά Μία καλή ιδέα είναι να ξεκινήσουμε από τη σαλάτα. Ένα άλλο tip που προτείνει η διατροφολόγος είναι να τρώμε αργά.Πες "ναι" στη διαλειμματική νηστεία  Παράλληλα αναφέρει πως το να τρώει κάποιος το πρωί και μετά ξανά το βράδυ, η διαλειμματική νηστεία δηλαδή, μπορεί να έχει αποτελέσματα. «Μπορούμε δηλαδή να φάμε στις 22:00 και μετά ξανά στις 12 το μεσημέρι» .Αν κάποιος δεν μπορεί να το κάνει αυτό, μπορεί να μειώσει όσο μπορεί τις ποσότητες του φαγητού που καταναλώνει. νερό/φωτογραφία από pexels Τέλος ένα άλλο  tip είναι η σωστή ενυδάτωση. Προτιμήστε νερό, μαστιχόνερα, νερά ή τσάι χωρίς όμως ζάχαρη.