Θέλεις να πιεις κάτι δροσερό; Κι όμως έχεις πολλές υγιεινές επιλογές

13:49 8/8/2023 - Πηγή: Star

Όσο ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες τόσο θα αυξάνονται οι ανάγκες σου σε ενυδάτωση! Επειδή το νερό δεν φαίνεται πάντα η πιο δελεαστική επιλογή κι επειδή των φρονίμων τα παιδιά πριν διψάσουν έχουν φροντίσει να βάλουν ό,τι χρειάζονται στο ψυγείο τους… και για να μη φορτωθείς άχρηστες θερμίδες τώρα που θες να είσαι σε φόρμα, βρήκαμε για σένα εύκολες επιλογές που θα σε ξεδιψάσουν και θα ενισχύσουν τις υγιεινές συνήθειες διατροφής σου και θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου για αδυνάτισμα… Υγιεινές και θρεπτικές ιδέες για καλοκαιρινά σνακ

στην παραλίαΠράσινο τσάι και λεμόνιΣυστατικάΝερό1 σακ. πράσινου τσαγιού1/4 λεμόνιΕκτέλεσηΒράζεις ένα φλιτζάνι νερό και βάζεις πράσινο τσάι.Προσθέτεις το χυμό του λεμονιού.Καλό είναι να το πιείς το ενώ είναι ακόμα ζεστό ή μπορείς να βάλεις παγάκια σε μια κανάτα αφού φροντίσεις πρώτα να βράσεις περισσότερη ποσότητα τσαγιού.ΟφέληΤο πράσινο τσάι είναι μια καλή πηγή κατεχινών, που λειτουργούν ενάντια στη συσσώρευση λίπους από τον οργανισμό.Fast food: Κι όμως έχεις πολλές υγιεινές επιλογέςΜέλι, λεμόνι και τζίντζερΣυστατικά1/2 λεμόνι1 κουταλιά της σούπας μέλιΡίζα τζίντζερ1 ποτήρι ζεστό νερόΕκτέλεσηΖεσταίνεις ένα ποτήρι νερό. Μην το βράσεις.Χρησιμοποίησε ένα γουδί για να λιώσεις τη ρίζα τζίντζερ.Πρόσθεσε το χυμό λεμονιού, το θρυμματισμένο τζίντζερ και το μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.Πιες το ενώ είναι ακόμα ζεστό.ΟφέληΤο μέλι μπορεί να μειώσει την αύξηση βάρους και την παχυσαρκίαΛεμόνι και αγγούρι Detox WaterΣυστατικά1 λεμόνι1 αγγούριΦύλλα μένταςΜια πρέζα αλάτιΝερόΕκτέλεσηΚόψε το λεμόνι σε φέτες και κόψε και το αγγούρι. Βάλε τα σε κανάτα.Πρόσθεσε μερικά φύλλα μέντας και μια πρέζα αλάτι.Ρίξε νερό στην κανάτα.Μπορείς να πίνεις αυτό το νερό όλη την ημέρα.ΟφέληΤο αγγούρι είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (95,2% νερό). Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε ενεργειακή πυκνότητα (χαμηλή σε θερμίδες) είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για τη βελτίωση της απώλειας βάρους και τη διαχείριση του σωματικού βάρους. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ποτά καθαρισμού DIY για ενίσχυση της ενέργειας και του μεταβολισμού.Λεμονάδα ανανάΣυστατικά1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανάΧυμός ενός λεμονιού1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιένΜια πρέζα αλάτιΕκτέλεσηΒάλε τον ψιλοκομμένο ανανά σε ένα μπλέντερ και λιώσε τον.Ρίχνεις το χυμό σε ένα ποτήρι.Πρόσθεσε το χυμό λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου, το πιπέρι καγιέν και το αλάτι. Ανακάτεψε καλά.ΟφέληΟ χυμός ανανά προκαλεί την υπερβολική ρύθμιση της οξείδωσης λιπαρών οξέων με μοριακή γονιδιακή ρύθμιση, έτσι, έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αύξηση βάρους και την παχυσαρκία.Χυμός πορτοκαλιού και καρότουΣυστατικά1 πορτοκάλι1 καρότο1 κουταλιά της σούπας μέλιΦύλλα κόλιανδρουΝερόΠάγοςΕκτέλεσηΚόψε το καρότο και ξεφλούδισε το πορτοκάλι, και βάλε τα στο μπλέντερ.Πρόσθεσε μια κουταλιά της σούπας μέλι και ρίξε μερικά φύλλα κόλιανδρο.Πρόσθεσε λίγο νερό. Λιώσε τα όλα μαζί στο μπλέντερ.Πρόσθεσε πάγο πριν το πιείς.ΟφέληΤα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο και είναι γεμάτα με φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυξάνουν τον κορεσμό (αίσθημα πληρότητας) και μειώνουν την επακόλουθη πείνα.Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνη C . Η βιταμίνη C σχετίζεται αντιστρόφως με τη μάζα του σώματος. Η επαρκής πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να βοηθήσει στην οξείδωση έως και 30% περισσότερου λίπους όταν συνδυάζεται με μέτρια άσκηση. Έτσι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσεις βάρος.Χυμός ντομάτας, πράσου και αγγουριούΣυστατικά1 ντομάτα1 πράσο1 αγγούριΦύλλα μένταςΕκτέλεσηΚόψε την ντομάτα, το αγγούρι και το πράσο και βάλε τα στον επεξεργαστή τροφίμων.Προσθέστε μερικά φύλλα μέντας και ανάμειξε το.ΟφέληΗ ντομάτα είναι μια καλή πηγή λυκοπενίου, η οποία έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Πηγή: www.botrini.gr  και www.allyou.gr