Θες να έχεις επίπεδο στομάχι; Δες πως μπορείς να το αποκτήσεις

13:02 3/6/2022 - Πηγή: Star

Το να διατηρείσαι σε φόρμα δεν σχετίζεται απαραίτητα με τις διατροφικές σου συνήθειες ή το πόσο συχνά κάνεις γυμναστική μέσα στην εβδομάδα, αλλά επηρεάζεται από ένα σωρό παράγοντες τις καθημερινότητας. Να λοιπόν όλα όσα μπορείς να κάνεις πανεύκολα, βοηθώντας το στομάχι σου να διατηρείται flat και τονωμένο.Εύκολοι τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες ενώ περπατάςΚοιμήσου σε ένα δροσερό δωμάτιοΤο να δυναμώσεις το κλιματιστικό το καλοκαίρι ή να χαμηλώσεις τη θέρμανση τον χειμώνα μπορεί να επιφέρει ένα σημαντικό πλήγμα

στο λίπος της κοιλιάς ενώ κοιμόμαστε, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Diabetes. Κι αυτό καθώς οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορούν να ενισχύσουν ελαφρώς την αποτελεσματικότητα των αποθηκών λίπους, που μας κρατούν ζεστές, βοηθώντας μας να κάψουμε το λίπος στην κοιλιά. Με μια μικρή λοιπόν μείωση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος στο οποίο κοιμάσαι, καις περισσότερο!Αύξησε το βάρος που σηκώνεις στις προπονήσεις σουΜια μικρή και σταδιακή αύξηση του βάρους που έτσι κι αλλιώς σηκώνεις στη γυμναστική μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά ως προς την απώλεια πόντων από το σώμα σου, αλλά και τη γράμμωσή του.Προτίμησε το άπαχο κρέας και το ψάριΗ κατανάλωση πρωτεΐνης είναι εξαιρετικά σημαντική για την απώλεια του λίπους της κοιλιάς. Οι καλύτερες επιλογές που έχεις στη διάθεσή σου είναι το στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, ο άπαχος κιμάς γαλοπούλας, το άπαχο βοδινό κρέας, ο σολομός, ο μπακαλιάρος, ο τόνος και ο βακαλάος.Relax: Χαλάρωση με μέτρημα της αναπνοής (4-2-4)Κράτησε τις ηλεκτρονικές συσκευές έξω από την κρεβατοκάμαραΚι αυτό καθώς σε κάνουν να καθυστερείς να πέσεις για ύπνο, κάνοντάς σε να κοιμάσαι λιγότερο, έχοντας την επόμενη μέρα την ανάγκη να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες για να λειτουργείς.Πηγή: allyou.gr