Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι σύμφωνα με έρευνα

15:03 29/4/2022 - Πηγή: Star

Βασικό συστατικό για μία καλή ζωή δεν είναι μόνο η άσκηση και η υγιεινή διατροφή αλλά και ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος. Και όταν λέμε επαρκής ύπνος, εννοούμε τις ώρες που θα ήταν ιδανικό κάποιος να κοιμάται ανάλογα με την ηλικία του.Μελέτη, η οποία χρησιμοποίησε δεδομένα από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, διαπίστωσε ότι η περιοχή του εγκεφάλου που επηρεαζόταν περισσότερο από τον ύπνο ήταν το κέντρο μνήμης του εγκεφάλου.Πώς να γυμναστείς και να αδυνατίσεις κάνοντας δουλειές στο σπίτιΠαράλληλα, σύμφωνα με την Guardian, η  μελέτη

που έγινε  σε σχεδόν 500.000 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 38 και 73 ετών έδειξε πως τόσο ο πολύς όσο και ο λίγος ύπνος συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη.11+1 διατροφικές συμβουλές για να χάσουμε τα κιλά του ΠάσχαΑντίθετα, οι σταθερές ώρες ύπνου έχουν ευεργετική δράση.Σύμφωνα με την έρευνα, άνθρωποι που βρίσκονται στη μέση ή την τρίτη ηλικία θα πρέπει να κοιμούνται 7 ώρες, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο.«Για κάθε ώρα που απομακρύνεσαι από τις επτά ώρες ύπνου, χειροτερεύεις. Είναι πολύ σαφές ότι οι διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας», δήλωσε η καθηγήτρια του τμήματος  ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Cambridge, Barbara Sahakian.