Χάστε τα περιττά κιλά των διακοπών με σύμμαχο τον μεταβολισμό σας

09:00 18/8/2011 - Πηγή: ToBlogTonKirion

Πόσες φορές κολλήσατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας και τα «ρίξατε» στο μεταβολισμό σας; Για να μπορέσετε να κάνετε μόνοι σας τη δική σας διατροφή απώλειας βάρους είναι σημαντικό να γνωρίσετε τον προσωπικό σας σύμμαχο και βοηθό: το μεταβολισμό σας.Καθημερινά το σώμα μας εργάζεται ακατάπαυστα για να μας διατηρήσει στη ζωή και να λειτουργεί ομαλά. Για τις πιο βασικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή και ο χτύπος της καρδιάς, το σώμα μας «καίει» καύσιμα, τα οποία προμηθευόμαστε από την τροφή και τα υπολογίζουμε με τη γνωστή μονάδα μέτρησης: τις θερμίδες.Οι θερμίδες που καταναλώνει ο οργανισμός μας για να

φέρει εις πέρας αυτές τις βασικές λειτουργίες που μας κρατούν στη ζωή αφορούν στο Βασικό Μεταβολισμό μας.Ο Βασικός Μεταβολισμός (ΒΜ) καταλαμβάνει το μεγαλύτερο ποσοστό των συνολικών μας «καύσεων» και εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, τη σύσταση του σώματος - δηλαδή, αν το σώμα μας έχει μεγάλο ποσοστό λίπους ή μυϊκής μάζας και άλλες μεταβολικές παραμέτρους.Εκτιμήστε τις θερμίδες του Βασικού Μεταβολισμού σας σε ένα 24ώρο ανάλογα με το βάρος και το φύλο σας με τη βοήθεια του πίνακα:Πίνακας Βασικού Μεταβολισμού Βασικός Μεταβολισμός σε θερμίδες (kcal)Σωματικό Βάρος (kg)ΓυναίκαΆντρας5512541320581322139261139114646414591536671528160870159616807316641752761733182479180118968218701968851938204088200621129120752184942143225697221223281002280240010323482472106241725441092485261611225542688115262227601182690283212127592904124282729761272896304813029643120Πηγή: People