Ασκήσεις για κουρασμένους
22:15 30/3/2011
- Πηγή: To Tefteri
Είναι θέμα απόφασης…Μία από τις συχνότερες δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε για να μην ασκηθούμε είναι ότι είμαστε πολύ κουρασμένοι!
Κι όμως οι ειδικοί και οι γιατροί συστήνουν περισσότερη άσκηση για να νικήσουμε την κούραση και να έχουμε αρκετή ενέργεια!
Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, ακόμα και το περπάτημα αντί να ξαπλώνουμε στον καναπέ αλλάζοντας συνεχώς κανάλια, μας κάνει να πιο ενεργητικούς. Αν πρέπει να παλέψουμε με την κούρασή μας, καλό είναι να επιλέξουμε την κατάλληλη άσκηση για εμάς.
Πώς η άσκηση ανεβάζει την ενέργειά μας;
Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Georgia
στις ΗΠΑ, βρήκαν ότι, η συμμετοχή μας σε ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης, μπορεί να αυξήσει τα ενεργειακά μας επίπεδα κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%!
Με ποιον τρόπο;
Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση αυξάνει την ενέργεια στο σώμα μας, σε κυτταρικό επίπεδο, στα μιτοχόνδρια που ευθύνονται για την παραγωγή ενέργειας. Αυτά, αυξάνονται με την αεροβική (καρδιοαγγειακή) άσκηση, άρα αυξάνεται η ικανότητα του οργανισμού να παράγει περισσότερη ενέργεια.
Τι βοηθάει περισσότερο;
Ανάλογα με το τι τύπος ανθρώπου είμαστε και τη ζωή που ζούμε, χρειαζόμαστε και τον ανάλογο τρόπο άσκησης για να «γεμίσουμε» με ενέργεια.
Έτσι, αν έχουμε «ενέργεια έντασης» ή «ήρεμη ενέργεια» στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό τρόπο την άσκησή μας.
Ακολουθώντας το μέτρο, θα λέγαμε ότι χρειάζεται να ασκούμαστε σε ρυθμό που κρατά την καρδιά μας σε χαμηλά με μέσα επίπεδα ρυθμού, ώστε να μην «αδειάζουμε» ενεργειακά.
Εκτός από το περπάτημα, άλλες μορφές άσκησης που αυξάνουν την «ήρεμη ενέργεια» είναι το Πιλάτε, η Γιόγκα, το Τάι Τσι, τα βάρη (ειδικά με αργές επαναλήψεις). Η μουσική κατά την άσκηση παίζει επίσης ρόλο στην μείωση της έντασης και την αύξηση της «ήρεμης ενέργειας».
Άρα, η άσκηση με μέτρο είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ενεργητικότητάς μας.
Από την άλλη, να φάμε κάποιο φρούτο πριν την άσκηση (30-60 λεπτά), το οποίο θα μετατραπεί σε ενέργεια που θα χρησιμεύσει στην άσκηση, θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησής μας, αλλά και μετά! Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό. Πιείτε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ώστε να μην αφυδατωθείτε και νιώσετε κούραση.
Αν παρόλα αυτά νιώθετε πολύ κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε, οι ειδικοί συμβουλεύουν: «Σηκωθείτε, κάντε μία βόλτα μέσα στο δωμάτιο που είστε, και σε λίγο θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια απ’ ότι πριν. Αυτό θα σας κάνει να θέλετε ακόμα περισσότερο να κινηθείτε»!
Απλές λύσεις υπάρχουν:
• Περπάτημα (βόλτα τον σκύλο, βόλτα με φίλους-παιδιά, σκάλες αντί για ανελκυστήρα).
• Ποδήλατο (κοντινά ψώνια, βόλτα με παρέα).
Κι όμως οι ειδικοί και οι γιατροί συστήνουν περισσότερη άσκηση για να νικήσουμε την κούραση και να έχουμε αρκετή ενέργεια!
Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, ακόμα και το περπάτημα αντί να ξαπλώνουμε στον καναπέ αλλάζοντας συνεχώς κανάλια, μας κάνει να πιο ενεργητικούς. Αν πρέπει να παλέψουμε με την κούρασή μας, καλό είναι να επιλέξουμε την κατάλληλη άσκηση για εμάς.
Πώς η άσκηση ανεβάζει την ενέργειά μας;
Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Georgia
Με ποιον τρόπο;
Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση αυξάνει την ενέργεια στο σώμα μας, σε κυτταρικό επίπεδο, στα μιτοχόνδρια που ευθύνονται για την παραγωγή ενέργειας. Αυτά, αυξάνονται με την αεροβική (καρδιοαγγειακή) άσκηση, άρα αυξάνεται η ικανότητα του οργανισμού να παράγει περισσότερη ενέργεια.
Τι βοηθάει περισσότερο;
Ανάλογα με το τι τύπος ανθρώπου είμαστε και τη ζωή που ζούμε, χρειαζόμαστε και τον ανάλογο τρόπο άσκησης για να «γεμίσουμε» με ενέργεια.
Έτσι, αν έχουμε «ενέργεια έντασης» ή «ήρεμη ενέργεια» στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό τρόπο την άσκησή μας.
Ακολουθώντας το μέτρο, θα λέγαμε ότι χρειάζεται να ασκούμαστε σε ρυθμό που κρατά την καρδιά μας σε χαμηλά με μέσα επίπεδα ρυθμού, ώστε να μην «αδειάζουμε» ενεργειακά.
Εκτός από το περπάτημα, άλλες μορφές άσκησης που αυξάνουν την «ήρεμη ενέργεια» είναι το Πιλάτε, η Γιόγκα, το Τάι Τσι, τα βάρη (ειδικά με αργές επαναλήψεις). Η μουσική κατά την άσκηση παίζει επίσης ρόλο στην μείωση της έντασης και την αύξηση της «ήρεμης ενέργειας».
Άρα, η άσκηση με μέτρο είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ενεργητικότητάς μας.
Από την άλλη, να φάμε κάποιο φρούτο πριν την άσκηση (30-60 λεπτά), το οποίο θα μετατραπεί σε ενέργεια που θα χρησιμεύσει στην άσκηση, θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησής μας, αλλά και μετά! Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό. Πιείτε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ώστε να μην αφυδατωθείτε και νιώσετε κούραση.
Αν παρόλα αυτά νιώθετε πολύ κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε, οι ειδικοί συμβουλεύουν: «Σηκωθείτε, κάντε μία βόλτα μέσα στο δωμάτιο που είστε, και σε λίγο θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια απ’ ότι πριν. Αυτό θα σας κάνει να θέλετε ακόμα περισσότερο να κινηθείτε»!
Απλές λύσεις υπάρχουν:
• Περπάτημα (βόλτα τον σκύλο, βόλτα με φίλους-παιδιά, σκάλες αντί για ανελκυστήρα).
• Ποδήλατο (κοντινά ψώνια, βόλτα με παρέα).
Keywords
georgia, ηπα, συμμετοχή, πιείτε, μετρο, εκλογες ηπα, ποδηλατο, γιογκα, ηπα, θεμα, μουσικη, προγραμμα, αυξηση, γιατροι, δυναμη, ενεργεια, ερευνες, ζωη, ιδιο, κοπωση, μειωση, νερο, παιδια, πιείτε, ρολο, συμμετοχή, σωμα, τυπος, ψωνια, δωματιο, georgia, καρδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ποιος πρώην υπουργός έχει 178 εκατ. ευρώ;
- "Η ιστοσελίδα του ΙΚΑ κόστισε 2.200.000 ευρώ" ! ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΡΕΚΟΡ ! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Γνωστή τραγουδίστρια στο κύκλωμα των «νονών»
- Γ. Κασιμάτης καθηγητής Συνταγματικού δικαίου
- Η νησίδα Ζουράφα, γνωστή ως Λαδόξερα και η σημασία της
- Παραδέχτηκε τη σχέση της με τον Ζεράρντ Πικέ
- ΤΩΡΑ ΘΥΜΗΘΗΚΕ Η ΒΟΥΛΗ ΝΑ ΨΑΞΕΙ ΤΟΝ ΓΑΛΑΖΙΟ ΥΠΟΥΡΓΟ ΜΕΤΑ 178 ΕΚ. ΕΥΡΩ...
- "Ανάσα" στον ελληνικό νηογνώμονα
- Αυτόματος πωλητής... βιβλίων!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri

- Τελευταία Νέα To Tefteri
- Ασκήσεις για κουρασμένους
- Νέα «αστραπόβροντα» στην κοινοβουλευτική ομάδα
- Συνεχίζεται η κόντρα με τον Βαγγέλη Βενιζέλο.ΔΕΙΤΕ: Ολόκληρο το βίντεο από τα πρακτικά της Βουλής
- Υπερψηφίστηκε ο νόμος περί ευθύνης υπουργών
- Πως επιδρά σε μας ψυχολογικά η κρίση
- Ανέστειλαν το εμπάργκο προς τον ΟΠΑΔ οι φαρμακοποιοί του Πειραιά
- Ηράκλειο: Στον αέρα η πενταήμερη εκδρομή μαθητών στο εξωτερικό
- Ο γιος του Μουμπάρακ δραστηριοποιείται στην Κύπρο
- Πήρε ''φόρα'' η Standard & Poor's που υποβάθμισε και την Κύπρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- "Αν δεν γινόταν η εισβoλή δεν θα υπήρχε ούτε και ένας Τουρκοκύπριος"
- ΜΕΣΟΓΕΙΟΣ-ΒΑΛΚΑΝΙΑ, ΤΙ ΕΡΧΕΤΑΙ. ΔΡΑΜΑΤΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ-ΑΛΛΑΓΗ ΧΑΡΤΩΝ-ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ.
- Τώρα το Tromaktiko Toolbar συμβατό και με Chrome
- Όλες οι ξένες γλώσσες είναι Ελληνικά!
- Δεν άφησε και τίποτα στη φαντασία μας
- 2ος Διαγωνισμός Καινοτομίας στην Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση!
- Oι Αλβανοί μετανάστες εξήγαγαν το 2008 χρήματα ισόποσο με το 9% του ΑΕΠ της χώρας τους !!!
- Μπεγλίτης για τους οίκους...
- Εξάρθρωση ομάδων 217 "νονών" της νύχτας
- Εξάρθρωση ομάδων 217 "νονών" της νύχτας