Καληνύχτα και όνειρα γλυκά…

18:50 30/7/2011 - Πηγή: To Tefteri

Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι αναγκαίος εάν θέλετε να αναρρώσει το σώμα σας μετά από μία σκληρή προπόνηση. Ο ύπνος είναι επίσης αναγκαίος για την μυϊκή ανάπτυξη και θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά λίπους που έχει το σώμα σας.Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Laval του Κεμπέκ (Καναδάς) κατέγραψαν τις συνήθειες ύπνου 740 ανθρώπων για διάστημα 10 ετών. Βρήκαν ότι οι άντρες που κοιμόντουσαν 6 έως 7 ώρες κάθε βράδυ ήταν κατά οχτώ κιλά πιο βαριοί κατά μέσο όρο από εκείνους που κοιμόντουσαν 7 έως 8 ώρες. Αυτοί που κοιμόντουσαν λιγότερο είχαν επίπεδα λεπτίνης (μίας ορμόνης που ελέγχει
την πείνα) κατά 80% χαμηλότερα από εκείνους που κοιμόντουσαν 8 ώρες.Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή σας στις ημερήσιες δραστηριότητές σας αλλά επίσης βλάπτει τους κιρκαδικούς ρυθμούς οι οποίοι ελέγχουν την απελευθέρωση ορμονών στο σώμα σας όπως είναι η λεπτίνη.Εάν λοιπόν θέλετε να διατηρήσετε χαμηλό το βάρος σας θα πρέπει να πέφτετε νωρίς στο κρεβάτι για ύπνο.Με τιμή.Κριαράς Νικόλαος.Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΔιαβάστε περισσότερα ΕΔΩ
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
ονειρα, επηρεάζει, βραδυ, διαστημα, ελλειψη, επηρεάζει, ετων, υπνο, υπνος, κιλα, σωμα, τιμη, ωρες, αντρες, κρεβατι
Τυχαία Θέματα
χιμαιρα, οχάιο, cloud computing, ωραια λογια
iNews > Blogs > To Tefteri