Πώς να μπείτε ξανά σε φόρμα… χωρίς καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι!

22:51 5/9/2013 - Πηγή: To Tefteri

Όχι, δεν σας δουλεύουμε ... Υπάρχει μια πολύ απλή και έξυπνη λύση «πρώτης φάσης» για να βάλετε ξανά το σώμα σας σε φόρμα μετά τη χαλάρωση των διακοπών, η οποία σας κρατά στο κρεβατάκι σας ... (συνέχεια..)

Όχι, δεν σας δουλεύουμε ... Υπάρχει μια πολύ απλή και έξυπνη λύση «πρώτης φάσης» για να βάλετε ξανά το σώμα σας σε φόρμα μετά τη χαλάρωση των διακοπών, η οποία σας κρατά στο κρεβατάκι σας.

Τι πρέπει να κάνετε; Απλά ξεκινήστε τη μέρα σας μένοντας λίγο περισσότερο στο κρεβάτι ώστε να κάνετε μερικές βασικές ασκήσεις για τους μυς αλλά και το μυαλό. Για παράδειγμα, κάντε μερικές στάσεις «σανίδα» και μερικά πουσ-απς στηριζόμενες στα γόνατα, μόνο για 60 δευτερόλεπτα.

Όταν κάνουμε τέτοιου είδους ασκήσεις στην ασταθή επιφάνεια του κρεβατιού, εκπαιδεύουμε το μυαλό μας να ανταποκρίνεται πιο γρήγορα στα ερεθίσματα και να προσαρμόζει γρηγορότερα την στάση του ανάλογα με τις συνθήκες. Το κρεβάτι βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση και την σταθεροποίηση των μυών.