Η χρησιμότητα των υδατανθράκων στο τένις (vid)

11:24 3/6/2024 - Πηγή: Tennis24

Ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα, παρουσίασε η θεματική στήλη του Eurosport “Tennis R5volution” με παρουσιαστή τον Ματς Βιλάντερ και καλεσμένους τους Κάσπερ Ρουντ και Φίλιξ Οζέρ-Αλιασίμ που προβάλλεται κατά τη διάρκεια του Γαλλικού Όπεν από τη συχνότητα του αθλητικού καναλιού.

Βασιζόμενη σε μελέτες και επιστημονικά δεδομένα, η εκπομπή ανέδειξε τον πολύ σημαντικό ρόλο των υδατανθράκων στη διατροφή των τενιστών και των αθλητών γενικότερα καθώς είναι αυτοί που θα δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για ένα μεγάλο ματς που μπορεί να ξεπεράσει

και τις τρεις ώρες, όπως πολύ συχνά συμβαίνει στο Roland Garros.

Η ενέργεια που καταναλώνει ένας τενίστας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα τένις, είναι 9 θερμίδες x το βάρος του αθλητή x τις ώρες που είναι στο γήπεδο. Οπότε, ο Αλιασίμ που είναι περίπου 90 κιλά, η ενέργεια που καταναλώνει είναι: 9×90= 810 x 3 = 2430 θερμίδες.

Όσον αφορά το ερώτημα για το πόσα γραμμάρια υδατανθράκων χρειάζεται ένας τενίστας για να μπορεί να έχει την απαιτούμενη ενέργεια για ένα τρίωρο ματς στο Παρίσι, η εξίσωση είναι η εξής: 6 με 10 γραμμάρια υδατάνθρακα x το βάρος του αθλητή.

Στην περίπτωση του Καναδού, αυτό είναι περίπου 900 γραμμάρια υδατανθράκων που μπορούν να προέρχονται από τις εξής τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες: μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, πατάτες/γλυκοπατάτες.

Μετά έγινε το τεστ στο πιάτο, με τον Αλιασίμ να μετράει 700 γραμμάρια μακαρόνια στο πιάτο του, κάτι που συμφώνησαν και οι δύο ότι μοιάζει πάρα πολύ για να καταναλωθεί 1-2 ώρες πριν το παιχνίδι τους…

Δείτε το εξαιρετικά ενδιαφέρον βίντεο



The post Η χρησιμότητα των υδατανθράκων στο τένις (vid) appeared first on Tennis24.