ΑΫΠΝΙΕΣ: Τι μπορούμε να κάνουμε όταν ο Μορφέας δεν μας χαϊδεύει τα μάτια...

00:52 23/2/2012 - Πηγή: 24wro

Η ώρα κοντεύει 4 τα ξημερώματα. Πριν από λίγο σηκώθηκα από το κρεβάτι, ύστερα από άλλη...

μια αποτυχημένη προσπάθεια να κοιμηθώ.

Όταν έπεσα νύσταζα, τα μάτια μου ήταν βαριά, αλλά ως δια μαγείας ο Μορφέας σαν να αποφάσισε να με εγκαταλείψει. Κοιμόμουν ελαφριά και κάθε λίγο και λιγάκι ξυπνούσα. Είχα νευρικότητα. Στριφογύριζα στα σεντόνια και «πάλευα» με τα παπλώματα αλλά μάταια. Δεν μου κολλούσε ύπνος. Τελικά το αποφάσισα και ξεκίνησα να γράφω το «εγχειρίδιο» για ένα επιτυχημένο ύπνο… Η ώρα έχει πάει 4.30…

Κάπως έτσι θα μπορούσε να νιώθει κάποιος

που δυσκολεύεται να κοιμηθεί, που νιώθει κόπωση και κούραση, που η νευρικότητα γίνεται άγχος, που τα μάτια του κλείνουν αλλά τελικά δεν τα καταφέρνει. Και όταν τα καταφέρει να κοιμηθεί, έχει φτάσει ήδη η ώρα να ξυπνήσει.

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί σοβαρότατα προβλήματα στην ομαλή ισορροπία του οργανισμού. Ένα είναι παρατεταμένη μπορεί τα οργανικά προβλήματα να ενταθούν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί ακόμη και να οδηγήσει και σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, μπορεί ακόμη και να ευθύνεται για κάποια μορφής κατάθλιψη. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τις αϋπνίες; Εφόσον δεν έχουμε κανένα οργανικό πρόβλημα και καμία πάθηση σας παρουσιάζουμε μερικά κόλπα για να… προσελκύσετε πάλι τον Μορφέα.

Η μορφή της παροδικής αλλά και της επαναλαμβανόμενης αϋπνίας, για την οποία μιλάμε μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, που είτε υπάρχουν είτε διαμορφώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και μας …χάλασαν τη νύχτα μας:

- Το άγχος είναι ο νούμερο ένα, παράγοντας που μας χαλάει τον ύπνο και προκαλεί αϋπνίες. Λίγο η καθημερινότητα, λίγο οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής όπως έχει καταντήσει σήμερα, λίγο η εργασία, ο ανταγωνισμός, ο φόβος για το αύριο, δεν θέλει και πολύ ο οργανισμός μας να μην καταφέρει να χαλαρώσει πριν πέσει στο κρεβάτι. Αλήθεια πόσες φορές δεν ξαπλώσαμε και το μυαλό μας άρχισε να σκέφτεται προβλήματα που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της μέρας. Η μικρή σκέψη έγινε μεγάλη και η μεγάλη, έγινε τεράστια που μας πλάκωσε, μας άγχωσε και έδιωξε τον ύπνο …

- Ο θόρυβος επίσης είναι ένας σημαντικός παράγοντας που ευθύνεται για τις αϋπνίες. Και όταν λέμε θόρυβος αναφερόμαστε σε ολόκληρη την γκάμα των νυχτερινών ήχων που διαταράζουν τον ύπνο μας. Από τα αυτοκίνητα που περνάνε έξω από το σπίτι μας και τις μηχανές δίχως εξάτμιση, διότι έτυχε να μένουμε επάνω στη λεωφόρο, μέχρι το «party animal» που μετακόμισε εσχάτως στο από πάνω διαμέρισμα και έχει κάνει τη νύχτα μέρα. Βέβαια υπάρχουν και άνθρωποι που για να κοιμηθούν θέλουν να επικρατεί «άκρα του τάφου σιωπή» μέσα στο σπίτι και που ακόμη και το «τικ τακ» του ρολογιού τους προκαλεί νευρικότητα και δεν μπορούν να χαλαρώσουν.

- Οι αλλαγές στην ώρα που κοιμόμαστε, ή ακόμη και στην προσωπική μας ζωή. Το βιολογικό μας ρολόι κοντεύει να σπάσει. Τη μια νύχτα πέφτουμε για ύπνο στις 10.00 και την επόμενη αποφασίζουμε να κοιμηθούμε στις 3.00. Την μια νύχτα μας παίρνει ο ύπνος στον κ