Ο ύπνος δεν αναπληρώνεται το Σαββατοκύριακο!
13:45 25/1/2013
- Πηγή: 24wro
Η έλλειψη ύπνου δεν αναπληρώνεται...
Γι' αυτό η λογική του «θα ξενυχτήσω σήμερα για τα γενέθλια της κολλητής μου κι ας έχω αύριο το πρωί σύσκεψη στις 8, αφού θα κοιμηθώ το Σαββατοκύριακο» πρέπει να ξέρεις ότι δεν έχει κανένα αποτέλεσμα.
«Μπορεί να αισθάνεσαι ανανεωμένη όταν ξυπνάς ό,τι ώρα θέλεις το Σάββατο, αλλά αυτή η αίσθηση θα περάσει γρήγορα» εξηγεί η Αναστασία Μοσχοβάκη, ιατρός, ειδική παθολόγος.
Σε νέα μελέτη αποδεικνύεται ότι όσοι είχαν κοιμηθεί ανεπαρκώς και προσπάθησαν να αναπληρώσουν το χαμένο τους
ύπνο με 10 συνεχόμενες ώρες μέσα σε ένα βράδυ ήταν λιγότερο προσεκτικοί και σε εγρήγορση την επόμενη ημέρα.
«Ο εγκέφαλος υπολογίζει τη διάρκεια του ύπνου που χρειάζεται καθημερινά», τονίζει η γιατρός, «και ακόμη και οι μερικές έξτρα ώρες ύπνου, σκόρπια μέσα στην εβδομάδα, δεν έχουν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα».
Λόγω του ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου ανοίγει το δρόμο σε παθήσεις της καρδιάς και αύξηση βάρους, ο στόχος σου πρέπει να είναι να κοιμάσαι 8 ώρες κάθε βράδυ. Για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου τα βράδια ότι πρέπει να προετοιμάζεται για ύπνο, έτσι ώστε να φτάσεις αυτό το στόχο, βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου μία ώρα νωρίτερα από αυτήν που πρέπει να κοιμηθείς, προκειμένου να προσπαθήσεις να χαλαρώσεις σταδιακά και να ολοκληρώσεις το οκτάωρό σου.
shape.gr
Γι' αυτό η λογική του «θα ξενυχτήσω σήμερα για τα γενέθλια της κολλητής μου κι ας έχω αύριο το πρωί σύσκεψη στις 8, αφού θα κοιμηθώ το Σαββατοκύριακο» πρέπει να ξέρεις ότι δεν έχει κανένα αποτέλεσμα.
«Μπορεί να αισθάνεσαι ανανεωμένη όταν ξυπνάς ό,τι ώρα θέλεις το Σάββατο, αλλά αυτή η αίσθηση θα περάσει γρήγορα» εξηγεί η Αναστασία Μοσχοβάκη, ιατρός, ειδική παθολόγος.
Σε νέα μελέτη αποδεικνύεται ότι όσοι είχαν κοιμηθεί ανεπαρκώς και προσπάθησαν να αναπληρώσουν το χαμένο τους
«Ο εγκέφαλος υπολογίζει τη διάρκεια του ύπνου που χρειάζεται καθημερινά», τονίζει η γιατρός, «και ακόμη και οι μερικές έξτρα ώρες ύπνου, σκόρπια μέσα στην εβδομάδα, δεν έχουν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα».
Λόγω του ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου ανοίγει το δρόμο σε παθήσεις της καρδιάς και αύξηση βάρους, ο στόχος σου πρέπει να είναι να κοιμάσαι 8 ώρες κάθε βράδυ. Για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου τα βράδια ότι πρέπει να προετοιμάζεται για ύπνο, έτσι ώστε να φτάσεις αυτό το στόχο, βάλε υπενθύμιση στο κινητό σου μία ώρα νωρίτερα από αυτήν που πρέπει να κοιμηθείς, προκειμένου να προσπαθήσεις να χαλαρώσεις σταδιακά και να ολοκληρώσεις το οκτάωρό σου.
shape.gr
Keywords
υπνος, νέα, shape, αλλαγη ωρας, αλλαγη ωρας 2013, εξτρα, ωρα, αυξηση, αυξηση βαρους, βραδια, βραδυ, εγρηγορση, ελλειψη, εβδομαδα, υπνο, κινητο, οκταωρο, πρωι, σαββατο, ωρες, εγκεφαλος, ιδιαιτερα, κοιμασαι, μελετη, θετικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΔΕΙΤΕ: H Νανά Καραγιάννη όπως δεν την έχετε ξαναδεί!
- Πορείες, απεργίες – Κόλαση η Αθήνα!
- Το σωστό κούρεμα ανάλογα με το σχήμα του προσώπου σας!
- Εφημερίδα «Εργασία Τώρα» | 2.153 θέσεις σε Αθήνα και περιφέρεια για Δημόσιο και εταιρείες.
- Ανέκδοτο: Ο Άκης, ο Σημίτης και τα καναρίνια
- Δείτε φωτογραφίες και βίντεο από το Μαρούσι όπου υπάρχει απειλή για βόμβα στο εμπορικό κέντρο "Αίθριο"
- Μυτιλήνη: Δύο γιατροί του ΕΣΥ και ένα φαρμακείο στο σκάνδαλο με παράνομες συνταγογραφήσεις
- [ΕΛΛΑΔΑ] Υβριδικός Πόλεμος
- Ετοιμάζουν προσφυγή οι εργαζόμενοι στο Μετρό;
- Σικάγο | Πάγωσε το νερό πυρόσβεσης πάνω στο κτίριο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΔΕΙΤΕ: H Νανά Καραγιάννη όπως δεν την έχετε ξαναδεί!
- Το σωστό κούρεμα ανάλογα με το σχήμα του προσώπου σας!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Μήνυσε τη γυναίκα του επειδή ήταν άσχημη!
- ΔΕΙΤΕ: Πόσο χρονών είναι η Φαίη Σκορδά!
- Κάντε το ψυχολογικό τεστ: Οι πόρτες
- Μάθε την ερμηνεία του ονοματεπώνυμού σου
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Ραγδαία επιδείνωση του καιρού με ακραία φαινόμενα
- Έρχεται το iPhone των... φτωχών;
- ΔΕΙΤΕ: Νορμάλ κορίτσι που κατάντησε φρικιό!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ο ύπνος δεν αναπληρώνεται το Σαββατοκύριακο!
- Τα 10 χειρότερα γυναικεία ελαττώματα
- ΔΕΙΤΕ: Νορμάλ κορίτσι που κατάντησε φρικιό!
- ΔΕΙΤΕ: H Νανά Καραγιάννη όπως δεν την έχετε ξαναδεί!
- ΔΕΙΤΕ: Πόσο χρονών είναι η Φαίη Σκορδά!
- Πώς αντιδρά η Ελληνίδα μάνα σε ένα απλό κρύωμα;
- Tα 5 πιο βρώμικα πράγματα που θα αγγίξετε σήμερα
- Μάθε την ερμηνεία του ονοματεπώνυμού σου
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Μήνυσε τη γυναίκα του επειδή ήταν άσχημη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- [ΕΛΛΑΔΑ] Μεγάλες ζημιές από ανεμοστρόβιλο στην Ξάνθη
- Λάρισα: Μαθητές με ρόπαλα επιτέθηκαν σε Πακιστανούς
- Η ζωή μέσα στα μνημόνια
- Etοιμαζουν προσφυγη οι εργαζομενοι στο μετρο ;
- Τρία clasico σε διάστημα ενός μήνα
- «Με κατάρρευση απειλείται το Εθνικό Σύστημα Υγείας στην Ελλάδα»
- Πιο φθηνά τα φάρμακα
- Το πρώτο τρέιλερ για τη ζωή του Jobs
- Χωρίς Αλόνσο το πρώτο τεστ της Ferrari!
- Τηλεφώνημα για βόμβα στο εμπορικό κέντρο Αίθριο στο Μαρούσι
