Οδηγός επιβίωσης μετά το συναγερμό για καύσωνα

19:37 15/7/2012 - Πηγή: 24wro

Στο «κόκκινο» βρίσκεται ήδη το θερμόμετρο..., με τον καύσωνα να είναι πιο έντονος από τις αρχές της προηγούμενης εβδομάδας, καθώς οι θερμοκρασίες έφταναν κατά τόπους στους 41 βαθμούς Κελσίου. Εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών που θα επικρατήσουν κατά προσεχή περίοδο, οι ειδικοί προτείνουν να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κι ακόμη περισσότερο όσοι ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες, τηρώντας κάποιους απλούς κανόνες στη διατροφή τους, ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει η ζέστη, όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.

Τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες θα πρέπει οι

άνθρωποι να υδατώνονται σωστά και σε τακτά χρονικά διαστήματα, «δηλαδή το σώμα να προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες υγρών, όχι μόνον από το νερό, αλλά και από άλλα ροφήματα, όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά και οι χυμοί. Η υδάτωση επιτελείται και με επαρκή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό».

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας -που δίνουν πολλές θερμίδες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά (όπως το σουβλάκι, οι πίτσες, οι βαριές σάλτσες και τα τηγανητά), η κατανάλωση αλκοόλ να γίνεται με μέτρο, γιατί το αλκοόλ αυξάνει τη διούρηση, δηλαδή την αποβολή νερού από τον οργανισμό και να καταναλώνονται φαγητά ελαφρώς αλατισμένα, καθώς το αλάτι συμβάλλει στο να κρατήσει το σώμα τα υγρά του.
Ενώ, θα πρέπει τα γεύματα να είναι πολλά και συχνά, προκειμένου να μη φορτώνεται ο οργανισμός με πολλές θερμίδες σε ένα γεύμα. Αν είναι απαραίτητο να γίνουν βαριές σωματικές εργασίες -και ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία- θα πρέπει να προγραμματιστούν εκτός χρόνου θερμοκρασιακής αιχμής, δηλαδή πριν από τις 11 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας το σπίτι θα πρέπει να παραμένει κλειστό, αφού προηγουμένως έχει μείνει ανοιχτό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όσον αφορά την έκθεση στον ήλιο, αυτή θα πρέπει να γίνεται πριν από τις 11 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα, με τη χρήση πάντα κατάλληλης αντηλιακής κρέμας.
Η θερμική εξάντληση εμφανίζεται ύστερα από έντονη και παρατεταμένη άσκηση και εργασία σε ζεστό και υγρό περιβάλλον και είναι απόρροια της έντονης εφίδρωσης του σώματος (απώλεια αλατιού και ηλεκτρολυτών). Τα συμπτώματα είναι κρύο, υγρό και ωχρό δέρμα, συνεχής εφίδρωση, ατονία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, ναυτία, αίσθημα εξάντλησης, τα οποία καταλήγουν σε ξαφνική και μικρής διάρκειας κατάρρευση.
Σε περίπτωση θερμικής εξάντλησης ο πάσχων πρέπει να μεταφερθεί σε δροσερό, ευάερο, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο ή κάτω από δέντρα αν υπάρχουν και πρέπει να πιει γουλιές δροσερού νερού (όχι παγωμένο) -μισό ποτήρι κάθε 15 λεπτά. Δεν θα πρέπει να καταναλώσει αλκοολούχα ποτά, ούτε υγρά που περιέχουν καφεΐνη (καφέδες, αναψυκτικά τύπου cola, τσάι). Πρέπει να καθίσει αναπαυτικά και να παρακολουθείται για τυχόν μεταβολές στην κατάστασή του.

Ακόμη και στο θάνατο οδηγεί η Θερμοπληξία
Ως θερμοπληξία ορίζεται η υπερθερμία,