Πέντε συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους
08:47 17/1/2012
- Πηγή: 24wro
Η καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου επιβάλλει πιεστικούς ρυθμούς σε σπίτι και...
δουλειά και ελάχιστο χρόνο για χαλάρωση. Σκοπός είναι λοιπόν να αξιοποιείτε αυτόν τον χρόνο αποτελεσματικά και να περνάτε τη μέρα σας με καλή διάθεση και όρεξη για δημιουργικότητα.
Διαβάστε πέντε συμβουλές για να το πετύχετε:
- Θυμηθείτε πως χρειάζονται 5 λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε βαθιά και να αποφασίσετε με τι διάθεση θα θέλατε να ξεκινήσει η ημέρα σας. Θα βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα απαλλαγμένοι από νεύρα, ενώ θα διατηρήσετε
τα επίπεδα του άγχους σας σε πλήρη έλεγχο και την ψυχική και σωματική υγεία σας σε φόρμα.
- Κάνοντας ένα διάλειμμα μουσικής όταν είστε σε κατάσταση στρες μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, ακόμη και μετά από ακρόαση ενός και μόνο τραγουδιού. Στο τέλος του μουσικού διαλείμματος, εφόσον έχετε χαλαρώσει, ελέγξετε εάν είστε πεινασμένος, και αν ναι κάντε και το ενδιάμεσο γεύμα σας. Μην ξεχνάτε πως αγνοώντας την πείνα σας γίνεστε πιο επιρρεπείς σε εξωτερικά γευστικά ερεθίσματα και νεύρα.
- Φέρνοντας το δικό σας μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά ή το σχολείο θα έχετε τον έλεγχο της ποιότητας και της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνετε εξασφαλίζοντας πιο ισορροπημένη διατροφή, ενώ ταυτόχρονα θα εξοικονομήσετε επιπλέον χρήματα!
- Μια βολτίτσα στη λιακάδα κάνει πάντα καλό. Λίγα λεπτά κάτω από φυσικό φως του ήλιου μπορεί να μειώσει το άγχος, να τονώσει την πνευματική διαύγεια, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και φυσικά να φτιάξει τη διάθεσή σας! Παράλληλα φροντίζετε και για την υγεία των οστών σας αρκεί να επιτρέψετε στις ακτίνες του ήλιου να αγγίξουν το δέρμα των χεριών, του λαιμού, του στέρνου και του προσώπου σας.
- Την επόμενη φορά που θα καθίσετε για φαγητό, πάρτε χρόνο και απολαύστε το γεύμα σας. Όταν τρώμε βιαστικά, δεν μασάμε την τροφή μας καλά με αποτέλεσμα να αναγκάζουμε το στομάχι να κάνει τη δουλειά αυτή καθυστερώντας την πέψη. Ξοδέψτε 5 λεπτά παραπάνω για το μεσημεριανό σας γεύμα. Θα αισθανθείτε πιο χορτάτοι και δεν θα νιώσετε τόσο «πεσμένοι» μετά το γεύμα.
δουλειά και ελάχιστο χρόνο για χαλάρωση. Σκοπός είναι λοιπόν να αξιοποιείτε αυτόν τον χρόνο αποτελεσματικά και να περνάτε τη μέρα σας με καλή διάθεση και όρεξη για δημιουργικότητα.
Διαβάστε πέντε συμβουλές για να το πετύχετε:
- Θυμηθείτε πως χρειάζονται 5 λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε βαθιά και να αποφασίσετε με τι διάθεση θα θέλατε να ξεκινήσει η ημέρα σας. Θα βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα απαλλαγμένοι από νεύρα, ενώ θα διατηρήσετε
- Κάνοντας ένα διάλειμμα μουσικής όταν είστε σε κατάσταση στρες μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, ακόμη και μετά από ακρόαση ενός και μόνο τραγουδιού. Στο τέλος του μουσικού διαλείμματος, εφόσον έχετε χαλαρώσει, ελέγξετε εάν είστε πεινασμένος, και αν ναι κάντε και το ενδιάμεσο γεύμα σας. Μην ξεχνάτε πως αγνοώντας την πείνα σας γίνεστε πιο επιρρεπείς σε εξωτερικά γευστικά ερεθίσματα και νεύρα.
- Φέρνοντας το δικό σας μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά ή το σχολείο θα έχετε τον έλεγχο της ποιότητας και της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνετε εξασφαλίζοντας πιο ισορροπημένη διατροφή, ενώ ταυτόχρονα θα εξοικονομήσετε επιπλέον χρήματα!
- Μια βολτίτσα στη λιακάδα κάνει πάντα καλό. Λίγα λεπτά κάτω από φυσικό φως του ήλιου μπορεί να μειώσει το άγχος, να τονώσει την πνευματική διαύγεια, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και φυσικά να φτιάξει τη διάθεσή σας! Παράλληλα φροντίζετε και για την υγεία των οστών σας αρκεί να επιτρέψετε στις ακτίνες του ήλιου να αγγίξουν το δέρμα των χεριών, του λαιμού, του στέρνου και του προσώπου σας.
- Την επόμενη φορά που θα καθίσετε για φαγητό, πάρτε χρόνο και απολαύστε το γεύμα σας. Όταν τρώμε βιαστικά, δεν μασάμε την τροφή μας καλά με αποτέλεσμα να αναγκάζουμε το στομάχι να κάνει τη δουλειά αυτή καθυστερώντας την πέψη. Ξοδέψτε 5 λεπτά παραπάνω για το μεσημεριανό σας γεύμα. Θα αισθανθείτε πιο χορτάτοι και δεν θα νιώσετε τόσο «πεσμένοι» μετά το γεύμα.
Keywords
φως, διαυγεια, Καλή Χρονιά, διατροφη, δουλεια, υγεια, φως, αγχος, ακτινες, φαγητο, δερμα, ισορροπημενη διατροφη, μπορειτε, νευρα, παντα, πεψη, σπιτι, σχολειο, φυσικα, φυσικο, φορμα, φορα, κρεβατι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο Θεός και ο γάιδαρος
- Απεργια την τριτη - αλλαγες στα δρομολογια των μμμ
- Και μετά… πιστεύετε ότι θα χρεοκοπήσουμε;
- Οκτώ τροφές που καίνε το λίπος
- Όχι στον ΕΟΠΥΥ λέει ο Ιατρικός Σύλλογος
- Ποιοι απεργούν σήμερα
- 7 νεκροί 29 αγνοούμενοι στο Costa Concordia - Τα λάθη και ο τραγέλαφος
- Πώς θα κινηθούν σήμερα τα Μέσα Μεταφοράς
- Και σημερα ολη η αθηνα στους δρομουσ-διαβαστε το απεργιακο δελτιο της μερας
- Πώς θα κινηθούν σήμερα τα Μέσα Μεταφοράς στην Αττική
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο Θεός και ο γάιδαρος
- Έχει έντεκα παιδιά και αρνείται οποιοδήποτε επίδομα!!!
- Πως θα κινηθούν σήμερα τα Μέσα Μεταφοράς
- FACEBOOK: 5+1 στοιχεία που δεν πρέπει ποτέ να αποκαλύψετε
- Είμαστε οι καλύτεροι... Είμαστε Έλληνες!
- Όχι Μιχαλολιάκου στο ξεπούλημα του λιμανιού σε Τούρκους
- Σε απεργιακό κλοιό η χώρα
- Το καλύτερο ξενοδοχείο σε τοποθεσία στην Ευρώπη είναι ελληνικό
- VIDEO: Ποτέ μην τα παρατάς!
- Θέμα ημερών η τελική θέση του υπουργείου Μεταφορών για τα ταξί
- Τελευταία Νέα 24wro
- Πέντε συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους
- Οδηγίες καθαρισμού του πάγου από το παρμπρίζ του αυτοκινήτου!
- Η αστυνομία ηθικής έδιωξε τη Barbie
- Ο Σημίτης, η βαρκάδα και τα 30 εκατομμύρια!
- Σημαντική μείωση των πλαστών χαρτονομισμάτων
- Θέμα χρόνου οι αντιδράσεις των παικτών της ΑΕΚ
- Η οικονομική κρίση διώχνει τους μετανάστες...
- FACEBOOK: 5+1 στοιχεία που δεν πρέπει ποτέ να αποκαλύψετε
- Ανοίγει ο διάλογος για τους νέους φόρους του 2012
- Πως θα κινηθούν σήμερα τα Μέσα Μεταφοράς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μελέτη στοιχείων για την Εκπαίδευση και τους Εκπαιδευτικούς στην Ελλάδα, στην Ευρώπη και σε άλλες χώρες
- 8 νέοι κατηγορούμενοι για τη σύμβαση του ΟΤΕ με τη Siemens
- «Η Αμερική, η Ελλάδα και ένας κόσμος... που φλέγεται»
- ΕΦΚ: Εξαιρούνται του φόρου οι Μεγάλοι Τελικοί Καταναλωτές
- Ο νέος ελληνικός αστακός… [φωτο]
- Πώς θα κινηθούν σήμερα τα Μέσα Μεταφοράς
- [Κόσμος &ντουνιάς] Πολιτική κρίση για το κότερο της Ελισάβετ! (Vid)
- [] "Καρδιά μου....Θέλω ν΄ακούσω τον ήχο της φωνής σου"
- Η αρχή του τέλους για την Ελλάδα θα σημάνει στις 21 Μαρτίου;