Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
01:15 20/5/2011
- Πηγή: 24wro
Δεν το συνειδητοποιούμε αλλά ο ύπνος είναι ένα πολύ μεγάλο μέρος της...
ζωής μας και πολύ σημαντικό μάλιστα για την υγεία μας. Δείτε 15 συμβουλές για ένα καλύτερο ύπνο.
1.Ο ύπνος δεν θέλει πίεση. Τον καλοδεχόμαστε όποτε έλθει και σε καμία περίπτωση δεν αγχωνόμαστε για το πόσο και το πως. Ο οργανισμός ξέρει καλύτερα.
2.Είναι πολύ σημαντικό να πέφτουμε για ύπνο σε καθορισμένες ώρες ώστε να ρυθμίζουμε σωστά το ρολόι του οργανισμού. Είναι μία από τις ρουτίνες που κάνουν καλό.
3.Ένα καυτό μπάνιο
4.Δεν πρέπει να υπάρχουν φώτα, ούτε μεγάλα, ούτε και μικρά ενώ κοιμόμαστε.
5.Καλό είναι να πνίγουμε όλους τους θορύβους. Αυτό μπορεί να γίνει ωραία με έναν ανεμιστήρα που θα δουλεύει σε χαλαρό ρυθμό.
6.Μην κοιμάστε σε ζεστό δωμάτιο. Προτιμήστε ένα πιο δροσερό περιβάλλον γιατί ο ύπνος δεν αγαπά τη ζέστη και το σώμα θα είναι πιο ήρεμο.
7.Αποφύγετε το βαρύ φαγητό και το ποτό πριν τον ύπνο. Ένα ελαφρύ δείπνο δύο ώρες πριν τον ύπνο είναι ιδανικό.
8.Αποφύγετε το κάπνισμα πριν τον ύπνο. Η νικοτίνη είναι διεγερτική για τον οργανισμό.
9.Βρείτε το σωστό μαξιλάρι. Ανατομικό, με πούπουλα, σκληρό ή μαλακό πρέπει να ταιριάζει επίσης στη στάση που παίρνουμε όταν κοιμόμαστε συνήθως. Ένα καλό μαξιλάρι στοιχίζει κάτι παραπάνω αλλά αξίζει σίγουρα.
10.Βγάλτε τα κατοικίδια από το δωμάτιο. Οι καλύτεροι φίλοι μας μπορεί να ξυπνήσουν το βράδυ και μαζί να ανησυχήσουν και εμάς.
11.Ακόμη και ένας μικρός πόνος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Καλό είναι να πάρουμε ένα παυσίπονο αν έχουμε κάποια ενόχληση.
12.Αποφεύγουμε τον καφέ. Από το απόγευμα και μετά καλό είναι να μην παίρνουμε καθόλου καφεΐνη γιατί επίσης είναι διεγερτκή και μπορεί να μας ξενυχτήσει.
13.Μία καλή άσκηση για καλύτερο ύπνο είναι να συγκεντρωθούμε στην αναπνοή. Ο ήχος της αναπνοής είναι ένα πολύ καλό νανούρισμα και επιπλέον αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε όλα όσα δεν έγιναν την ημέρα που πέρασε και όλα όσα πρέπει να γίνουν την επόμενη ημέρα – πράγμα που απλώς θα καθυστερήσει τη χαλάρωσή μας.
14.Αν δεν σας παίρνει ο ύπνος μην πανικοβάλεστε, είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει. Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε. Δεν είναι ύπνος αλλά είναι το αμέσως καλύτερο.
15.Μην συμπληρώνετε ύπνο. Πχ. Αν δεν έχουμε κοιμηθεί το βράδυ καλά δεν ωφελεί να πάρουμε έναν υπνάκο το μεσημέρι, γιατί ο οργανισμός “μπερδεύται" Καλύτερα να κοιμηθούμε καλά το επόμενο βράδυ.
Keywords
υπνο, η ζωη ειναι ωραια, νικοτινη, ηχος, πιεση, υγεια, αξιζει, βραδυ, βρειτε, φαγητο, γινει, δειτε, ζεστη, ζωης, υπνος, καπνισμα, ματια, μπανιο, μπορειτε, ωφελει, περιβαλλον, ρολοι, σιγουρα, σωμα, ωρες, δωματιο, φιλοι, ιδανικο, ποτο, σωστο, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΔΕΙΤΕ: Τα πιο περίεργα φωτιστικά!
- Αθώοι πρύτανης και 2 αντιπρυτάνεις του ΕΜΠ για τη φιλοξενία του Indymedia
- VIDEO: Κινηματογραφικά φιλιά μεταξύ γυναικών που άφησαν εποχή
- Περίσσεψε κρέας;
- Και ο ANT1 στο κόλπο για την Αγγελική Νικολούλη
- Λευκωσία: Εκταφές ταφέντων στο κοιμητήριο Αγίων Κωνσταντίνου και Ελένης
- Το Amazon αγοράζει τα μεταχειρισμένα κινητά τηλέφωνα και tablets σας
- ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΚΑΤΟΙΚΩΝ ΝΕΟΥ ΚΟΣΜΟΥ-ΟΧΙ ΣΤΟΝ ΟΚΑΝΑ-
- ΤΩΡΑ: Ξεσηκώνεται ο κόσμος στην Ισπανία, ζωντανή μετάδοση (live stream)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΔΕΙΤΕ: Τα πιο περίεργα φωτιστικά!
- VIDEO: Κινηματογραφικά φιλιά μεταξύ γυναικών που άφησαν εποχή
- Οι πιο περίεργες ασθένειες που ίσως δεν έχετε ξανακούσει
- Οι Σέρρες έφτασαν... με το μετρό στο Σύνταγμα!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Έκλεψαν 350.000 σαλιγκάρια
- ΔΕΙΤΕ: Σούπερ φωτογράφιση για τη Μαρία Μενούνος
- Τα μυστικά του facebook
- Αθώος ο πρ. Πρύτανης του ΕΜΠ για την υπόθεση του indymedia
- Τελευταία Νέα 24wro
- Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
- Παραιτήθηκε από το ΔΝΤ ο Στρος Καν
- Ποιό είναι το παιδάκι της φωτογραφίας;
- Τα μυστικά του facebook
- Σφίγγει τα λουριά το ΙΚΑ για τις ανείσπρακτες οφειλές
- Το μεγαλύτερο άγαλμα στην Ευρώπη
- Μειώθηκε η βενζίνη σε 13 νομούς με πλαφόν
- Αντίδραση Κεδίκογλου για την Εισαγγελική παρέμβαση
- Ισχυρός σεισμός 6 Ρίχτερ συγκλονίζει την Τουρκία
- Θέαμα με bikes από τη Νέα Ζηλανδία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- "Μιζέριας Συνέχεια" στο Χ.Α. - Πτώση 0,44% για ΓΔ και 0,50% για Τράπεζες
- «Είμαι αισιόδοξη για το επίπεδο του έλληνα τηλεθεατή»
- «Να εγκαταλείψει τις αυταπάτες που τρέφει ο Ομπάμα»
- Δράσεις για την ανάπτυξη του τουρισμού στην Αθήνα
- Τυφώνες προβλέπονται εφέτος στον Ατλαντικό
- Μουσικά μηνύματα... απο τον Πάνο
- Η Ουάσινγκτον θέλει μια "γρήγορη και ανοιχτή διαδοχή"
- Σε εννιά χρόνια φυλακή καταδικάστηκε παιδεραστής στη Γερμανία
- Απάντηση στο Περί κλοπών Φαρμακοβιομηχανιών
- Απογραφή με... κυνηγητό