Τι να κάνετε όταν σας πονάει η πλάτη
16:50 25/4/2011
- Πηγή: 24wro
Συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε...
1.Αποκλείστε τα παθολογικά αίτια. Ευτυχώς, σε σπάνιες περιπτώσεις βλέπουμε τον πόνο στην πλάτη να προκαλείται από μια ασθένεια όπως μια λοίμωξη του νεφρού ή ακόμη και καρκίνο. Αν υποψιάζεστε πόνος σας μπορεί να είναι μια παρενέργεια ενός ιατρικού προβλήματος, αν έχετε πυρετό ή αν είναι συνέπεια ενός ατυχήματος, τότε καλέστε τον γιατρό σας, άμεσα.
2.Εφαρμογή θερμότητας. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς σας.
3.Σηκωθείτε. Παραμένοντας στο κρεβάτι, σε συνδυασμό με την μυϊκή αδυναμία και δυσκαμψία, κάνει περισσότερο κακό από το περπάτημα. Αμέσως μόλις αισθανθείτε ότι μπορείτε, να επανέρχεστε άμεσα στις τακτικές σας δραστηριότητες και σε ελαφριά άσκηση. Απλά κρατήστε την εντατική άσκηση για αργότερα. Εάν η κίνηση είναι πολύ επώδυνη (πάνω από 5 σε μια κλίμακα από 0 έως 10), ξαπλώστε ανάσκελα, με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για λίγες ώρες πριν προσπαθήσετε ξανά.
4.Περπατήστε αργά και ανάλαφρα. Με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνετε την ένταση των μυών και λιπαίνετε τις αρθρώσεις.
5.Λήψη ειδικών αναλγητικών ή μυοχαλαρωτικών. Αφού σας
εξετάσει και συμβουλέψει ο αρμόδιος γιατρό.
queen.gr
1.Αποκλείστε τα παθολογικά αίτια. Ευτυχώς, σε σπάνιες περιπτώσεις βλέπουμε τον πόνο στην πλάτη να προκαλείται από μια ασθένεια όπως μια λοίμωξη του νεφρού ή ακόμη και καρκίνο. Αν υποψιάζεστε πόνος σας μπορεί να είναι μια παρενέργεια ενός ιατρικού προβλήματος, αν έχετε πυρετό ή αν είναι συνέπεια ενός ατυχήματος, τότε καλέστε τον γιατρό σας, άμεσα.
2.Εφαρμογή θερμότητας. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς σας.
4.Περπατήστε αργά και ανάλαφρα. Με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνετε την ένταση των μυών και λιπαίνετε τις αρθρώσεις.
5.Λήψη ειδικών αναλγητικών ή μυοχαλαρωτικών. Αφού σας
εξετάσει και συμβουλέψει ο αρμόδιος γιατρό.
queen.gr
Keywords
ποναει, μυς, queen, ξανα, queen, αδυναμια, απλα, κινηση, κλιμακα, ληψη, λοιμωξη, μπανιο, μπορειτε, μυς, ωρες, εφαρμογη, κρεβατι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πανελλήνιες 2011: τέλος το 10%, αλλαγές για μετεγγραφές
- Από αλκοόλ ο θάνατος της 15χρονης στο Ρέθυμνο
- ΠΕΘΑΝΕ Η ΓΑΛΛΙΔΑ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΜΑΡΙ-ΦΡΑΝΣ ΠΙΖΙΕ
- Τους άφησε όλους...με ανοιχτό το στόμα!
- ΟΙ ΠΙΟ ΑΚΡΙΒΟΠΛΗΡΩΜΕΝΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ
- ΔΕΙΤΕ: Καράβι κατασκευασμένο από 12.000 φιάλες πλαστικές ταξιδεύει για 8.000 μίλια
- Η Fergie με δημιουργία by Christoforos Kotentos
- Επίσκεψη του Υπουργού Εθνικής Άμυνας για τον Εορτασμό του Πάσχα, στη 181 ΜΚ/Β ΧΩΚ
- Αστρική Πύλη στη Σομαλία!!
- Μάχη για τη ζωή του δίνει ο εφτάχρονος από την Εύβοια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΔΕΙΤΕ: Καράβι κατασκευασμένο από 12.000 φιάλες πλαστικές ταξιδεύει για 8.000 μίλια
- Η Fergie με δημιουργία by Christoforos Kotentos
- Τι να κάνετε όταν σας πονάει η πλάτη
- Μαρία Κορινθίου: Απαντάει στις φήμες περί χωρισμού
- Φιλιππίδης: Στην τηλεόραση υπάρχουν «φτηνά και εύπεπτα» πράγματα
- Ποια ηθοποιός δήλωσε Θέλω να είμαι όμορφη και αδύνατη στο φέρετρο
- Σε ισχύ ο Δακτύλιος
- Ανοικτά καταστήματα την Πρωτομαγιά θέλει δήμαρχος στην Ιταλία
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Χωρίς συνδικαλιστές τα Πειθαρχικά...
- Ο ΕΦΡΑΙΜ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΟΛΑ
- Αιματηρή συμπλοκή στην Κρήτη
- ΜΠΟΤΙΛΙΑΡΙΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΔΥΟ ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΔΟΥΣ...
- Aχαΐα: Αυτοκίνητο παρέσυρε ποδηλάτη
- H επανεμφάνιση του Εφραίμ
- ΕΚΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ Η ΒΙΑ ΣΤΗΝ ΣΥΡΙΑ
- Στην Κωνσταντινούπολη ο Μ. Τρεμόπουλος
- 476 κρατούμενοι την...έκαναν