Τι πρέπει να τρώτε πριν το τρέξιμο;

22:50 22/6/2013 - Πηγή: 24wro
Για να είναι πιο αποδοτική η άσκηση...
Η άσκηση με άδειο στομάχι είναι ένα μεγάλο λάθος. Μπορεί να σας προκαλέσει ζαλάδες, κράμπες στο στομάχι ακόμα και...
πονοκέφαλο. Ωστόσο πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί στην επιλογή του φαγητού, στην ποσότητα αλλά και στην ώρα που το τρώτε.
Δείτε αναλυτικά παρακάτω τι μπορείτε να τρώτε:
2 ώρες πριν: Ένα γεύμα από 300 έως 400 θερμίδες που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Μπορείτε να επιλέξετε να φάτε ζυμαρικά ολικής αλέσεως με τυρί και λαχανικά, μία φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα, γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς
και βρώμη, μία ομελέτα με λαχανικά και τυρί.
1 ώρα πριν: Ένα γεύμα μέχρι 150 θερμίδες που περιέχει υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη. Επιλέξτε κράκερ σιτηρών και χούμους, ένα μικρό μπολ με δημητριακά, μία μπάρα φρούτων και ξηρών καρπών, μία σαλάτα με λαχανικά και τυρί.
15 έως 30 λεπτά πριν: Επιλέξτε μία μικρή μερίδα από εύπεπτους υδατάνθρακες. Μία μπανάνα, μισό μήλο, μία χούφτα ξηρούς καρπούς.

jenny.gr
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
ξηροι καρποι, jenny gr, μπολ, σαλατα, jenny, βρωμη, ζυμαρικα, θερμιδες, μηλο, ομελετα, υδατανθρακες, φρουτα, χουμους, ψωμι, ωρα, γιαουρτι, δημητριακα, ζαλαδες, λαθος, λαχανικα, μικρο, μπανανα, μπολ, μπορειτε, τυρι, φετα, ωρες, ιδιαιτερα
Τυχαία Θέματα
χειροποιητα κοσμηματα, αιολικα, μομα, σφηκα, τοχα
iNews > Blogs > 24wro