Το σπριντ πιο ωφέλιμο από το μαραθώνιο
22:10 16/8/2011
- Πηγή: 24wro
Οι σύντομης διάρκειας... «εκρήξεις» σωματικής δραστηριότητας, όπως οι αγώνες δρόμου ταχύτητας (σπριντ), είναι καλύτερες -ιδίως για τους εφήβους- όσον αφορά την...
υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος, σε σχέση με τους δρόμους μεγάλων αποστάσεων, όπως ο μαραθώνιος, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ντάνκαν Μπούκαν του πανεπιστημίου της Δυτικής Σκωτίας, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο αμερικανικό περιοδικό για θέματα ανθρώπινης βιολογίας American Journal
of Human Biology, ανακάλυψαν ότι η απόσταση, ο χρόνος και οι θερμίδες που απαιτούνται στο σπριντ είναι πολύ λιγότερες, σε σχέση με τις αντίστοιχες παραμέτρους στους δρόμους αντοχής, για να επιφέρουν τα ίδια οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα.
«Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτων στον κόσμο και οι σχετικοί παράγοντες κινδύνου έχουν την προέλευσή τους στην παιδική ηλικία. Η νέα έρευνα αναδεικνύει τα οφέλη για τους νέους από τη σύντομη και έντονη άσκηση, σε σχέση με την παραδοσιακή άσκηση αντοχής», δήλωσε ο Ντ. Μπούκαν.
Οι ερευνητές μελέτησαν μια ομάδα 57 εθελοντών μαθητών, αγοριών και κοριτσιών, που χωρίστηκαν σε δύο επιμέρους ομάδες, οι οποίες επί επτά εβδομάδες έκαναν είτε έντονες (σπριντ), είτε πιο ήπιες ασκήσεις (αντοχής). Τα μέλη της πρώτης ομάδας έκαναν περιοδικές σειρές σπριντ 20 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα, ενώ της δεύτερης ομάδας έτρεχαν επί 20 συνεχόμενα λεπτά. Μέχρι την ολοκλήρωση των τεστ, οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα είχαν ασκηθεί για περίπου 63 λεπτά, ενώ στη δεύτερη ομάδα είχαν τρέξει επί 420 λεπτά συνολικά.
Οι επιστημονικές αναλύσεις έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες είχαν, χάρη στην άσκηση, μειώσει εξίσου τους παράγοντες κινδύνου για την καρδιά (καρδιοαναπνευστική ικανότητα, πίεση αίματος, ινσουλινο-αντίσταση κ.ά.), όμως η ομάδα των σπρίντερ είχε πετύχει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα, με μόλις το ένα έκτο περίπου του χρόνου και της προσπάθειας που χρειάστηκε να καταβάλουν οι δρομείς αντοχής.
Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σύντομη αλλά έντονη άσκηση, όπως οι δρόμοι ταχύτητας, αποτελούν ένα αποτελεσματικό μέσο βελτίωσης της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος ήδη από την εφηβική ηλικία, με παράλληλη εξοικονόμηση χρόνου.
υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος, σε σχέση με τους δρόμους μεγάλων αποστάσεων, όπως ο μαραθώνιος, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ντάνκαν Μπούκαν του πανεπιστημίου της Δυτικής Σκωτίας, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο αμερικανικό περιοδικό για θέματα ανθρώπινης βιολογίας American Journal
«Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτων στον κόσμο και οι σχετικοί παράγοντες κινδύνου έχουν την προέλευσή τους στην παιδική ηλικία. Η νέα έρευνα αναδεικνύει τα οφέλη για τους νέους από τη σύντομη και έντονη άσκηση, σε σχέση με την παραδοσιακή άσκηση αντοχής», δήλωσε ο Ντ. Μπούκαν.
Οι ερευνητές μελέτησαν μια ομάδα 57 εθελοντών μαθητών, αγοριών και κοριτσιών, που χωρίστηκαν σε δύο επιμέρους ομάδες, οι οποίες επί επτά εβδομάδες έκαναν είτε έντονες (σπριντ), είτε πιο ήπιες ασκήσεις (αντοχής). Τα μέλη της πρώτης ομάδας έκαναν περιοδικές σειρές σπριντ 20 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα, ενώ της δεύτερης ομάδας έτρεχαν επί 20 συνεχόμενα λεπτά. Μέχρι την ολοκλήρωση των τεστ, οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα είχαν ασκηθεί για περίπου 63 λεπτά, ενώ στη δεύτερη ομάδα είχαν τρέξει επί 420 λεπτά συνολικά.
Οι επιστημονικές αναλύσεις έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες είχαν, χάρη στην άσκηση, μειώσει εξίσου τους παράγοντες κινδύνου για την καρδιά (καρδιοαναπνευστική ικανότητα, πίεση αίματος, ινσουλινο-αντίσταση κ.ά.), όμως η ομάδα των σπρίντερ είχε πετύχει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα, με μόλις το ένα έκτο περίπου του χρόνου και της προσπάθειας που χρειάστηκε να καταβάλουν οι δρομείς αντοχής.
Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σύντομη αλλά έντονη άσκηση, όπως οι δρόμοι ταχύτητας, αποτελούν ένα αποτελεσματικό μέσο βελτίωσης της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος ήδη από την εφηβική ηλικία, με παράλληλη εξοικονόμηση χρόνου.
Keywords
σπριντ, ωφελιμο, σπριντ, νέα, τεστ, ομαδα διας, θερμιδες, πιεση, τεστ, υγεια, αγωνες, εβδομαδες, ηπιες, επτα, ερευνα, ιδια, ιδιο, ηλικια, ομαδα, σειρες, σπριντερ, χρονος, καρδια, μελετη, ομαδες, θεματα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΤΑ ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΝΕΑ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ. (βίντεο)
- Αθηνά Ωνάση: η κατάρα συνεχίζεται;
- H "Ιθάκη" του ...Αρκά!
- ΘΥΜΑ ΤΡΟΧΑΙΟΥ Ο ΓΙΟΣ ΤΟΥ ΠΑΝΤΕΛΗ ΜΠΟΥΚΑΛΑ
- ΑΓΓΛΙΚΑ ΓΙΑ ΕΝΗΛΙΚΕΣ: προσφορές & οικονομικά πακέτα από την ΕΥΡΩΔΙΑΣΤΑΣΗ.
- Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ – Νέα Βιβλία & Ωρολόγιο πρόγραμμα
- 1.000 ΕΥΡΩΠΟΥΛΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΚΑΜΠΑΝΑ ΣΤΟΝ ΑΣΤΕΡΑ!...
- Προς αύξηση της στρατιωτικής θητείας
- Ου μην αλλά ...
- Τα κορίτσια από την Ουγγαρία ενθουσιάστηκαν από τη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ετοιμάζεται το πρόγραμμα για την πρόσληψη 25.000 ανέργων
- Ποια είναι η πρώτη ταινία που γυρίστηκε ποτέ;
- ΣΟK: Βάρβαρο νυφοπάζαρο με ανήλικα κορίτσια
- FACEBOOK: Δεν αποκαλύπτουμε τα τηλέφωνά σας
- Φρίκη στην Αμερική με πατέρα που αποκεφάλισε τον ανάπηρο γιο του
- ΣΤΟ... ΡΑΦΙ 200.000 ΑΚΙΝΗΤΑ
- ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΜΩΣ ΑΠΟ ΤΗ ΓΑΛΛΙΚΗ ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ Η ΕΡΕΥΝΑ ΣΕ ΒΑΡΟΣ ΤΗΣ ΛΑΓΚΑΡΝΤ
- Κι όμως δεν έφτασαν στον Παναθηναϊκό
![Το σπριντ πιο ωφέλιμο από το μαραθώνιο,](https://images.inewsgr.com/141/to-sprint-pio-ofelimo-apo-to-marathonio.jpg)
- Τελευταία Νέα 24wro
- Το σπριντ πιο ωφέλιμο από το μαραθώνιο
- Συνελήφθησαν διακινητές λαθρομεταναστών στην Κομοτηνή
- Στη Χαλκιδική Κιλτίδης - Πάσχος
- Ποια είναι η πρώτη ταινία που γυρίστηκε ποτέ;
- Λήστεψαν με βαριοπούλες τη ΔΕΗ
- ΣΤΟ... ΡΑΦΙ 200.000 ΑΚΙΝΗΤΑ
- FACEBOOK: Δεν αποκαλύπτουμε τα τηλέφωνά σας
- Κι όμως δεν έφτασαν στον Παναθηναϊκό
- ΣΟK: Βάρβαρο νυφοπάζαρο με ανήλικα κορίτσια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- 16 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ 1974 ΓΕΝΕΥΗ. ΜΝΗΜΕΣ ΝΤΡΟΠΗΣ.
- Μοτοσικλέτα-βόμβα σκοτώνει επτά αμάχους στο νότιο Αφγανιστάν
- Δεκαεννιά τραυματίες σε εξέγερση σε κέντρο κράτησης μεταναστών της Μάλτας
- Κατήγγειλε ληστεία υπάλληλος βενζινάδικου
- Βρέθηκαν Σπανούλης-Ζήσης
- Προσλήψεις 1200 Ειδικών Φρουρών
- Από την Ελλάδα στη Μ. Βρεττανία: Οι νέοι νιώθουν ότι τους κλέβουν το μέλλον...
- "Υπερόπλο" σχεδιασμένο από Έλληνες,μένει στα συρτάρια,λόγω συμφερόντων!