Απίθανο smoothie με βρώμη και φράουλα χωρίς λιπαρά

22:27 14/4/2020 - Πηγή: Sigma Live

Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ αλλά πολλές μας δεν την λατρεύουμε. Τι θα λέγατε να βάλετε τη βρώμη σε ένα υπέροχο light smoothie με φράουλα;

Υλικά

¼ του φλιτζανιού βρόμη αλεσμένη

1 ½ αποξηραμένοι σπόροι chia

¾ του φλιτζανιού γάλα με 0% λιπαρά

¼ του φλιτζανιού χυμός πορτοκαλιού

½ φλιτζάνι φρέσκες φράουλες

¼ του φλιτζανιού γιαούρτι στραγγιστό

χωρίς λιπαρά

½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας

½ φλιτζάνι κομματάκια μπανάνας

1-2 κουταλάκια μέλι

Εκτέλεση

Βάζετε στο μπλέντερ τη βρόμη και τους σπόρους chia μέχρι να γίνουν χυλός.

Προσθέτετε το γάλα και το χυμό πορτοκαλιού. Με ένα κουτάλι ανακατεύετ το χυλό και συνεχίζετε βάζοντας στο μπλέντερ το γιαούρτι, τις φράουλες και τη μπανάνα.

Προσθέτετε και το εκχύλισμα βανίλιας αλλά και το μέλι.

Τοποθετείτε σε γυάλινα βαζάκια το μείγμα και φυλάσσετε στο ψυγείο για 4 ώρες.

Tips

Aν το μείγμα είναι πολύ πηχτό, πρόσθετετε χυμό ή γάλα.

Προσθέτετε και πάγο αν το επιθυμείτε. Προτού σερβίρετε, κουνήστε καλά το βαζάκι και διακοσμείτε φράουλες.

Πηγή: harpersbazaar.gr