Ασκήσεις εδάφους για σύσφιξη!

01:07 7/5/2020 - Πηγή: Sigma Live

Εαν επιλέξεις να γυμναστείς με τον σύντροφό σου ή με κάποιον φίλο σου θα έχεις διάφορα οφέλη όπως το να δημιουργηθεί κίνητρο.

Παρακάτω θα βρεις σετ ασκήσεων που μπορείς να κάνεις για να γυμνάσεις όλο το σώμα

-Γυμναστική για κοιλιακούς

-Ξαπλώστε και οι δυο ανάσκελα και ακουμπήστε τα χέρια πίσω απο το σβέρκο. Τα πέλματα του ενός ακουμπούν στο πάτωμα και του άλλου πατάναε πάνω στα πόδια του συντρόφου του.

-Γυμναστική για κοιλιακούς και γλουτούς

- Ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σε ορθή γωνία. Έπειτα, ενώστε τα πέλματά σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι κάτω απο το σβέρκο σας.

Εν συνεχεία, θα πρέπει να σηκώσετε τον κορμό σας προσπαθώντας να φέρετε τον αριστερό αγκώνα στο δεξί γόνατα και εναλλάξ. Παράλληλα, τεντώνεται το ένα πόδι και λυγίζεται το άλλο.

Πηγή: shape.gr