Δείτε πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε 12 ώρες

11:54 14/8/2015 - Πηγή: Sigma Live

Ακόμα κι αν είναι στα κιλά σου, πολλές φορές νιώθεις την κοιλιά σου πρησμένη και φουσκωμένη. Τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά που βοηθά να αναδειχθούν όλα σου τα ρούχα καλύτερα;

Αυτό που πρέπει να κάνεις αρχικά είναι να αποφύγεις το πολύ αλάτι και τα γλυκά. Αν έχεις σκοπό να κάνεις κάποια εμφάνιση ή απλά θέλεις να ξεφουσκώσεις, καλό είναι να κόψεις όσο μπορείς το αλάτι και τα γλυκά καθώς αυτά προκαλούν κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα να κάνουν την κοιλιά σου να δείχνει φουσκωμένη.

Επίσης,

κάποιες τροφές όπως τα όσπρια προκαλούν πρήξιμο. Μπορεί μια σαλάτα με κρύες φακές να είναι νόστιμη και υγιεινή, σίγουρα όμως ενδέχεται να προκαλέσει πρήξιμο. Το ίδιο μπορείς να πάθεις με φασόλια μαυρομάτικα ή ρεβυθοσαλάτα.

Ενδέχεται, ακόμα, να ανήκεις σε εκείνους στους οποίους πρήξιμο προκαλούν και κάποια πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο ή το σπανάκι. Απόφυγε δύσπεπτες σαλάτες όταν νιώθεις φουσκωμένη. Προτίμησε κάτι πολύ απλό όπως μπαστουνάκια αγγουριού ή καρότου (με ελάχιστο αλάτι, κατά προτίμηση ελαφρύ που δημιουργεί λιγότερες κατακρατήσεις), δίνοντας γεύση με ξύδι ή λεμόνι.

Sos: απόφυγε όλα αυτά που σερβίρουν σε καφετέριες και μπαρ για να συνοδεύσουν ένα ποτό ή μια μπύρα (οι μπύρες επίσης προκαλούν φούσκωμα, οπότε απόφυγέ τις και αυτές), όπως οι ξηροί καρποί, τα πατατάκια ή τα ποπ κορν που συνήθως έχουν υπερβολικό αλάτι.

Για να ξυπνήσεις χωρίς φούσκωμα και πιο ελαφριά και καλοδιάθετη, φάε νωρίς το βράδυ (μέχρι τις 21.00 το πολύ) ένα εύπεπτο βραδινό με βάση την πρωτεϊνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι) μαζί με μια πράσινη σαλάτα, με ελάχιστον αλάτι. Βάλε αρκετό λεμόνι που είναι και λιποδιαλυτικό.

Πηγή: iefimerida.gr