Εύκολες τεχνικές για την καταπολέμηση της λιγούρας

00:48 25/4/2020 - Πηγή: Sigma Live

Οι σημαντικότεροι πυλώνες για την υγεία και την ευημερία του ανθρώπου καθορίζονται σε μεγάλο ποσοστό από την φυσική του δραστηριότητα, την διατροφή και την ψυχολογία του.

Αυτές είναι οι καθημερινές συμβουλές που θα μας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενεργεία:

-Καθιέρωση σταθερών ωραρίων

Μια σωστή συνήθεια  που θα μας βοηθήσει στην καθημερινότητα μας, είναι να καθιερώσουμε συγκεκριμένες ώρες που θα καταναλώνουμε τα γεύματα και τα σνακ μας. Για παράδειγμα, ένα υγιεινό σνακ

για τις απογευματινές λιγούρες είναι τα μπισκότα με βρώμητα οποία περιέχουν υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, για την καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης μπορούμε να τα συνδυάσουμε με ένα φρούτο εποχής.

-Χρονικό διάστημα μεταξύ γευμάτων

Καλό είναι να αποφεύγεται η παρέλευση μεγάλων χρονικών διαστημάτων  μεταξύ των γευμάτων χωρίς σνακ καθώς μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μας δημιουργείται η ανάγκη για κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας τροφής, και συνήθως ανθυγιεινής, σε σχέση με το φυσιολογικό αλλά και η ανάγκη για γλυκό.

- Μην αφήνετε τον εαυτό σας να διψάσει

Συχνά η δίψα, μας κάνει να νομίζουμε ότι πεινάμε, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε πολύ μεγαλύτερες μερίδες φαγητού από το φυσιολογικό και να επιβαρύνουμε άσκοπα τον οργανισμό μας με επιπλέον θερμίδες.  Για τον λόγο αυτόν, θυμόμαστε να έχουμε μπροστά μας πάντοτε ένα ποτηράκι νερό, ώστε να προσφέρουμε στο σώμα μας την ενυδάτωση που χρειάζεται.

Πηγή: diatrofi.gr