Η νέα δίαιτα των διασήμων εν ονοματι 5:2

07:52 6/10/2015 - Πηγή: Sigma Live

Μόδα έχει γίνει η νέα δίαιτα των Σταρ: Γκουίνεθ Πάλτροου, Τζένιφερ Λόπεζ και Τζένιφερ Άνιστον, εν ονοματι 5:2.

Με την συγκεκριμένη διατροφή του δρ Μόσλι, όπως καταγράφεται και στο βιβλίο “The Alternate Day Diet”, μπορείς να κάνεις δίαιτα 2 ημέρες την εβδομάδα και να έχεις 5 ημέρες που οι κανόνες χαλαρώνουν. Δηλαδή πέντε μέρες της εβδομάδας μπορεί κανείς να τρώει ό,τι θέλει, ενώ οι υπόλοιπες δύο είναι ημέρες νηστείας, κατά τις οποίες περιορίζεται πολύ η ποσότητα

του φαγητού και θερμίδων (έως 600 θερμίδες για τους άνδρες και έως 500 θερμίδες για τις γυναίκες).

Οι δύο μέρες της απόλυτης δίαιτας δεν πρέπει να είναι συνεχόμενες.

Το πως θα μοιράσεις τις 600 θερμίδες μέσα στην ημέρα, είναι καθαρά δική σου επιλογή. Στις ελεύθερες ημέρες, επειδή το στομάχι σου θα είναι πιο μαζεμένο από τις 2 ημέρες νηστείας, λογικά πάντα, θα τρως χωρίς ακρότητες. Αυτό που προτείνεται είναι να ακολουθείς μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Η δίαιτα αυτή υπόσχεται να πέσεις άμεσα ένα νούμερο στα ρούχα σου, να ενισχύσεις την υγεία του οργανισμού σου και να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες για πάντα.

Υπάρχουν όμως και αρνητικά….

Μια τέτοια διατροφή είναι εύκολο να προκαλέσει προβλήματα στην πέψη με εμφάνιση δυσκοιλιότητας και συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου. Υπάρχει ο κίνδυνος βουλιμίας αφού από την στέρηση των 2 ημερών περνάς στην πλήρη ελευθερία των 5 ημερών. Για το λόγο αυτό, οι 2 ημέρες νηστείας δεν πρέπει να είναι συνεχόμενες.

Τα αποτελέσματα της δίαιτας διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αν έχεις μάθει να κάνεις νηστεία (θρησκευτική ή μη) στη ζωή σου, θα δεις αποτελέσματα μεγαλύτερα στη ζυγαριά και σε πόντους.

Αν συνδυάσεις την 5:2 (όπως και κάθε δίαιτα) με σωστή άσκηση, θα χάσεις κιλά. Αν τις 5 ημέρες χαλάρωσης, δεν ενδώσεις σε όλες τις λιγούρες, τσιμπολογήματα και υπερθερμιδικά σνακ, τότε θα έχεις μεγαλύτερη απώλεια κιλών.

H Έλενα Τρουλλίδου είναι Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος με ειδίκευση στην Νοσογόνο Παχυσαρκία (BSc (Hons.), MSc (Hons.)) - Διευθύντρια και Υπεύθυνη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος του Κέντρου mydietspot Health Clinic, Τηλ.: 22 256752, Email: [e-mail], www.mydietspot.com