Περπάτημα για χάσιμο θερμίδων- Αποστάσεις και απώλεια βάρους

21:04 27/9/2016 - Πηγή: Sigma Live

Είναι γνωστό ότι η αερόβια άσκηση είναι αυτή που βοηθά περισσότερο στο κάψιμο θερμίδων. Κι αν δεν μπορείτε να κλειστείτε μέσα σ ένα γυμναστήριο λοιπόν, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι το απλό: περπάτημα.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα.

Αναλυτικά, προκύπτει λοιπόν:

• 1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
• 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
• Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
• Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας.

Πηγή: iatropedia.gr