Πως να προλάβετε τις λοιμώξεις αναπνευστικού

13:40 9/1/2016 - Πηγή: Sigma Live

Συχνές κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

Στην πλειονότητά τους οφείλονται σε ιούς, από τους οποίους ο ιός της γρίπης θεωρείται ο πλέον παθογόνος και με την μεγαλύτερη μεταδοτικότητα.

Ξ έξαρση της εποχικής γρίπης παρατηρείται μεταξύ Δεκεμβρίου και Απριλίου, οπότε και εκδηλώνεται κάθε χρόνο μεγάλος αριθμός κρουσμάτων, με κορύφωση της δραστηριότητας του ιού το μήνα Φεβρουάριο.

Απαραίτητη είναι η σωστή πρόληψη - Διαβάστε μερικά tips των ειδικών

-Καλό πλύσιμο χεριών με νερό και σαπούνι

τουλάχιστον επί είκοσι δευτερόλεπτα, γιατί αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται για να σκοτωθούν ιοί και μικρόβια.

-Πλένετε πάντοτε τα χέρια σας μετά από χειραψίες, χρηματικές συναλλαγές, την επιστροφή σας στο σπίτι από την εργασία, την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν το φαγητό.

-Να αερίζετε συχνά τους κλειστούς χώρους για να απομακρύνονται οι ιοί και τα μικρόβια.

-Να αποφεύγετε τη στενή επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης αναπνευστικού.

-Να αποφεύγετε χώρους με συνωστισμό.

-Να αποφεύγετε να αγγίζετε με ακάθαρτα χέρια τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας που αποτελούν τις κύριες πρώτες θέσεις πιθανού εποικισμού λοιμογόνων παραγόντων.

-Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με διατροφή ισορροπημένη σε θερμίδες και χαμηλή σε κακά λιπαρά.

-Να αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ, γλυκών και κόκκινου κρέατος.

-Προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα ψάρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης.

-Αποφύγετε την καθιστική ζωή. Η καλή φυσική κατάσταση διατηρεί σε ετοιμότητα τις αμυντικές εφεδρείες του σώματος.

-Εάν είστε άνω των 60 ετών, πάσχετε από χρόνιο νόσημα, έρχεστε σε στενή επαφή με μωρά ή ηλικιωμένους ή καπνίζετε, κάντε το αντιγριπικό εμβόλιο.