Προπόνηση μποξ στο σπίτι για ανθρώπους με ευαισθησία στα γόνατα (Βίντεο)
Εαν έχεις κάποιο πρόβλημα στο γόνατό σου εξαιτίας ενός τραυματισμού τότε πρέπει να ακολουθήσεις τα βήματα στο παρακάτω βίντεο, το οποίο είναι μια προπόνηση HIIT.
H Hammond, η οποία είναι η γυμνάστρια στο βίντεο και σχεδίασε αυτή τη χαμηλής πρόσκρουσης αλλά υψηλής έντασης ακολουθία, ειδικά για ανθρώπους με ευαισθησία στα γόνατα ανέφερε τα εξής:
«Έχω σχεδιάσει την προπόνηση έτσι ώστε με τη μία άσκηση να ανεβάσεις παλμούς και η επόμενη να είναι λίγο πιο αργή, κρατώντας όμως σταθερά ανεβασμένους τους παλμούς σου» λέει. Επιπλέον, οι παλμοί σου θα εξακολουθήσουν να ανεβαίνουν ακόμη και αφού τελειώσεις μια άσκηση, για ακόμη μεγαλύτερη καύση θερμίδων και λίπους. Τέλος, κάποιες συνηθισμένες ΗΙΙΤ ασκήσεις όπως οι προβολές έχουν αντικατασταθεί με άρσεις γονάτων, ώστε να ασκείται λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις».
Δες το βίντεο
Πηγή: shape.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς θα λειτουργήσουν ταβέρνες και καφετέριες - Ποια νησιά «ανοίγουν» πρώτα
- Η καθημερινή συνήθεια που μειώνει κατά 50% τις πιθανότητες να κολλήσουμε κάποιον ιό
- Υβριστική επίθεση Πολάκη σε δημοσιογράφο του ΣΚΑΪ: «Τι λες βρε σ******, γ***»
- Ο Χρυσοχοΐδης πλησιάζει τους δολοφόνους της Marfin
- Οι 5 τύποι αντρών που καμία γυναίκα δεν πλησιάζει - Mήπως είσαι ένας από αυτούς;
- Χειροπέδες σε άσο της Ρεάλ Μαδρίτης συνελήφθη για διακίνηση ναρκωτικών (pics)
- Νέα της Τετάρτης: Νέα ρύθμιση για όλες τις οφειλές
- Τσιόδρας: Οι «χρυσοί» κανόνες για τον τουρισμό – Πότε «μπήκε» ο κορονοϊός στην Ελλάδα
- Άριελ Κωνσταντινίδη: Μιλάει πρώτη φορά για τον χωρισμό της από τον Τάκη Μαργαρίτη
- Άνδρας κατηγορείται ότι ασέλγησε σε βάρος 13χρονης - Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Έτσι θα ανοίξουν οι καφετέριες, τα bar και τα κομμωτήρια
- Αυτό είναι το μυστικό της λείας επιδερμίδας της Beyonce!
- Πεντανόστιμα και λαχταριστά brownies με τρία υλικά!
- Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας εαν βιώνει bullying
- Προπόνηση μποξ στο σπίτι για ανθρώπους με ευαισθησία στα γόνατα (Βίντεο)
- Ο Sir Στέλιος δίνει £5 εκ. για πληροφορίες σχετικά με το σκάνδαλο easyJet
- Covid-19: Η Γαλλία ξεπέρασε την Ισπανία σε θανάτους
- Οι επαγγελματίες κομμωτές ζητούν γρηγορότερο άνοιγμα
- Συνταγή καλαμαριού με γέμιση απο σπανάκι και γαρίδες
- Πρωτοσέλιδο Junior: Περίληψη εκπομπής (13/05)
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Προπόνηση μποξ στο σπίτι για ανθρώπους με ευαισθησία στα γόνατα (Βίντεο)
- Αυτό είναι το μυστικό της λείας επιδερμίδας της Beyonce!
- Οι επαγγελματίες κομμωτές ζητούν γρηγορότερο άνοιγμα
- Ο Sir Στέλιος δίνει £5 εκ. για πληροφορίες σχετικά με το σκάνδαλο easyJet
- Έτσι θα ανοίξουν οι καφετέριες, τα bar και τα κομμωτήρια
- Συνταγή για "αρωματική" Ψαρόσουπα!
- Συνταγή καλαμαριού με γέμιση απο σπανάκι και γαρίδες
- Πεντανόστιμα και λαχταριστά brownies με τρία υλικά!
- Πρωτοσέλιδο Junior: Περίληψη εκπομπής (13/05)
- Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας εαν βιώνει bullying
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγριο φονικό στη Νέα Υόρκη: Νεκροί μέσα στο σπίτι τους 33χρονη έγκυος και ο σύντροφός της
- Moody’s : Υποβάθμισε σε σταθερές τις προοπτικές του αξιόχρεου πέντε ελληνικών τραπεζών
- Θεσσαλονίκη: Υπό έλεγχο η πυρκαγιά που ξέσπασε στον Εύοσμο
- Αυτός είναι ο 27χρονος που κατηγορείται ότι ασέλγησε σε ανήλικη στον Πειραιά
- Γερμανία – σοκ: Σχεδόν τριπλάσιος ο αριθμός των κρουσμάτων σε 24 ώρες – Συναγερμός μετά τη χαλάρωση
- Αύξηση 131% στην επιβατική κίνηση στα ΜΜΜ την Δευτέρα
- 21η Μαΐου: Ημέρα Αγώνα για τους ανθρώπους του πολιτισμού
- Κορωνοϊός - Καναδάς: Έκτακτο επίδομα στους συνταξιούχους
- Η Πορτογαλία θα παραλάβει 500 ασυνόδευτους ανήλικους πρόσφυγες από την Ελλάδα μόλις αρθούν τα απαγορευτικά μέτρα
- Οι πλούσιοι-πλουσιότεροι!
