Συνταγή για μπουκίτσες μπανάνα απο τη Διαιτολόγο Ραφαέλα Ευθυβούλου
Τρέχεις το πρωί να τα προλάβεις όλα και φεύγεις νηστικός; Πάρε το πρωινό σου "πακέτο"!
Η Διαιτολόγος του every.body.rocks Ραφάελα Ευθυβούλου σου προτείνει να κάνεις μια συνταγή, διάρκειας τριών λεπτών.
Συστατικά για μπουκίτσεσ μπαάνανα (για μια μερίδα)
3κ.σ βρώμη,
1κγ σπόροι chia,
3 φράουλες,
μισή μπανάνα,
1/2φλ γάλα ή γιαούρτι,
1κγ φυστικοβούτυρο ή ταχίνι με κακάο,
1/2κγ κακάο.
Το βράδυ βάζεις στο μπολ όλα τα υλικά και ανακατεύεις
Τα βάζεις στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
Το πρωί το αρπάζεις φεύγοντας
Απολαμβάνεις στο αμάξι, στο γραφείο, στο μετρό ή όπου θες.
Διατροφική αξία
Πλήρες και χορταστικό καθώς περιέχει όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων (πρωτεΐνες, λιπαρά, υδατάνθρακες) και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Μπορείς να αυτοσχεδιάσεις "παίζοντας" με τις ποσότητες των υλικών ανάλογα με τις ανάγκες σου αλλά και με διαφορετικά υλικά όπως ξηρούς καρπούς, μέλι, γάλα σόγιας ή αμυγδάλου για αυτούς που αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά) κ.ά.
Άλλωστε ο καθένας είναι μοναδικός και ο τρόπος διατροφής του πρέπει να εξατομικεύεται βάση των ιδιαιτεροτήτων του.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Μυστήριο» για τους επιστήμονες η ανοσία στη χώρα μας - Έχει νοσήσει κάτω από το 0,5% του πληθυσμού
- Σοκ: Επιτέθηκαν με πέτρες στη δημοσιογράφο του ALPHA Ρένα Κουβελιώτη την ώρα που έκανε ρεπορτάζ
- Κοροναϊός : Η 11χρονη Μύρτις που πέθανε στο λοιμό της αρχαίας Αθήνας μας προειδοποιεί
- Κορονοϊός: Θερμοκρασίες-ρεκόρ και κλειστά κλιματιστικά - Ανήσυχος ο Τσιόδρας
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο κορονοϊός κολλάει στην Αγία Παρασκευή και στην Κυψέλη, αλλά όχι στην Ομόνοια
- Ρόλος έκπληξη: Στην Coca Cola HBC η Αννα Διαμαντοπούλου
- «Εχω ανοσία»: Γερμανός επιχειρηματίας έφτιαξε εμβόλιο για τον κορωνοϊό και το δοκίμασε στον εαυτό του!
- Ο τουρισμός «παίρνει εξιτήριο» την 1η Ιουλίου – Τα μεγάλα διλήμματα και τα στοιχήματα
- Μαύρα τα θωρακισμένα οχήματα των ειδικών δυνάμεων της ΕΛ.ΑΣ.
- Συμπλοκή με μαχαίρια στη Φθιώτιδα - Δυο τραυματίες, ο ένας σοβαρά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Πώς να κάνετε το παιδί σας να σας υπακούσει!
- Πείραμα δείχνει πόσο γρήγορα μπορεί να μεταδοθεί ο ιός σε ένα εστιατόριο (VID)
- Πρωτοσέλιδο Junior: Περίληψη εκπομπής (15/05)
- Συνταγή για μπουκίτσες μπανάνα απο τη Διαιτολόγο Ραφαέλα Ευθυβούλου
- Covid-19: Σχεδόν 300.000 οι θάνατοι σε όλον τον κόσμο
- Sanofi: Το όποιο εμβόλιο κατά του COVID19 θα φθάσει σ'όλο τον κόσμο
- Γαλλία: 351 νεκροί σε διάστημα 24 ωρών
- Πρωτεΐνη: Kαταναλώνετε πριν ή μετά την άσκηση;
- Ο Τράμπ επισκέφθηκε κέντρο διανομής μασκών και πάλι χωρίς μάσκα (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Συνταγή για μπουκίτσες μπανάνα απο τη Διαιτολόγο Ραφαέλα Ευθυβούλου
- Πρωτεΐνη: Kαταναλώνετε πριν ή μετά την άσκηση;
- Πώς να κάνετε το παιδί σας να σας υπακούσει!
- Πρωτοσέλιδο Junior: Περίληψη εκπομπής (15/05)
- Covid-19: Σχεδόν 300.000 οι θάνατοι σε όλον τον κόσμο
- Πείραμα δείχνει πόσο γρήγορα μπορεί να μεταδοθεί ο ιός σε ένα εστιατόριο (VID)
- Γαλλία: 351 νεκροί σε διάστημα 24 ωρών
- Sanofi: Το όποιο εμβόλιο κατά του COVID19 θα φθάσει σ'όλο τον κόσμο
- Ο Τράμπ επισκέφθηκε κέντρο διανομής μασκών και πάλι χωρίς μάσκα (ΒΙΝΤΕΟ)
- Eπίσημο: Επιστρέφει τον Ιούνιο η Premier League
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρωσικό εμβόλιο κατά του κορωνοϊού μέχρι τον Σεπτέμβριο «βλέπει» ο Πούτιν
- Γερμανός επιχειρηματίας έφτιαξε εμβόλιο για τον κορωνοϊό και το δοκίμασε στον εαυτό του
- Γενναία απόφαση!
- Tαξίδι αποκάλυψη: Περού
- «Παράνομα εισερχόμενοι από την Αλβανία ξεριζώνουν υπερβολικές ποσότητες θεραπευτικού φυτού»
- «The Good Fight» – Δικαστική σειρά σε Α’ τηλεοπτική μετάδοση στην ΕΡΤ3
- Συναρπαστικές «Νυχτερινές ακροάσεις» στο Δεύτερο Πρόγραμμα της ΕΡΑ
- Εγκρίθηκε επί της αρχής το πολυνομοσχέδιο του υπ. Δικαιοσύνης
- H Rihanna παρουσιάζει τη νέα της σειρά γυαλιών ηλίου Fenty