Πόσες είναι οι αναγκαίες μερίδες για μια καλή υγεία
Το μαρούλι είναι το πλουσιότερο σαλατικό σε ίνες και βιταμίνες
Λάθος: Το μαρούλι αποτελείται κατά 96% από νερό και περιέχει στα 100 γραμμ. μόνο 1 γραμμ. πρωτεΐνες. Επίσης, δεν είναι πλούσιο ούτε σε βιταμίνες ούτε και σε μεταλλικά στοιχεία. Στα στοιχεία αυτά πλουσιότερα είναι: το κατσαρό μαρούλι,
Ένα γιαούρτι την ημέρα φτάνει για να μας δώσει το ασβέστιο που χρειαζόμαστε, για να αποφύγουμε την οστεοπόρωση.
Λάθος: Για να προσλάβει ο οργανισμός μας την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα σε ασβέστιο, ώστε να προστατευτεί από την οστεοπόρωση, θα χρειαζόταν 8 κεσεδάκια γιαούρτι την ημέρα και όχι ένα. Εκτός, λοιπόν, από το 1 κεσεδάκι γιαούρτι την ημέρα, προσθέστε στη διατροφή σας λευκά τυριά, μεταλλικό νερό και πράσινα λαχανικά.
Τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά περιέχουν περισσότερες βιταμίνες
Σωστό: Σίγουρα τα πλουσιότερα σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία όμως έχουν μαζευτεί το ίδιο πρωί.
Αλλά επειδή στη διάρκεια της μεταφοράς και της παραμονής στο ψυγείο πολλές πολύτιμες ουσίες χάνονται, κυρίως αν πρόκειται για κόκκινα φρούτα, σπανάκι ή αρακά, προτιμότερα είναι τα κατεψυγμένα, αφού με την κατάψυξη δε χάνεται τίποτα.
Για να έχουμε καλή υγεία πρέπει να λαμβάνουμε πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Η μία μερίδα αντιστοιχεί σε ένα πιάτο;
Λάθος: Μία μερίδα = μία χούφτα. Αν πρόκειται για χυμούς φρούτων, η μερίδα αντιστοιχεί σε ένα ποτήρι.
Τα τρία γεύματα την ημέρα μας βοηθούν να αδυνατίσουμε, αλλά και να διατηρήσουμε το βάρος μας.
Σωστό: Παλαιότερα για να διατηρείται σταθερό το βάρος, οι διαιτολόγοι συνιστούσαν πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Σήμερα, όμως, έχει αποδειχθεί ότι τα τρία μεγαλύτερα γεύματα είναι προτιμότερα, γιατί έτσι (αφήνοντας δηλαδή τα ενδιάμεσα γεύματα) επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να κάνει ένα διάλειμμα στην παραγωγή ινσουλίνης.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που συνεισφέρει στην παραγωγή λιπωδών κυττάρων και παράγεται σε υψηλές δόσεις μετά από κάθε γεύμα, για να ρυθμίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.
Όταν, λοιπόν, ανάμεσα στα γεύματα μεσολαβούν γύρω στις τέσσερις ώρες, τότε ο οργανισμός έχει αρκετό χρόνο, ώστε να πέσει το επίπεδο ινσουλίνης και να μπορούν τα διάφορα ένζυμα να μετατρέψουν το λίπος σε ενέργεια.
Στο σπίτι τρώμε λιγότερο όταν ακούμε απαλή μουσική
Σωστό: Σύμφωνα με Αμερικανούς μελετητές, όσοι ακούνε απαλή μουσική την ώρα που γευματίζουν τρώνε πιο αργά και λιγότερο.
Η έρευνα έδειξε ότι αυτοί που συμμετείχαν στην έρευνα όταν άκουγαν γρήγορη μουσική κατανάλωναν πέντε μερίδες, χωρίς μουσική τέσσερις και με απαλή μουσική μόνο τρεις. Επίσης, να ξέρετε ότι όταν διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση την ώρα που τρώτε, τρώτε περισσότερο, γιατί αποσπάται η προσοχή σας.
Πηγή: belife.gr
The post Πόσες είναι οι αναγκαίες μερίδες για μια καλή υγεία appeared first on Enimerwsi.gr: Ειδήσεις 24/7 από την Ελλάδα και τον Κόσμο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τόμας Πρωτόπαπας: η τελική απόφαση των γονιών του
- ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ VIDEO: Επιστήμονας φωτογραφίζει την ψυχή οταν αυτή εγκαταλείπει το σώμα!
- Ζέτα Μακρή: Δεν μου έχει ξανατύχει, δύο ώρες μετά το θάνατο του Νάκου πήρε τηλέφωνο η γυναίκα του να μην πάω στην κηδεία
- «Κατέβα κάτω αν έχεις φιλότιμο, δεν ντρέπεσαι, τσιράκι της τρόικας»
- Εκοιμήθη ο Μητροπολίτης Αττικής και Μεγαρίδος Νικόδημος (Γκατζιρούλης)
- Η.ΔΙ.Κ.Α: Νέα υπηρεσία για την συμπλήρωση ΑΜΚΑ και ΑΦΜ
- Το πιο ακριβό και πολυτελές ρετιρέ στον κόσμο
- Ποιοι ελεύθεροι επαγγελματίες και πώς θα πάρουν το επίδομα ανεργίας
- Χωρις πλοια αυριο η χωρα
- Aυτοκινητόδρομος- έκτρωμα στην Εγνατία από Τέρνα-ΑΕΓΕΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Υπολογίστε το μισθό σας-Πώς θα διαμορφωθεί όταν καταργηθούν τα επιδόματα
- Θα αρθούν σύντομα οι περιορισμοί στη διακίνηση κεφαλαίων στην Κύπρο
- Μεγάλη επιτυχία στην συναυλία «Cyprus Aid»
- Σε απόγνωση ο Λάκης Γαβαλάς
- Ο Φωκάς σκηνοθετεί το Αζερμπαϊτζάν
- «Τα ’σπασε» ο Μήτρογλου
- Πανέτοιμη η Παρί για τον αγώνα με την Μπαρτσελόνα
- Independent:Έξαρση ρατσιστικής βίας στην Κύπρο λόγω κρίσης
- «Το lifestyle έχει καταρρεύσει ολοσχερώς»
- Ολοκληρώνονται σήμερα οι διαπραγματεύσεις Λευκωσίας – Τρόικας
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Πόσες είναι οι αναγκαίες μερίδες για μια καλή υγεία
- Πανέτοιμη η Παρί για τον αγώνα με την Μπαρτσελόνα
- Οι κορυφαίοι της μανούβρας
- «Δεν αντέχει άλλο η ελληνική κοινωνία»
- Μαρκογιαννάκης: Παρακαλώ τον Θεό να βγω υγιής από κει μέσα
- Σε απόγνωση ο Λάκης Γαβαλάς
- «Έδεσε» τον Κάρολ
- Σε «ασφυξία» οι επιχειρήσεις στην Κύπρο
- «Το lifestyle έχει καταρρεύσει ολοσχερώς»
- Independent:Έξαρση ρατσιστικής βίας στην Κύπρο λόγω κρίσης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ξεκίνησαν τα μέτρα κατάσχεσης μισθών,συντάξεων, καταθέσεων και ενοικίων
- Κουτσαβάκι, πρόεδρος...
- Με νεκροφόρα προσπάθησαν να διαφύγουν οι δολοφόνοι της 25χρονης στην Κόρινθο
- ΣΕΒ - ΓΣΕΕ: Το επίδομα γάμου δεν έληξε σήμερα - Ισχύει ως τις 15 Μαΐου
- Στρατούλης: Η κυβέρνηση έχει πέσει σε μαύρη τρύπα
- Τραγικό Survivor: νεκροί δύο παίκτες
- Τόμας Πρωτόπαπας: η τελική απόφαση των γονιών του
- Χωρις πλοια αυριο η χωρα
- Ισοπαλια στην προθεση ψηφου για νδ και συριζα
- Προβοπουλος : ασφαλεις οι καταθεσεις - να φυγουν οι "ηκφηνεσ" απο το δημοσιο