Τα 5 SOS όσον αφορά τον ύπνο που δεν ξέρετε!

17:12 13/10/2012 - Πηγή: Enimerwsi

Κάποιος που θα ζήσει 78 χρόνια, θα περάσει τα 26 από αυτά στα κρεβάτι! Είναι πράγματι πολύς χρόνος...
Κλείνεις τα μάτια σου κάθε βράδυ και μπαίνεις σε μια κατάσταση νιρβάνας. Ο ύπνος είναι τόσο απαραίτητος που του αφιερώνεις το 1/3 της ζωής σου.

Ωστόσο, για μια διαδικασία τόσο κοινή στην ανθρώπινη εμπειρία, είναι να απορείς γιατί αγνοούμε τόσα πράγματα για τον ύπνο.

Να λοιπόν πέντε στοιχεία που θα σε κάνουν να σκεφτείς καλύτερα τα του ύπνου... και του ξύπνιου!

Το Guinness World

Records δεν υποστηρίζει πλέον ρεκόρ στέρησης ύπνου
Την τιμητική διάκριση είχε πάρει για πρώτη φορά το 1964 ο 17χρονος Randy Gardner, ο οποίος παρέμεινε ξύπνιος για 264 ώρες (11 ημέρες)! Από τότε το ρεκόρ έχει σπάσει αρκετές φορές, ωστόσο η επιτροπή των Ρεκόρ Guinness αποφάσισε πρόσφατα να σταματήσει την επίσημη καταμέτρηση τέτοιων δοκιμασιών, καθώς η διαδικασία επαλήθευσής τους είναι δύσκολη αλλά και κυρίως επειδή μπορούν να αποδειχθούν επιζήμιες για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό βέβαια ισχύει ανεξάρτητα για πάρα πολλές από τις ριψοκίνδυνες απόπειρες που εντάσσονται στα Ρεκόρ Guinness...

Είναι μύθος ότι δεν ξυπνάς τον υπνοβάτη
Παρά την κοινή πεποίθηση, δεν είναι επικίνδυνο να ξυπνήσεις κάποιον που υπνοβατεί. Ο σύγχρονος μύθος λέει ότι θα έχει ολέθριες συνέπειες το ξύπνημά του, ωστόσο στην πραγματικότητα το μόνο που θα συμβεί είναι να νιώσει ο υπνοβάτης μπερδεμένος, αποπροσανατολισμένος, ζαλισμένος, ενοχλημένος ή ακόμα και ντροπιασμένος, σίγουρα πάντως δεν θα μεταμορφωθεί σε εχθρικό αγροίκο. Η υπνοβασία μπορεί να γίνει επικίνδυνη μόνο για τον υπνοβάτη. Ωστόσο, πρέπει να ξέρουμε ότι το ξύπνημα του υπνοβάτη δεν είναι εύκολο έργο και απαιτεί λεπτούς χειρισμούς. Οι ειδικοί επιμένουν πως το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βοηθήσεις τον υπνοβάτη να γυρίσει στο κρεβάτι του, κάνοντας απαλές και ήπιες κινήσεις.

Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να κοιμηθούν
Το λένε «υπνοφοβία» και είναι ένας έντονος και παράλογος φόβος για τη διαδικασία του ύπνου, είτε για τον ίδιο τον ύπνο είτε για όσα συμβαίνουν ή μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκειά του. Ο άνθρωπος που υποφέρει από υπνοφοβία μπορεί να βιώνει διαταραχές ύπνου ή αντίθετα να βλέπει πολύ συχνά εφιάλτες και «περίεργα» όνειρα. Πρόκειται πάντως για σπάνια διαταραχή, οπότε μην ανησυχήσετε αν δεν σας πιάνει ο ύπνος κάνα βράδυ...

Ο ύπνος και το βιολογικό ρολόι
Έχετε ξυπνήσει ποτέ λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας; Αν ναι, είναι να ευχαριστείτε μια ορμόνη με το κωδικό όνομα «αδρενοκορτικοτροπίνη», η οποία λειτουργεί σαν εσωτερικό ξυπνητήρι του σώματος και εκκρίνεται μερικές ώρες πριν από τα ξυπνητούρια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος που απελευθερώνεται η ορμόνη είναι για να ανταπεξέλθει ο οργανισμός στο στρες του ξυπνήματος. Ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι έχουμε συνειδητό έλεγχο πάνω στην αδρενοκορτικοτροπίνη: αν πείσουμε τον εαυτό μας ότι πρέπει να ξυπνήσουμε νωρίς το πρωί, είναι πιθανό να ενεργοποιήσουμε το εσωτερικό μας ξυπνητή