3 «λάθη-εμπόδια» που κάνουμε όλοι και δε μας αφήνουν να αδυνατίσουμε

08:55 13/5/2014 - Πηγή: Queen.gr

Αποφύγετέ τα και δείτε το σώμα σας να αλλάζει

Γυμνάζεστε αρκετές φορές την εβδομάδα και φυσικά προσέχετε τη διατροφή σας. Φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας αποτελούν αγαπημένες σας διατροφικές επιλογές. Αποφεύγετε τα γλυκά, το έτοιμο φαγητό και τα γλυκά. Η ζυγαριά όμως δε σας κάνει το χατίρι, μιας και τα τελευταία λίγα κιλά επιμένουν!

Τι μπορεί να φταίει; Πάμε να δούμε:

1. Δε λαμβάνετε αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη, αν θέλετε να χτίσετε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Συνιστώμενη ημερήσια

ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι τα 1,2-1,6 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Προτιμήστε το φιλέτο γαλοπούλας και κοτόπουλου
2. Γυμνάζεστε μόνο βραδινές ώρες: Για καλύτερα αποτελέσματα, γυμναστείτε πρωί. Οι καύσεις αυξάνονται κατά 33% όταν γυμνάζεστε πρωινές ώρες και με... άδειο στομάχι
3. Δε λαμβάνετε υδατάνθρακες: Τελευταία πολύ της μόδας είναι οι πρωτεϊνικές δίαιτες οι οποίες απαγορεύουν τη λήψη υδατανθράκων. Μην κάνετε το λάθος και τις ακολουθήσετε, μιας και ο οργανισμός σας δε θα έχει την ενέργεια που χρειάζεται. Η έλλειψή τους οδηγεί σε αποδόμηση των μυών και εσείς φυσικά αυτό δεν το θέλετε!