5 τρόποι για να κοντρολάρετε την όρεξή σας για φαγητό!

13:35 18/11/2012 - Πηγή: Queen.gr

Γιατί όλα θέλουν τον τρόπο τους...

Λαιμαργία! Ο απόλυτος εχθρός μας. Εκεί που έχουμε βάλει στόχο να χάσουμε κάποια κιλά, έρχεται, μας χτυπά την πόρτα και δε μπορούμε να της αντισταθούμε με τίποτα, αφού το στομαχάκι μας παραπονιέται και γκρινιάζει. Μήπως όμως υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά που αν τα ακολουθήσουμε θα μας βοηθήσουν να είμαστε πάντα σε φόρμα;

1. Μη μένετε για πολλές ώρες νηστικοί. Είναι μέγα λάθος. Αν δεν τρώτε μικρά και συχνά γεύματα, όταν θα σας έρθει μια και καλή η όρεξη για φαγητό, δε θα έχετε κανέναν αυτοέλεγχο και θα ενδώσετε ευκολότερα σε διατροφικούς πειρασμούς,

λόγω... στέρησης

2. Το στομάχι σας όσο το γεμίζετε άλλο τόσο θα σας ζητάει τροφή. Μην το κακομαθαίνετε. Περιορίστε τις ποσότητες. Πως; Προτιμώντας να σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρότερα πιάτα. Το στομάχι ελέγχεται από το μυαλό σας και μόνο.

3. Η έξοδος για φαγητό αποτελεί από μόνη της μια διατροφική παγίδα. Τίποτα δεν είναι σαν το σπιτικό φαγητό που μόνοι μας ελέγχουμε τι μαγειρεύουμε και τρώμε. Το καταλαβαίνουμε ότι σας αρέσει να τρώτε που και που έξω. Ποια είναι η λύση για να κοντρολάρετε τη λαιμαργία σας; Μα φυσικά να πάρετε ένα πιάτο και να το μοιραστείτε με το φίλο ή τη φίλη σας. Μισό πιάτο σημαίνει αυτόματα και μισές θερμίδες.

4. Σταματήστε να παραγγέλνετε ορεκτικά τα οποία το μόνο που καταφέρνουν είναι να σας κόβουν την πείνα και να σας εφοδιάζουν με περιττές θερμίδες. Επιλέξτε μια σαλάτα για αρχή και μετά ένα κυρίως πιάτο, που καλό θα ήταν να είναι για παράδειγμα φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα. Μη μου πείτε ότι δε θα χορτάσετε!

5. Ένα λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι να τρώνε πολύ γρήγορα. Αυτό τους οδηγεί στο να τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που θα χρειαζόντουσαν αν τρώγανε ήρεμα. Επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται 20 λεπτά για να συνειδητοποιήσει ότι έχει φουσκώσει. Αν εσείς τρώτε βιαστικά, δε θα προλάβει ποτέ να σας χτυπήσει το καμπανάκι και να σας ειδοποιήσει ότι είναι full. Μασάτε αργά και με ηρεμία.

Extra tip: Πηγαίνετε γυμναστήριο. Εάν κουράζεστε και μοχθείτε να χάσετε κάποιες θερμίδες στην προπόνησή σας, έπειτα θα σας είναι πιο δύσκολο να αφεθείτε σε γευστικούς πειρασμούς, αφού θα έχετε στο μυαλό σας τι περάσατε για να χάσετε εκείνη την άμοιρη τη σοκολάτα το χθεσινό βράδυ...

 

Διαβάστε ακόμα:

Παχυντικές τροφές που όμως... αδυνατίζουν!

Διατροφικά tips και video με ασκήσεις γλουτών, για να αποκτήσετε το hot κορμί της Jennifer Lopez!

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας!