Αδυνάτισμα: 3 κανόνες που δεν μπορούμε να παραβλέψουμε

21:08 16/2/2013 - Πηγή: Queen.gr

Για να φτάσουμε στον στόχο μας, αυτοί είναι οι τρεις κανόνες που οφείλουμε να ακολουθήσουμε πιστά

Σίγουρα υπάρχουν κάποιοι κανόνες στη δίαιτα που μπορούμε, καμία φορά, να πραβλέπουμε και πάλι να χάσουμε βάρος και να φτάσουμε τον στόχο μας. Από την άλλη, υπάρχουν και κάποιοι που είναι απαραίτητο να ακολουθούμε πιστά, προκειμένου να δούμε τον δείκτη της ζυγαριάς μας να πέφτει. Ας δούμε τους 3 βασικότερους.

1) Μην παραλείπετε το πρωινό
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι απαγορευτική. Ένα θρεπτικό πρωινό δίνει την απαραίτητη ενέργεια στο μεταβολισμό

μας και ενθαρρύνει την απώλεια κιλών. Επιλέξτε τροφές υψηλές σε πρωτεΐνες που θα σας δώσουν ενέργεια, αλλά και φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν χορτάτες για ώρες.

2) Για να δείτε την αλλαγή, πρέπει να αλλάξετε
Δυστυχώς, δεν μπορείτε να εξακολουθήσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας burgers και να περιμένετε να χάσετε κιλά. Για να καταφέρετε την αλλαγή στο βάρος σας, πρέπει να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που θα περιλαμβάνει την κατανάλωση θρεπτικών, ισορροπημένων γευμάτων ως επι το πλείστον. Μην ξεχνάτε ότι δεν κάνετε απλώς δίαιτα- αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

3) Οι υγιεινές τροφές δεν είναι και αθώες
Τα αβοκάντο, το φυστικοβούτυρο, οι γλυκοπατάτες, ο χυμός πορτοκάλι, το καφέ ρύζι και λοιπές υγιεινές τροφές μπορεί να είναι πολύ θρεπτικές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν περιέχουν και θερμίδες. Πρέπει να γνωρίζετε τις επιτρεπόμενες ποσότητες ακόμα και των superfoods για να μην προσλαμβάνετε υπερβολικές θερμίδες.